50歲健康過關三大關，恭喜你！延壽秘訣就在這3個養生策略里！

健康長壽是我們對老人最好的祝福，但是想要長壽卻又非是一件簡單的事情。

俗話說：50歲是人生道路的分水嶺，這時候的我們生活、工作都處在一個穩定的階段，但是我們的身體卻是在走下坡路，隨著年齡增長，身體器官也在逐漸的衰老，隨即而來的是各種疾病不約而同的找上門來，那么我們該怎樣判斷自己身體的健康呢！

一、50歲后沒有這幾種疾病的話，長壽開始“關注”你

要知道，隨著年齡的增長，各種慢性病也會隨之到來，如果人過50，還沒有出現這幾種疾病的話，或許長壽已經悄悄“盯上”了你。

1、糖尿病

糖尿病是一種多發于中老年人的慢性疾病，不僅會危害各個身體器官，還會導致人體代謝嚴重紊亂，出現多飲多尿多食以及消瘦的癥狀。

2、前列腺疾病

當男性步入50歲以后，前列腺就很容易出現問題，不僅影響著我們性生活的健康，稍不注意還會導致腎臟問題，引發一系列生命危險。

3、心腦血管疾病

隨著年齡的增加我們身體的心血管功能也會隨之下降，容易出現心腦血管病，讓我們身體時刻處在危險當中。

二、想要少生病、多健康，做好這3件事

那么人過半百想要保持好的身體健康情況，我們應該怎么做。

1、飲食少一點

人到中年后，我們每日的唾液的分泌量和胃液的分泌量也會隨之下降，因此很容易因為吃的太多而導致不消化，因為我們可以選擇少食多餐來解決這個問題。

2、記得吃早餐

早餐是開啟我們一天的營養活力，不僅可以暖胃，還可以使膽囊收縮，促使膽固醇隨膽汁排出，降低膽石癥的發病率，另外研究數據也表明，不好好吃早餐的人平均壽命，比吃早餐的縮短2.5歲。

3、晨起一杯水

晨起一杯白開水，不僅有助于減少心血管事件的發生，還有助于胃腸道的健康，預防便秘，因有些人身體原因因此不介意早喝蜂蜜水或者淡鹽水。還是以白開水為主早晨起床后空腹慢飲三百毫升。

三、常做2個動作，有助身體健康

生活中我們也可以經常做以下兩個動作，可以幫助我們延年益壽。

1、走路握拳頭

研究發現，我們走路時拳頭握的越緊，那么患癌的概率就越低。且握拳時按住手中的勞宮穴還有安心神，降肝火的作用。

2、常做深呼吸

深呼吸可以很好的鍛煉我們肺活量，而肺活量則關系著我們身體機能、代謝等問題，還與心血管疾病息息相關。

飲食結構不合理,經常性的熬夜,喜歡食生冷性寒之物,讓外邪入侵,陰陽失去平衡,膽囊收縮機能減弱,膽汁減少,部分膽 汁逆行反流入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞,形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的 不適情況,根之于膽

這些不良的表現有的明顯些，有的隱藏的很深，不注意很難發現，其實胃不好的根之于膽,抽點時間到附近郊外采點灌南|苦菜,煮點苦菜紅糖水,紅糖煮好放入,葉子背面有白色絮狀物，平時食東西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上盡量不要熬夜，友情提醒一下，早飯不能不吃，該守的規矩還要守下去，這就是自然！

總結：人過半百，50歲以后想要健康長壽，不僅要飲食要清淡，也要多喝水，多運動。