沒(méi)有名師指點(diǎn)也不怕，業(yè)余乒乓球愛(ài)好者穩(wěn)定提高球技7個(gè)正確方法

絕大多數(shù)業(yè)余乒乓球愛(ài)好者都屬于半路出家，既沒(méi)有小時(shí)候打下的“童子功”，又沒(méi)有專(zhuān)業(yè)教練指點(diǎn)，全憑滿(mǎn)腔熱愛(ài)來(lái)自我摸索乒乓球提高之路。往往是磕磕絆絆，耗時(shí)日久但卻沒(méi)有很明顯的進(jìn)步，很讓人沮喪。雖然乒乓球是世界上最復(fù)雜的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有短期速成的提高辦法，但按照正確的客觀規(guī)律不斷重復(fù)鍛煉，就算沒(méi)有名師指點(diǎn)，也能穩(wěn)定提高球技，逐漸成為其他愛(ài)好者心中的高手。以下是7個(gè)正確提高球技的方法，想成為高手一定要照著做。

一、要掌握一定的基本功

標(biāo)準(zhǔn)、合理的乒乓球基本功是掌握乒乓球手感，提高乒乓球上臺(tái)率和威脅性的基礎(chǔ)。這好比蓋大樓的打地基過(guò)程，地基打得越深、越堅(jiān)固（基本功扎實(shí)），將來(lái)才可能蓋樓蓋得越高（乒乓球水平越高）。所以這個(gè)請(qǐng)專(zhuān)業(yè)教練指導(dǎo)的小錢(qián)花得是非常有必要，每節(jié)課200元左右，上個(gè)十節(jié)二十節(jié)花個(gè)四、五千元錢(qián)，將正反手的基本功基礎(chǔ)打好，對(duì)將來(lái)乒乓球水平提高非常有好處。

很多球友太過(guò)于強(qiáng)調(diào)基本功動(dòng)作的規(guī)范性，但身體僵硬、動(dòng)作死板，沒(méi)有找到協(xié)調(diào)發(fā)力的精髓。這樣就算練一輩子也提高不了多少。要學(xué)會(huì)在完全放松的狀態(tài)下去擊球，只有球拍擊球的瞬間才緊張發(fā)力。在基本功基本正確的情況下去找這種感覺(jué)，花不了多長(zhǎng)時(shí)間就能慢慢體會(huì)到協(xié)調(diào)發(fā)力的舒適感。逐漸形成自己最協(xié)調(diào)、最舒服的擊球方式發(fā)力擊球，將會(huì)有更高的上臺(tái)率。

二、要形成實(shí)戰(zhàn)技術(shù)體系

很多業(yè)余乒乓球愛(ài)好者很注重正反手的基本功，練球時(shí)打得很規(guī)范、漂亮，發(fā)力也很正確。一旦打起比賽就全用不上，輸?shù)靡凰俊Ｆ湓蚓褪侵粫?huì)正反手基本功，而不會(huì)搓球、擺短、劈長(zhǎng)、正反手轉(zhuǎn)換、運(yùn)動(dòng)中擊球等等，這些也都屬于基本功的范疇，很有必要練。對(duì)業(yè)余愛(ài)好者來(lái)說(shuō)搓球最重要，在練好正反手基本功以后一定要專(zhuān)門(mén)練一練搓球。搓球搓得好不僅可以控制對(duì)手，而且可以為自己進(jìn)攻創(chuàng)造機(jī)會(huì)。正反手基本功、搓球，再加上發(fā)球接發(fā)球，就基本形成最初的實(shí)戰(zhàn)技術(shù)體系。以后再增加新的技術(shù)來(lái)慢慢豐富就可以了。

三、要學(xué)會(huì)套路

業(yè)余愛(ài)好者贏球的主要方式就靠套路，以熟打生，以長(zhǎng)打短，要靠發(fā)球、前三板把球打到自己熟悉的路子來(lái)，用自己熟悉的進(jìn)攻方式打?qū)Ψ讲皇煜さ姆朗攸c(diǎn)。這時(shí)候多練熟幾套常用的發(fā)球搶攻套路是非常有效的。

