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春節假期，搶紅包、刷視頻、打游戲，不少人抱著手機一玩就是大半天，長時間彎曲手肘、反復滑動手指，很容易患上 “手機肘”（肘管綜合征）。
手肘神經被壓迫后，會出現小指和無名指麻木刺痛、握力下降的情況，若放任不管，還可能引發肌肉萎縮，甚至造成神經永久性損傷。
福建中醫藥大學附屬第三人民醫院專家分享了一套超簡單的肘部保健操，只需60秒，跟著做就能緩解肘部不適、松解神經壓迫，刷手機間隙隨時能練：
第一步反向拉伸
抬臂手心向前，輕拉手指向后，保持15秒；
第二步手腕畫圈
順時針、逆時針各轉10圈，放松腕部筋膜；
第三步揉捏放松
用另一只手從手肘到前臂輕輕按壓揉捏30秒。
這套動作簡單易操作，無需額外空間，既能緩解當下的肘部疲憊，還能預防“手機肘”找上門，守護關節和神經健康。
春節娛樂雖愜意，
身體防護別忽視！
抽空練一練60秒三步操，
遠離“手機肘”困擾，
輕松過個健康年！
2月14日至2月23日，幫幫團欄目059138280880熱線接聽，轉為“第一幫幫團”微信小程序登記。
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