湖南
見到105歲的陳彤云，幾乎所有人都會愣住——一頭濃密黑發，皮膚細膩紅潤，笑起來眼睛彎彎，怎么看都不像百歲老人。
這位北京中醫醫院的國醫大師，從醫近八十載仍堅持出診。她的養生秘訣，不是什么名貴補藥，而是藏在日常里的簡單。
吃“好看”一點，飯吃八分飽。陳彤云飲食清淡有節制，喜好粗茶淡飯，食物顏色要豐富，以五谷為主，蔬菜、水果和魚、肉為輔，各色蔬菜靈活搭配，營養全面，遵循中醫“五色歸五臟”的理論；“飲食自倍，腸胃乃傷”，這是《黃帝內經》的智慧，陳彤云落實到實處，常常只吃八分飽。
雷打不動，從不熬夜。“睡眠不足，不可能有好面色。”陳老強調順應自然，注意季節時序的變化，不要日夜顛倒，要保證每天7～8小時的睡眠時間：看書學習到11點就睡覺，早上總是6點左右起床。
人老腿先老，走路是解藥。“70多歲時每天走5000到10000步，現在每天也要走500到1000步。”她還有個習慣：每天輕揉膝蓋、小腿各百下，再拍打百下。
最關鍵的，是養心。心寬，不嫉妒，不占便宜亦是陳彤云的生命哲學，她說可以吃虧，不要糾纏在一些事情上，很多時刻裝裝糊涂就能過去。
陳老的生活印證了那句話：養生就是養生活。你怎樣過好每一天，就怎樣過完這一生。
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