討厭一個人，其實不必翻臉，最有水平的處理方式是用空椅子技巧！

遇到討厭的人就翻臉生氣，最后傷的是你自己的身體和心情；

越跟爛人糾纏，你越容易掉進情緒的坑，半點好處都沒有；

今天教你一個心理學(xué)空椅子技巧，不吵架不翻臉，輕松化解所有憋屈！

在生活里、職場上、親戚朋友相處中，誰沒遇到過幾個讓你打心底里反感、討厭、甚至一想到就胸悶氣短的人？

可能是處處針對你的同事，可能是說話陰陽怪氣的親戚，可能是故意刁難你的領(lǐng)導(dǎo)，也可能是曾經(jīng)傷害過你的人。

很多人的第一反應(yīng)就是：翻臉、懟回去、撕破臉、老死不相往來。

可結(jié)果呢？

吵完架自己氣得睡不著，鬧翻臉之后低頭不見抬頭見更尷尬，甚至因為一時沖動，丟了工作、壞了人脈、惹上一身麻煩。

到最后你會發(fā)現(xiàn)，跟討厭的人翻臉，是最虧本、最沒水平的做法。

你用別人的錯誤懲罰自己，用爛人爛事消耗自己，完全不值得。

今天我給大家分享一個心理學(xué)上非常實用、而且普通人一學(xué)就會的方法——空椅子技巧。

不用吵架，不用翻臉，不用委屈自己，更不用跟對方硬碰硬，就能把心里的怨氣、委屈、憤怒全都化解掉，讓你徹底從爛情緒里走出來。

整篇文章我全用大白話講，不搞晦澀的理論，不玩虛的，保證你看完就能用，用一次就見效。

先跟大家說清楚，到底什么是空椅子技巧？

很多人一聽心理學(xué)名詞，就覺得很高深，其實特別簡單。

簡單說，就是放一把空椅子在你面前，想象你討厭的那個人就坐在椅子上，然后把你所有想罵、想說、想發(fā)泄、又不敢當(dāng)面說的話，全都痛痛快快講出來。

就這么簡單？

對，就這么簡單。

但它的作用，比你想象中大得多，這是專業(yè)心理咨詢師經(jīng)常用來幫人疏導(dǎo)情緒、放下執(zhí)念的方法，也是普通人處理人際關(guān)系內(nèi)耗最厲害的武器。

我先給大家講一個我身邊真實發(fā)生的事，你們就知道這個方法有多管用。

我有個表姐，去年在公司被一個同事坑得特別慘。

那個同事?lián)屃怂墓冢€在領(lǐng)導(dǎo)面前倒打一耙，說所有問題都是表姐造成的。

表姐明明沒做錯任何事，卻被領(lǐng)導(dǎo)批評，還被扣了績效，心里憋了一肚子火，每天上班都像上墳，一想到那個同事就氣得手抖。

她一開始想直接跟對方大吵一架，鬧到領(lǐng)導(dǎo)面前把事情說清楚，可又怕鬧得太難看，最后自己反而被貼上“鬧事”的標(biāo)簽，工作都保不住。

不吵吧，心里實在咽不下這口氣，天天吃不好睡不好，半個月瘦了快十斤，甚至都想辭職不干了。

后來我把這個空椅子技巧教給她，讓她回家試一次。

她晚上在家客廳放了一把椅子，關(guān)上門，想象坑她的那個同事就坐在椅子上。

一開始她還有點不好意思，后來越說越激動，把這段時間受的委屈、被搶的功勞、被冤枉的憤怒，全都一股腦喊了出來。

足足說了快一個小時，哭也哭了，罵也罵了，把所有想說又不敢說的話，全都說完了。

神奇的是，發(fā)泄完之后，她當(dāng)天晚上睡得特別香。

第二天去上班，再看到那個同事，心里居然不堵了，也不生氣了，就像看一個陌生人一樣。

她跟我說：“我突然覺得，為這種人浪費情緒，真的太不值了，我干嘛拿他的錯誤折磨自己？”

