職場內耗不斷，怎么辦？

文/易友信箱答疑團

今日易友提問

我現在待的這個工作環境：

領導分工不明，該別人做的并且是超工作領域的老是分到我這里來，我不做就說不配合，而該做這些事的人只負責陪她打好麻將喝好酒就不用去干這些活……

我想換工作但又有點舍不得我原本分內的工作，我該怎么辦？

我跟著曾老師課學了大半年，學著讓自己靜下來。

想著事情忍一忍會有改變，但是一直沒有，在他手下干活活是我，而獎金名譽都是給他打麻將喝酒的人的，感覺真的在內耗自己。

我真的不知道自己該怎么往前走？

易友信箱解答團解答

01

郭加彩解答

易友在職場感覺在內耗自己，如何調整情緒，分享以下兩條建議。

第一，試著調整心態，停止內耗。

曾仕強教授講過，在順應中尋找轉機，在修養中積蓄力量。

易友跟著曾老師課學了大半年，學著讓自己靜下來。學習靜下來的功夫，對自己來說是很寶貴的經驗。

易友想著事情忍一忍會有改變，但是一直沒有改變。這個時候，易友就要試著調整心態，把忍一忍，轉化成等一等。

如果一直忍耐，就會影響自己的情緒，消耗自身能量，所以會感覺在內耗自己。

如果在等中積蓄自己的力量， 尋找時機，就會讓自己情緒得到釋放。

比如，當情緒來的時候，易友可以內心深處告訴自己，我是在繼續我自己的能量，等待改變的機會。

這樣，情緒就會轉化，不壓抑自己，才能更積極面對工作。

如果想進一步學習如何調整情緒，建議聽聽曾仕強教授的《情緒管理》。

學習如何處理負面情緒，從而更輕松的面對工作中的領導和同事。

第二，工作中有自己的分寸。

易友認為領導分工不明，該別人做的工作分到自己這里，不做就說不配合。這就需要圓通的方式去處理。

比如，接到不屬于自己的工作時，可以耐心和領導溝通。

說自己目前本職工作還很多，接了工作擔心做不好，會耽誤整體工作，可以試著配合其他同事。

不直接拒絕領導，而是通過溝通的方式，讓領導知道自己配合的態度，這樣就做的做事有自己的分寸。

易友也可以學習溝通技巧，在工作中更好的與領導和同事溝通。

易友想換工作，又有點舍不得分內的工作。那就需要易友工作中多提升自己的能力，積累工作經驗。

這樣，有自己喜歡的工作機會時，才能有更多的能力勝任。

祝愿易友帶著智慧去解決工作中遇到的問題，更積極的面對工作。

02

張一舟解答

這位易友您好，感謝您的來信。有關您在信中提出的困擾，有如下回復，供您參考。

從易友詳細的情況描述中，看得出易友是一位與人為善、樂于助人的人。

在工作中認識新同事后，在工作上力所能及去提供幫助，為同事解答疑惑，希望幫助新同事盡快融入工作環境。

從這些方面來說，首先要為易友大大點贊！

但是，在之后的工作相處過程中，這位同事看起來做了一些專門針對您的事情，也因此讓您產生了困擾，甚至有時候都想要離開這個工作了八年的地方。

對此，可以從以下幾個角度來分析和思考解決方案。

第一，有句話叫“升米恩，斗米仇”。

在幫助別人的時候，如果幫助過度了，有時候反而會讓他人覺得是理所當然的事，甚至還可能會造成對方的怨恨。

每個人的性格不同，想法和觀念也不一樣。

對這位新同事來說，或許是對您的熱情幫助產生了依賴，而后還有可能會產生嫉妒心理；

如果真的是這樣的話，那么他在背后辱罵您、教唆其他同事排擠您、甚至在測評的時候給您打不合格這一系列行為是能解釋得通的。

從這件事本身，可以思考的是，在為他人提供幫助的時候，自己雖然是好心善意，但是也非常需要智慧。

比如需要先觀察對方的個性和觀念，在有一定的交流和了解后，再根據對方的情況，適度給予幫助。

畢竟這份工作是屬于他的職責，而非您的。

第二，您提到說，不知道從何時開始，這位同事有了這樣的態度和行為轉變。

那么，有沒有可能是之前發生了什么事情，或者在你們工作或溝通中的一些細節，讓他的內心產生了一些負面情緒呢？

如果是因為之前產生過一些誤解或者矛盾，其實可以嘗試找個適當的時機。

比如在工作不那么忙碌的階段，約他到一個比較安靜輕松的環境，好好談談這件事情。

如果能坦誠溝通，化解彼此心中的誤會和情緒。

那么大家將來在工作上都能比較愉快，也能更好地進行工作上的配合與協作。

相信你們都希望把自己分內的工作做好，也應該會希望把工作的總目標一起完成好的。

與其悶在心里，不如嘗試溝通問題和化解矛盾，也許事情本身并沒有想象中的那么困難。

第三，在職場上，包括在職場的人際關系相處，其實是需要不斷學習和踐行來提升自己的。

對此，如果感興趣的話，建議可以系統學習曾老師講解職場相關的專題視頻課程。

比如在曾師全集APP里的“中國式管理”版塊；或者可以閱讀曾老師的有關人際關系的書籍。

比如《人際關系與溝通》等，相信會對您有所啟發和幫助的。

最后，希望您通過學習和思考，能夠化解和這位同事之間的矛盾，大家能夠同心協力，一起把工作做好，加油！

03

蔣微踏解答

易友您好，來信悉知，對于您遇到的困惑，分享下面幾條建議，希望能給您些許啟發。

第一，工作中處處留痕，注意保護自己。

您要知道，這世界上沒有一個傻子，尤其是領導，他這樣安排肯定是故意的。

跟他溝通基本上也不會有效果的，所以就別白費力氣了。

對付這種人怎么辦？

就是在工作中處處留痕，領導安排你活即使是口頭通知，您也在微信或者釘釘等軟件再確認一遍。

如果因為他的安排導致您份內工作沒有完成，領導來問責的時候，您完全可以拿出聊天記錄，證明自己被安排去做別的事情。

這樣多搞幾次，領導就知道哪個要緊了。

當然，他如果繼續這樣，您也繼續，千萬不要傻乎乎地加班去完成所謂份內工作。

話說，什么是份內工作？

如果領導是一言堂，那么他安排的才是份內工作，得用結果告訴他，這樣安排的后果也得讓領導來承受。

不要自己默默承擔了所有，犧牲了自己的身心健康！

第二，放寬心態，工作并不是人生的全部。

曾師說過，金錢只是人生更美好的工具，而不是人生的全。

只要我們衣食無憂，就不要把重心都放在工作上了，因為金錢是永遠賺不完的，可是我們的人生是有限的！

工作之外，我們還需要陪伴家人和孩子。

第三，空閑時間可以提升自己，必要的時候騎驢找馬。

如果這份工作確實讓自己不開心，而家庭又需要這份收入，那您可以一邊工作一邊找到工作。

等確定了新工作在走，這樣比較保險點。

當然，如果工作已經讓自己吃不下睡不著了，那還是算了。

畢竟身體是革命的本錢，近年來很多從大廠英年早退的也很多，金錢多了是好事，可是也得有那個命花才行。

最后，有時間您可以多看看曾師的視頻或者書籍，也邊學邊用，祝您好運！

朋友們，如果您有更好的建議，歡迎留言區留言。

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