被青光眼盯上？別慌！ 2 種食物敞開吃，幫你穩住眼壓，守住光明！

你知道嗎？我國青光眼患者超 2000 萬，致盲率高達 30%！很多人確診青光眼后，每天靠眼藥水續命，卻不知道餐桌上就有天然的 “護眼靈藥”，堅持吃就能幫你穩住眼壓，延緩病情惡化！

今天就把眼科醫生私藏的護眼食譜分享給大家，早知道早受益！

一、青光眼不是小病，拖到晚期只能失明

青光眼被稱為 “視力小偷”，早期幾乎沒有癥狀，很多人發現時已經視野缺損、視神經萎縮，錯過了最佳治療時機。

眼壓升高是青光眼的主要誘因，長期高眼壓會壓迫視神經，導致視力不可逆損傷，最終徹底失明。除了配合醫生治療，日常飲食調理也至關重要！

1.第一種護眼食物：菠菜 —— 葉黃素之王，給眼睛穿上防護衣

菠菜中含有豐富的葉黃素和玉米黃質，這兩種物質是視網膜黃斑區的 “守護神”，能過濾有害藍光，減少自由基對視神經的損傷，還能幫助降低眼壓，緩解青光眼癥狀。

• 推薦吃法：清炒菠菜 + 雞蛋

菠菜焯水去除草酸，搭配雞蛋清炒，清淡爽口，最大程度保留營養。每周吃 3 次，堅持 1 個月，就能明顯感覺眼睛干澀、脹痛的癥狀減輕了。

2.第二種護眼食物：藍莓 —— 花青素寶庫，激活視神經

藍莓富含花青素，能促進視網膜細胞中視紫質的再生，改善眼部血液循環，降低眼壓，還能緩解眼疲勞，提高夜間視力。

研究表明，每天吃 10 顆藍莓，堅持 8 周，青光眼患者的眼壓可降低 10% 以上，視神經損傷也會得到明顯改善。

• 推薦吃法：直接生吃或搭配酸奶

藍莓直接生吃口感酸甜，搭配酸奶做成藍莓酸奶碗，美味又營養，上班族和學生黨都能輕松堅持。

二、這 3 類食物，青光眼患者一口都別碰

1. 高糖食物：蛋糕、奶茶、糖果會導致血糖升高，影響眼部血液循環，加重青光眼病情。
2. 辛辣刺激食物：辣椒、花椒、大蒜會刺激血管收縮，導致眼壓升高，誘發青光眼急性發作。
3. 濃茶咖啡：濃茶和咖啡中的咖啡因會興奮神經，升高眼壓，青光眼患者一定要遠離。

1. 眼球轉動：順時針、逆時針轉動眼球各 10 圈，促進眼部血液循環。
2. 熱敷眼睛：用熱毛巾敷眼 5 分鐘，緩解眼疲勞，放松眼部肌肉。
3. 遠眺：每隔 1 小時遠眺 10 分鐘，讓眼睛得到充分休息。

青光眼雖然可怕，但只要選對方法，就能有效控制病情！今天就把這兩種護眼食物加入你的食譜，堅持吃下去，守住你的光明視界！#青光眼常識##青光眼病##奕健行#