老是疲憊無(wú)力別亂補(bǔ)！阿膠vs復(fù)方南五加，一文教你選對(duì)氣虛調(diào)理法

每天就像背著一座大山，早上在鬧鐘的轟炸下艱難睜眼，上班時(shí)盯著屏幕腦子一片空白，下班回家只想癱在沙發(fā)上，連洗澡都需要做足心理建設(shè)。這種“累”，不是因?yàn)槟阋岽u扛水泥，而是身體內(nèi)部在拉警報(bào)。明明檢查也沒(méi)什么大毛病，可就是沒(méi)精神、少氣懶言，甚至晚上翻來(lái)覆去睡不踏實(shí)——這不是你變懶了，而是身體的“電量”早已透支。

這種莫名的疲憊多半源于“氣虛”。氣機(jī)不暢、陽(yáng)氣不足，如同汽車(chē)沒(méi)了油，自然跑不動(dòng)，很多人一覺(jué)得虛就開(kāi)始跟風(fēng)吃阿膠，卻發(fā)現(xiàn)越補(bǔ)越膩，甚至上火長(zhǎng)痘。其實(shí)，中醫(yī)養(yǎng)精力講究“辨證施補(bǔ)，不用蠻力”，選對(duì)適合自己的調(diào)理法，做好這幾件事，慢慢把身體虧空的能耗補(bǔ)回來(lái)。

選對(duì)滋補(bǔ)路，避開(kāi)無(wú)效進(jìn)補(bǔ)

阿膠雖是傳統(tǒng)的補(bǔ)血圣品，但它質(zhì)地粘膩，更側(cè)重于滋陰養(yǎng)血，比較適合單純血虛且脾胃功能尚可的人。如果你是那種經(jīng)常覺(jué)得氣短、乏力、畏寒、甚至稍微動(dòng)一下就出虛汗的“氣虛”人群，盲目用阿膠可能會(huì)因?yàn)椤白棠伒K胃”而加重身體負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致濕氣更重。

對(duì)于氣虛且伴有陽(yáng)氣不足的情況，更需要的是溫補(bǔ)與推動(dòng)。像是有南五加皮、淫羊藿這類(lèi)成分的中成藥復(fù)方南五加口服液，就是針對(duì)這類(lèi)氣血虧虛問(wèn)題的另一種思路，它搭配了蜂蜜、蜂花粉和蜂王漿，藥性相對(duì)溫和。南五加皮擅長(zhǎng)祛風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨，配合淫羊藿補(bǔ)陽(yáng)氣，就像給身體這臺(tái)發(fā)動(dòng)機(jī)重新點(diǎn)火；而蜂產(chǎn)品的加入則起到了潤(rùn)養(yǎng)的作用，旨在緩解乏力、失眠等問(wèn)題，幫助恢復(fù)身體的元?dú)猓挥锰珦?dān)心副作用的問(wèn)題。當(dāng)然，如果正處于感冒發(fā)熱期間，還是建議先暫停使用，給身體一點(diǎn)自我修復(fù)的時(shí)間。

睡足子午覺(jué)，積攢身體本錢(qián)

除了選對(duì)調(diào)理方向，睡眠依然是養(yǎng)精蓄銳的基石?！胺踩伺P，血?dú)w于肝”，熬夜透支的不僅是精力，更是氣血的生化之源。子午覺(jué)是修復(fù)身體最高效的時(shí)間窗口。

子時(shí)（23點(diǎn)-1點(diǎn)）是陰陽(yáng)交替的關(guān)鍵時(shí)刻，此時(shí)入睡能養(yǎng)護(hù)膽氣，為第二天的生發(fā)做準(zhǔn)備；午時(shí)（11點(diǎn)-13點(diǎn)）心經(jīng)當(dāng)令，哪怕只閉目養(yǎng)神20分鐘，也能極大地緩解上午的腦力消耗。記住，午睡別太久，否則容易擾亂氣機(jī)，反而越睡越困；子時(shí)盡量深睡，長(zhǎng)期堅(jiān)持，是在為身體“儲(chǔ)蓄”能量。

動(dòng)靜相適宜，激活氣血循環(huán)

越累越不想動(dòng)，越不動(dòng)身體越沉重簡(jiǎn)直是個(gè)死循環(huán)。氣虛的人確實(shí)不適合劇烈暴汗的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)椤按蠛雇鲫?yáng)”，反而會(huì)更虛。

中醫(yī)提倡“動(dòng)則生陽(yáng)”，我們要的是微動(dòng)。比如每天清晨做一套八段錦，或者在辦公室久坐后站起來(lái)做幾個(gè)拉伸動(dòng)作，目的是為了疏通經(jīng)絡(luò)，讓氣血活起來(lái)，而不是為了消耗卡路里。這種溫和的“輕運(yùn)動(dòng)”，能幫助身體把補(bǔ)進(jìn)去的營(yíng)養(yǎng)輸送到四肢百骸，慢慢趕走那股滯留在體內(nèi)的疲憊感。

調(diào)整好心態(tài)，減少內(nèi)在損耗

很多時(shí)候，心累比身累更傷人。中醫(yī)講“思則氣結(jié)”，過(guò)度的焦慮和糾結(jié)會(huì)阻礙氣的運(yùn)行，讓你覺(jué)得胸悶、壓抑、沒(méi)胃口。

既然身體已經(jīng)發(fā)出了疲憊的信號(hào)，就別再給自己施加過(guò)大的心理壓力。試著給生活做減法，晚上睡前放下手機(jī)，做幾次深呼吸，或者聽(tīng)一段舒緩的音樂(lè)，讓心神回歸平靜。只有把心里的“包袱”卸下來(lái)，身體的調(diào)理才能事半功倍，那些久違的活力自然會(huì)重新回到你身上。

免責(zé)聲明：本文僅供參考，不作為醫(yī)療建議，身體不適請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。