還要提高在對(duì)方發(fā)球或相持環(huán)節(jié)將節(jié)奏導(dǎo)入自己習(xí)慣球路的能力。比如精練一下搓球后的反手拉起來(lái)轉(zhuǎn)入上旋球相持的能力，在處理對(duì)方發(fā)球和相持時(shí)突然削一板，然后轉(zhuǎn)成搓球，再然后進(jìn)入自己精練的套路設(shè)計(jì)之中。

三、要懂得器材知識(shí)

業(yè)余愛(ài)好者打球練好基本功是最重要的，但不等于說(shuō)器材好壞就沒(méi)什么用。一般來(lái)說(shuō)剛學(xué)球低水平的愛(ài)好者應(yīng)選用純木底板，這樣更容易練基本功快速提升手感。等水平高一些的愛(ài)好者可以選擇一些加碳纖維等的復(fù)合底板，這樣出球速度快更有威脅性，但需要更好的手感來(lái)控制住。如果自己太不懂，就多聽(tīng)聽(tīng)水平高球友的建議吧。

四、要多與不同對(duì)手過(guò)招

乒乓球比其他揮拍運(yùn)動(dòng)更復(fù)雜的地方就是器材和打法的多樣性。因此業(yè)余愛(ài)好者要想贏得比賽，必須適應(yīng)各種打法和器材，比如弧圈球打法、快攻型打法、削球打法；比如反膠、長(zhǎng)膠、生膠；比如左手選手、右手選手等等。

所以業(yè)余愛(ài)好者要提高技術(shù)，就需要與不同對(duì)手過(guò)招，打百家球才能適應(yīng)不同打選手。特別是多和長(zhǎng)膠、生膠球友打，更能加深對(duì)乒乓球旋轉(zhuǎn)的理解判斷，有助于提高自己的技戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行力和球感。

五、要多打正式比賽

乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)心理素質(zhì)的要求是非常高的。平常與球友查拍時(shí)，怎么打怎么有，一到正式比賽就手腳冰涼啥球都打不上的業(yè)余愛(ài)好者大有人在。因此在乒乓球比賽中比的不僅是乒乓球技術(shù)，更是膽識(shí)、心理素質(zhì)和臨場(chǎng)應(yīng)變等綜合能力的較量。

現(xiàn)在業(yè)余乒乓球圈中的各種比賽非常多，愛(ài)好者應(yīng)該多多參與這樣的比賽。不要太在乎勝負(fù)，經(jīng)歷百八十場(chǎng)的比賽輸贏，才會(huì)讓自己在正式比賽中保持正常發(fā)揮。

六、要強(qiáng)化身體素質(zhì)

業(yè)余愛(ài)好者與專(zhuān)業(yè)乒乓球選手最大的區(qū)別并不是在基本功、手感或者技戰(zhàn)術(shù)上。最大的區(qū)別其實(shí)是身體素質(zhì)差別。看看專(zhuān)業(yè)乒乓球選手粗壯的胳膊和大腿，快速地反應(yīng)和移動(dòng)。與之比起來(lái)，業(yè)余愛(ài)好者的動(dòng)作好像是電影的慢鏡頭一樣。

業(yè)余愛(ài)好者不光要有球感、手感，還要腳底下跟得上。無(wú)論是兩面弧圈打法、直板快攻型打法，甚至直拍長(zhǎng)膠打法，都需要有良好的身體素質(zhì)做保證。這樣才能跑得快、站得穩(wěn)，心到、身到、手到，在最佳的時(shí)機(jī)擊球。

七、要勇于挑戰(zhàn)高手

無(wú)論是打乒乓球，還是下棋或者其他運(yùn)動(dòng)，挑戰(zhàn)高手永遠(yuǎn)是提高自己的有效途徑。如果能找到國(guó)家隊(duì)級(jí)別的高手天天跟人家打，就算你天天輸，但整體的對(duì)抗節(jié)奏、速度、旋轉(zhuǎn)都能被帶好幾個(gè)臺(tái)階，球的質(zhì)量就不一樣了。等過(guò)一兩個(gè)月再跟以前同級(jí)別業(yè)余愛(ài)好者打比賽，你就是無(wú)敵的存在。

不過(guò)不太可能有這樣的條件，比較現(xiàn)實(shí)的是去找高出自己一到兩個(gè)球的高手過(guò)招，等自己水平漲了再找更高一些的高手打，如此不斷挑戰(zhàn)比自己強(qiáng)的對(duì)手，你的球技自然而然就漲上去了。