2026新春走基層|指尖上的心靈療愈，年輕人愛上非遺手作

（人民日報健康客戶端記者 曹宇悅）扎染、點翠、古法制香、漆畫、土布紡織、木刻拓印……春節假期，走入博物館、景區等體驗非遺手作，成為很多人在旅游中的“打卡項目”。在社交平臺上，“非遺體驗”的相關話題也持續升溫。

在中國工藝美術館·中國非物質文化遺產館的非遺體驗區，多位體驗者向人民日報健康客戶端記者分享了她們“愛上非遺體驗”的過程和感受。

來北京游玩的大學生姍姍（化名）在校期間就熱衷參加制作香包、漆扇的活動，她早早就計劃好，“到北京之后一定要去中國非物質文化遺產館打個卡?！彼舜芜x擇體驗的非遺技藝是“傳統香制作技藝（清苑傳統制香技藝）”，在一次次研磨、搗碎香料的過程中，木樨香清雅馥郁的香氣慢慢散開，“好像帶來了春天的盎然生機”。

張寒（化名）是陪孩子一起逛中國非物質文化遺產館的，“忙了一年，假期來博物館做做手工，覺得心特別靜。小朋友挑了自己喜歡的項目，我想著今年是馬年，選擇了‘蒙古族皮藝’體驗，打算親手做一個皮質的小馬行李牌。不知不覺已經縫了一個多小時了，看著自己一針一線做出的作品，很有成就感和幸福感。”

在中國工藝美術館·中國非物質文化遺產館的非遺體驗區，游客們正在體驗傳統香制作技藝。曹宇悅攝

“非遺體驗”不僅能給參與者帶來“觸摸藝術溫度，感受古人智慧”的文化滋養，還讓很多參與者獲得了心靈療愈。深圳市精神衛生中心（深圳市康寧醫院）副主任醫師畢建強介紹，“在春節假期，從緊張的學習與工作中抽離，沉浸式參與非遺手工創作，有助于幫助自身緩解心理壓力、應對精神內耗，對心理健康有顯著的積極價值。”

畢建強表示，非遺手作的創作過程，與正念療法追求的“關注當下、不批判、不糾結、接納自我”理念相契合，能讓人自然而然地進入全神貫注、安全感充足的狀態，進而體驗到“心流”——即個體投入活動時高度沉浸、享受的狀態。當人們完成具有一定挑戰性且通過自身努力可達成的創作時，能收獲強烈的成就感，且不易感到疲憊。

“相較于玩手機、刷短劇等被動休閑方式，非遺手作的療愈價值更為獨特且持久。”畢建強解釋，刷短劇、看短視頻時大腦會被動接受大量碎片化信息，短暫放松之后會帶來空虛感、疲憊感，長此以往還會影響專注力，給大腦帶來損傷。而非遺手作是主動創造快樂的過程，不僅能保護和提升專注力，還能帶來更持久的愉悅感與成就感。在這一過程中，人的注意力會從過度思慮中抽離，轉向當下感官體驗，實現身心放松，幫助大腦進入良性循環，進而緩解精神內耗，激發內在動機與潛能。

“在這個春節假期愛上了非遺手作，也不妨將這一愛好延伸到平時的生活中，讓自己擁有持續的健康獲益?！碑吔◤娬f。