從那以后，她再也沒有因為這件事內(nèi)耗，工作反而越來越順，年底還評了優(yōu)秀員工。

而那個坑她的同事，因為人品太差，沒人愿意跟他合作，最后自己主動離職了。

你看，真正厲害的人，從來不是跟討厭的人硬碰硬，而是懂得用正確的方式疏導(dǎo)自己的情緒，不被爛人爛事牽著鼻子走。

空椅子技巧，核心根本不是改變那個討厭的人，而是拯救你自己。

接下來我一步一步教大家，這個方法到底該怎么用，什么時候用，用的時候要注意什么，保證每個人都能學(xué)會。

第一步：找一個絕對安全、沒人打擾的空間

不用找什么特殊場所，就在你自己家里、臥室里、書房里都行。

關(guān)上門，保證沒人打擾你，你想怎么說就怎么說，想怎么哭就怎么哭，不用顧及形象，不用怕別人聽見。

第二步：在你面前放一把普通的椅子

就是家里吃飯的椅子、辦公椅、沙發(fā)凳都行，不用講究。

你就認(rèn)認(rèn)真真把椅子放好，看著它，在心里告訴自己：我最討厭的那個人，現(xiàn)在就坐在這把椅子上。

這里很關(guān)鍵，你必須真的去“想象”，而不是隨便應(yīng)付。

你可以想象他的樣子、他的表情、他說話的語氣，越真實越好。

第三步：把所有憋在心里的話，全部說出來

重點來了：不用客氣，不用留情，不用講禮貌。

你平時不敢罵的，不敢說的，不敢抱怨的，全都痛痛快快講出來。

比如：

- 我特別討厭你，你總是針對我；

- 你那次做的事，真的太過分了，我委屈了很久；

- 我從來沒有得罪你，你為什么要這么對我；

- 我再也不想被你影響心情了；

- 你根本不配讓我生氣……

你可以大聲說，可以吼，可以哭，怎么舒服怎么來。

不用覺得不好意思，這是你和自己情緒的對話，不是真的在罵那個人。

第四步：說完之后，做一個“告別”動作

等你把所有話都說完，心里覺得輕松了、不堵了，你就看著那把椅子，在心里告訴自己：

這件事到此為止，這個人我放下了，以后我不再為你消耗自己。

然后你可以把椅子挪開，或者轉(zhuǎn)身離開，代表你徹底把這件事翻篇了。

整個過程，大概10分鐘到30分鐘就夠了，做完之后你會明顯感覺到：

心里那塊沉甸甸的石頭，沒了；

一直憋著的那口氣，順了；

想起那個人，再也不揪心了。

很多人會問：就這么簡單？對著一把椅子說話，真的有用嗎？

我可以非常肯定地告訴你：真的有用，而且非常有用。

從心理學(xué)角度來說，我們之所以討厭一個人、恨一個人、放不下一個人，不是因為對方有多壞，而是因為我們心里的情緒沒有出口，一直憋在身體里，變成了內(nèi)耗、焦慮、失眠、憤怒。

空椅子技巧，就是給你的情緒找一個安全的出口。

你不用真的跟對方?jīng)_突，不用承擔(dān)翻臉的后果，卻能把所有負(fù)面情緒全部釋放出去。

而那些讓你討厭的人，他們真正想要的，就是看到你生氣、看到你崩潰、看到你因為他們活得一團糟。

你越生氣，他們越得意；你越內(nèi)耗，他們越得逞。

你用空椅子技巧把情緒發(fā)泄完，不翻臉、不糾纏、不生氣，反而活得云淡風(fēng)輕，這才是對他們最狠的“反擊”，也是最有水平的處理方式。

我再給大家舉幾個常見場景，你們看看自己有沒有中招。

職場上遇到討厭的同事、刁難的領(lǐng)導(dǎo)

不敢翻臉，怕穿小鞋，怕丟工作，每天忍著，越忍越憋屈。

這時候就用空椅子技巧，把所有不滿全說出來，發(fā)泄完繼續(xù)好好上班，不影響工作，不影響心情，對方反而拿你沒辦法。

親戚里總有喜歡攀比、打壓你的人

過年過節(jié)見面就陰陽怪氣，問工資、問對象、問孩子，故意讓你難堪。

跟他們翻臉，顯得你小氣；不翻臉，心里又難受。

回家用空椅子技巧發(fā)泄一次，下次再見面，你根本不會往心里去，他們說什么都傷不到你。

曾經(jīng)傷害過你的朋友、前任

想起就后悔，想起就難過，放不下，走不出來，天天內(nèi)耗。

用空椅子技巧把所有委屈、不甘、憤怒都說出來，相當(dāng)于跟過去徹底告別，你會發(fā)現(xiàn)，放下其實很簡單。

生活里遇到的爛人爛事

比如被人插隊、被人懟、被人坑，沒地方說理，越想越氣。

不用去找人理論，不用糾結(jié)對錯，用空椅子技巧疏導(dǎo)情緒，很快就能翻篇。

我接觸過很多粉絲、朋友，用過這個方法之后，都跟我說：

“原來不用翻臉，也能這么解氣！”

“以前總為別人生氣，現(xiàn)在終于知道怎么愛自己了。”

“這方法太適合普通人了，不傷人，不傷己，還能治好內(nèi)耗。”

真的，人這一輩子，會遇到無數(shù)讓你討厭的人，你不可能跟每個人都翻臉，也不可能躲開所有爛人。

你能做的，不是改變別人，而是保護好自己，不被別人影響，不被情緒綁架。

空椅子技巧，不是讓你逃避，也不是讓你忍氣吞聲，而是讓你用最聰明、最安全、最不傷自己的方式，處理好內(nèi)心的情緒。

真正有水平的人，都明白一個道理：

討厭一個人，最高級的做法不是翻臉，而是無視；不是報復(fù)，而是放下。

你把情緒消耗在爛人身上，就是在浪費自己的時間、精力、心情；

你把自己照顧好，把日子過好，變得越來越優(yōu)秀，就是對所有討厭你的人，最有力的回?fù)簟?/p>

我見過太多人，因為跟爛人糾纏，把自己的生活搞得一塌糊涂；

也見過很多人，懂得疏導(dǎo)情緒，不翻臉不生氣，活得通透又自在。

兩者的區(qū)別，就在于你會不會處理自己的情緒，會不會放過自己。

空椅子技巧，就是普通人最容易上手、最沒有風(fēng)險、最實用的情緒自救方法。

不用花一分錢，不用求任何人，自己在家就能做，做完就能輕松一大截。

以后再遇到讓你討厭、讓你委屈、讓你憤怒的人，別著急翻臉，別著急生氣，更別憋在心里內(nèi)耗。

找一把椅子，關(guān)上門，把所有話都說出來。

等你發(fā)泄完你會發(fā)現(xiàn)：

那個人，那件事，根本不值得你放在心上；

你的心情，你的生活，才是最重要的。

人活著，最該討好的是自己，最該照顧的是自己的情緒，而不是為了一些無關(guān)緊要的爛人，毀掉自己的日子。

最后我也想問問大家：你生活中有沒有特別討厭、卻又不能翻臉的人？你平時都是怎么處理自己情緒的？不妨在評論區(qū)聊聊，大家一起互相支招，遠離內(nèi)耗！

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