春天吃炒菜不如蒸菜！常給孩子吃這菜，助力個(gè)頭蹭蹭漲頭腦更聰明

春天來(lái)了，氣候逐漸回暖， 萬(wàn)物開(kāi)始萌芽， 不過(guò)春天氣候相對(duì)干燥， 正是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)， 這時(shí)的飲食要清淡，要少吃些辛辣、油膩的食物，避免引起上火。 老話常說(shuō)：“春天吃炒菜不如蒸菜”，蒸菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，少油少鹽，清淡易消化又健康，營(yíng)養(yǎng)全易吸收，關(guān)鍵做法簡(jiǎn)單，對(duì)廚藝也沒(méi)有太高的要求。

蒸菜的做法都很簡(jiǎn)單， 只需將食材腌制一下， 再放上鍋蒸一蒸，簡(jiǎn)單兩步，就能做出一道美味的下飯菜， 既好吃又顏值高還少油膩，保證全家老小都喜歡。 說(shuō)到蒸菜，像梅菜扣肉、粉蒸肉等這些比較油膩的蒸菜少吃些，但家人的營(yíng)養(yǎng)也要跟上，尤其是家有孩子， 春天正是生長(zhǎng)的黃金期，營(yíng)養(yǎng)不能落下， 不妨多給孩子吃些魚(yú)吧，高蛋白、低脂肪，好吃不長(zhǎng)胖。 春天吃炒菜不如蒸菜！常給孩子吃這蒸菜，助力個(gè)頭蹭蹭漲頭腦更聰明。

魚(yú)一直是孩子補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源之一，尤其是海魚(yú)，就如這條老鼠斑吧， 它富含豐富的蛋白質(zhì)，還含有維生素、不飽和脂肪酸、DHA、卵磷脂、蝦青素等多種營(yíng)養(yǎng)， 常吃不僅能增強(qiáng)體質(zhì) 、健腦益智，還能健脾養(yǎng)胃、美容養(yǎng)顏等， 男女老少都合適。 老鼠斑肉質(zhì)細(xì)膩、味道鮮美、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高， 只需簡(jiǎn)單蒸一蒸，再加入檸檬片幫助去腥， 清淡不油膩，美味又營(yíng)養(yǎng)，好吃不上火，春天常做給孩子吃，長(zhǎng)高個(gè)更聰明， 天天向上。 一起來(lái)看看具體做法吧。

【檸檬蒸老鼠斑】 原料： 老鼠斑 1條 檸檬 1個(gè) 料酒 1勺 蔥花 1根 蒸魚(yú)豉油 1勺 油鹽 適量

制作過(guò)程：1. 準(zhǔn)備好原材料； 2. 將老鼠斑魚(yú)表面劃上幾刀后， 加入少許鹽、料酒和姜片涂抹均勻腌制3分鐘備用； 3. 將準(zhǔn)備好的小蔥節(jié)塞入老鼠斑魚(yú)的腹中； 4. 再將檸檬切成片后分別插入魚(yú)的縫隙中，再墊上少許檸檬片； 5. 燒鍋開(kāi)水，將魚(yú)盤(pán)放進(jìn)蒸屜中大火蒸上八至十分鐘將其蒸熟； 6. 將蒸好的魚(yú)拿出來(lái)，趁熱澆淋上蒸魚(yú)豉油，再撒上少許蔥花； 7. 將燒好的熱油澆林在蒸好的魚(yú)上即可； 8. 端上桌享用吧。

小貼士：1. 將老鼠斑魚(yú)處理好后表面均勻地劃上幾刀，再加入少許鹽、料酒、姜片等涂抹均勻腌制3分鐘入底味； 2. 蒸魚(yú)前將小蔥節(jié)塞入魚(yú)腹，檸檬片插在魚(yú)上，這些都能幫助去腥； 3. 燒鍋開(kāi)水，將魚(yú)盤(pán)放入蒸屜中大火蒸上10分鐘左右（可根據(jù)魚(yú)的大小調(diào)整）， 將其蒸熟； 4. 蒸熟后拿出來(lái)潷去汁水，進(jìn)一步去腥，再澆上蒸魚(yú)豉油和撒上蔥花，最后澆上熱油即可。