手機立大功！醫(yī)生發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常玩手機的老年人，或會有這4大好處

“老年人天天玩手機，眼睛都快壞了！”

“手機上癮，連飯都不做了，哪還像個老人？”

這些耳熟能詳?shù)谋г梗蛟S你也說過。但真相可能不會這么簡單。手機真的只會“毀人不倦”嗎？

過去十年，關(guān)于屏幕與大腦的關(guān)系，研究幾乎都聚焦于青少年。直到最近，研究者開始把目光轉(zhuǎn)向另一類人群：60歲以上的老年人。出人意料的發(fā)現(xiàn)浮出水面。

一項發(fā)表于《老年精神病學(xué)雜志》的研究顯示，經(jīng)常使用智能手機的老年人，在認知測試中的表現(xiàn)，明顯優(yōu)于不使用手機或極少使用手機的同齡人。不只是“會用”，而是“常用”，才是關(guān)鍵。

記憶力、反應(yīng)速度、空間感知等能力，都明顯更好。研究人員分析，這與老年人玩手機時涉及的多任務(wù)處理、信息搜索、社交互動密切相關(guān)。

“常滑手機、常動腦”，這不是一句空話。

刷視頻，點外賣，查天氣，搶紅包，看地圖……每一個動作背后，都是大腦在進行細致入微的信息統(tǒng)整和判斷調(diào)度。

認知功能的保持，并非僅靠吃保健品或者做填字游戲那么簡單。真正能“活化大腦”的，是日常生活中持續(xù)、豐富的微型挑戰(zhàn)。而手機，恰恰提供了這樣一個平臺。

但也并非所有“手機使用”都有好處。被動刷短視頻、沉迷無意義的信息流，反而可能帶來反效果。關(guān)鍵在于“怎么用”。

主動式使用，比如搜索新聞、參與微信群討論、看教學(xué)視頻、學(xué)習(xí)新技能，這類行為會刺激前額葉皮層的活躍，有助于延緩老年性認知退化。

被動接受內(nèi)容，比如連續(xù)幾小時無意識瀏覽短視頻、機械性地點贊轉(zhuǎn)發(fā)，對大腦神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的鍛煉接近于零，甚至可能加速注意力的衰退。

這就像“動腦筋”和“走神”的區(qū)別。一個是訓(xùn)練，一個是放空。前者有益，后者無功。

另一項由中國科學(xué)院心理研究所主導(dǎo)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期參與線上社交活動的老年人，焦慮與抑郁指數(shù)遠低于不使用手機的群體。

社交，不再局限于逢年過節(jié)的飯桌。微信群、視頻電話、朋友圈點贊，都是一種情感聯(lián)結(jié)的方式。孤獨感的緩解，不止靠陪伴，更靠參與感。

“人老先老腿”，但更怕“心老先封門”。手機作為一種社交媒介，打破了傳統(tǒng)的空間壁壘，成為很多老年人重新融入群體的情感紐帶。

尤其是近幾年，越來越多老年人開始使用短視頻平臺自我表達，跳廣場舞、做飯教程、養(yǎng)花經(jīng)驗……這些內(nèi)容不僅記錄生活，也在構(gòu)建一種“被看見”的價值感。

心理狀態(tài)的改善，會進一步反哺身體健康。研究顯示，保持良好的心態(tài)可使老年人免疫功能更為穩(wěn)定，慢性病復(fù)發(fā)率更低。

手機還意外地成為老年人管理健康的“隨身小助手”。

不少人利用手機設(shè)定吃藥提醒、血壓記錄、遠程問診，甚至通過App學(xué)習(xí)營養(yǎng)知識與急救常識。

“藥不能停，飯不能咸，早睡早起按手機響。”

這是在某地社區(qū)中流傳的一句順口溜，原本是調(diào)侃，后來卻變成了真實寫照。

對比傳統(tǒng)的紙質(zhì)記錄，手機不僅更便捷，而且能自動分析趨勢，幫助老年人掌握自己的慢病節(jié)奏，規(guī)避突發(fā)風(fēng)險。

還有不少子女會通過遠程視頻觀察老人的狀態(tài)，定期查看其健康打卡，減少因地理距離帶來的護理盲區(qū)。這正是數(shù)字時代的“隔空守護”。

視力損傷、睡眠紊亂、久坐導(dǎo)致的代謝異常，這些手機帶來的潛在風(fēng)險，也確實存在。不能忽略。

專家建議，老年人每天使用手機的時間，控制在2小時以內(nèi)為宜，尤其避免睡前長時間刷屏。屏幕亮度適中，字體加大，姿勢端正，都是基礎(chǔ)保障。

“眼不離屏，頸不離彎，三高五痛自來安。”

這句民間調(diào)侃，提醒我們一個關(guān)鍵點：使用方式，決定后果。

真正的健康，不只是“少用手機”，而是“用對手機”。

手機不是敵人，是工具。關(guān)鍵是人如何駕馭它，而不是被它駕馭。

飲食方面，建議老年人多攝入富含葉黃素、玉米黃素、維生素A與維生素C的食物，如深綠色蔬菜、胡蘿卜、橙子等，有助于緩解眼疲勞。

同時，保持每日適度戶外活動，不但能改善眼部調(diào)節(jié)能力，也有助于提升神經(jīng)遞質(zhì)平衡，減輕長時間電子設(shè)備使用帶來的神經(jīng)疲勞。

手機上的健康類內(nèi)容魚龍混雜。老年人更容易受到“標(biāo)題黨”或虛假營養(yǎng)品廣告的誤導(dǎo)。

正子女應(yīng)定期幫助長輩清理無用App、設(shè)置內(nèi)容推薦偏好、教授識別虛假信息的方法，將手機變成真正有益的生活助手。

家庭教育環(huán)境的支持，是老年人“數(shù)字適應(yīng)力”的關(guān)鍵。

這不僅是對技術(shù)的適應(yīng)，更是對新生活方式的一種參與。

手機，改變的不是年齡，而是老年人的心態(tài)。當(dāng)他們不再被“時代拋棄”，健康也就不再孤軍奮戰(zhàn)。

有研究顯示，老年人學(xué)習(xí)新技能（包括操作智能設(shè)備）能顯著提升多巴胺水平，這種“獎勵機制”本身就是一種心理強心劑。

“活到老，學(xué)到老，手機玩得好，疾病繞道跑。”

這句在社區(qū)健康課堂上的順口溜，背后是科學(xué)的支撐，不是空口說白話。

未來，隨著老齡化社會的深入，手機或?qū)⒊蔀閿?shù)字健康干預(yù)的重要工具之一。

但前提是，教育、引導(dǎo)、陪伴，缺一不可。

對老年人而言，手機不再是冷冰冰的科技產(chǎn)品，而是通向世界的一扇窗、一根線、一盞燈。

我們不應(yīng)只盯著屏幕背后的風(fēng)險，更應(yīng)看到它可能點亮的生活。

如果你身邊的老人開始頻繁使用手機，不要急著提醒他“別玩太久”，不如先問一句：“你最近在看什么，有意思嗎？”

點贊、評論、轉(zhuǎn)發(fā)，是年輕人表達態(tài)度的方式；

陪著老人玩手機，則是我們對健康最樸素的守護。

參考文獻： [1]《老年精神病學(xué)雜志》：SmartphoneUseandCognitiveFunctioninElderlyAdults,2022年6月刊。 [2]中國科學(xué)院心理研究所：《老年人數(shù)字化生活方式與心理健康狀況調(diào)查報告》，2021年發(fā)布。

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