湖南
覺，真不是睡得越多越好。
2021年《美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》網(wǎng)絡(luò)期刊上的一項(xiàng)研究，覆蓋了日本、中國、新加坡和韓國成年人，結(jié)果顯示：持續(xù)的睡眠不足和睡眠過多都會(huì)導(dǎo)致死亡率升高。數(shù)據(jù)顯示，睡到10小時(shí)及以上的人，全因死亡率男性增加43%，女性增加55%。而真正的黃金時(shí)長是——7小時(shí)。
那么，光睡夠時(shí)長就行了嗎？還不夠。英國牛津大學(xué)在《歐洲心臟雜志數(shù)字健康》上的研究提醒我們：什么時(shí)候睡也很重要。 晚上10:00到10:59是最佳入睡時(shí)間點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)睡覺的人可以降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)；而半夜或更晚才睡的人，風(fēng)險(xiǎn)直線上升。
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院的一項(xiàng)隊(duì)列研究顯示：睡得好的人在30歲時(shí)的預(yù)期壽命，男性可增加4.7歲、女性可增加2.4歲。
古人講順時(shí)作息，現(xiàn)代科學(xué)用數(shù)據(jù)證實(shí)了同樣的道理——睡覺不是簡單的湊時(shí)長，而是質(zhì)量和節(jié)律的雙重修煉。
看完這篇，今晚準(zhǔn)備幾點(diǎn)睡？
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