過年千萬別這樣喝！這6種“傷身喝法”，很多人以為是酒量好

春節(jié)聚會(huì)，推杯換盞、把酒言歡——熱鬧是真的，但身體在“悄悄加班”也是真的。你以為酒精只是傷胃？錯(cuò)。醫(yī)生警告：酒精的傷害，遠(yuǎn)比你想的更可怕。肝臟、心臟、大腦、血管……一杯酒下去，全身都在替你扛。

今天這篇文章，并非勸你一定要戒酒，而是勸你再別用錯(cuò)方式飲酒，這6種喝法太傷身。

AI生成圖

這6種喝酒方式，危害翻倍

1. 服藥期間喝酒

正在服用藥物的人可千萬不能因?yàn)椤芭d致”，而忽視了酒與藥同服的危害。中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院藥學(xué)部主管藥師席洋2023年在醫(yī)院微信公眾號(hào)刊文提醒，若服用與酒精有相互作用的藥物，應(yīng)停藥后至少間隔7天再飲酒。老年人、肝腎功能不全等特殊人群間隔時(shí)間應(yīng)延長(zhǎng)。此外，喝酒后建議在3天內(nèi)避免服用與酒精有相互作用的藥物。①

除了頭孢不能與酒同時(shí)服用，還有其他一些藥物服藥期間也不能飲酒：

鎮(zhèn)靜催眠藥

解熱鎮(zhèn)痛藥

降壓藥

降糖藥

抗抑郁藥

抗過敏藥

2. 各種酒混著喝

各種酒混在一起喝，首先就會(huì)讓我們不自覺地飲酒過量。而且，兩種以上的酒混著喝還會(huì)表現(xiàn)出某種“協(xié)同作用”，對(duì)人體傷害更大。長(zhǎng)沙市中心醫(yī)院重癥醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師楊勇2024年在醫(yī)院微信公眾號(hào)刊文介紹，不同種類的酒精飲品混合飲用會(huì)加速酒精的吸收，增加肝臟和胃腸的負(fù)擔(dān)，從而顯著提高急性酒精中毒的風(fēng)險(xiǎn)。②

3. 喝酒臉紅還喝

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬邵逸夫醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科博士生蔡細(xì)旋2025年在醫(yī)院微信公眾號(hào)刊文指出，對(duì)于喝酒臉紅的人群而言，他們體內(nèi)的乙醛脫氫酶活性較低或者完全缺乏，這就導(dǎo)致乙醛在體內(nèi)大量堆積。乙醛具有擴(kuò)張面部毛細(xì)血管的特性，從而使得臉部變得通紅。

乙醛在體內(nèi)的堆積，在短期內(nèi)，會(huì)引發(fā)頭痛、惡心、嘔吐等不適癥狀。而從長(zhǎng)期來看，乙醛是一種明確的致癌物，喝酒臉紅的人群若喝酒，患食道癌的風(fēng)險(xiǎn)是普通人的數(shù)倍。③

4. 酒和飲料混喝

四川大學(xué)華西醫(yī)院消化內(nèi)科主治醫(yī)師羅斌陽2025年在華西醫(yī)生微信公眾號(hào)刊文指出，很多人喝酒時(shí)，喜歡喝點(diǎn)碳酸飲料，以為這樣酒就被“稀釋”了。大錯(cuò)特錯(cuò)！

喝完酒，胃黏膜可能受到一定程度的刺激；再喝大量碳酸飲料，碳酸飲料在胃里產(chǎn)生的氣體，會(huì)迫使酒精很快進(jìn)入小腸。而小腸吸收酒精的速度要比胃快得多，喝酒時(shí)搭配碳酸飲料可能會(huì)加快酒精的吸收，同時(shí)也會(huì)增加對(duì)胃部的刺激作用。

此外，碳酸飲料的酸性和氣體可能促使胃酸反流至食管，引起胃灼熱感、嗓子和喉嚨等不適，尤其是在酒精和碳酸飲料共同作用下，無疑雪上加霜。④

5. 喝酒搭配濃茶

茶葉中含有咖啡因，有輕微的利尿作用。酒精也具有利尿作用，兩者同時(shí)攝入可能會(huì)加劇脫水效應(yīng)，同時(shí)也會(huì)促進(jìn)尚未分解的乙醛過早進(jìn)入腎臟。

此外，酒精對(duì)心血管有刺激性，濃茶同樣對(duì)心臟有興奮作用，二者相加可能引起心律失常等疾病。④

6. 咖啡和酒混喝

咖啡因是中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮劑，而酒精是一種抑制劑。如果同時(shí)攝入這兩種物質(zhì)，可能會(huì)掩蓋酒精對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的抑制作用，讓人誤以為自己沒有那么醉，還能再來兩杯，從而可能導(dǎo)致飲酒過量。④

人民日?qǐng)?bào)健康客戶端圖

減少酒精傷害，記住這5點(diǎn)

1. 注意控制量，別超過這個(gè)數(shù)

《中國居民膳食指南（2022）》提醒，如果喝酒，成年人一天最大飲酒的酒精量建議不超過15克。換算一下：啤酒≈ 450毫升（不到1瓶）、葡萄酒 ≈ 150毫升（1杯）、38%vol白酒≈50毫升（1兩）。心里有數(shù)，酒杯才有度。

圖源自《中國居民膳食指南》

2. 先墊墊肚子，喝前吃點(diǎn)東西

河南大學(xué)第一附屬醫(yī)院重癥醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師李松林2025年在醫(yī)院微信公眾號(hào)刊文提醒，喝酒之前可先食用一些高脂肪、高蛋白或高碳水類食物（如酸奶、饅頭、面包、面條或米飯等），既能避免醉得太快，也能減少酒精對(duì)食管、胃產(chǎn)生的直接刺激與損傷。空腹喝酒時(shí)，血液吸收酒精的速度會(huì)變快，血液中的酒精濃度更容易達(dá)到一定值，所以更容易喝醉。⑤

3. 別喝太快，給肝臟代謝時(shí)間

飲酒后乙醇在幾分鐘內(nèi)就可進(jìn)入血液。30～120分鐘，血液中的乙醇濃度就可達(dá)到最高。喝得快會(huì)讓乙醇濃度升高更快，很快就會(huì)進(jìn)入醉酒狀態(tài)。⑤

4. 適當(dāng)多喝水，加速酒精排出

飲酒時(shí)多喝水，有利于促進(jìn)酒精的稀釋和代謝，加速酒精排泄出體外的進(jìn)程，也可減少酒后口渴等不適。⑤

人民日?qǐng)?bào)健康客戶端圖

5. 先別著急睡，重視酒后安全

酒精在未完全代謝前，容易導(dǎo)致夜間代謝負(fù)擔(dān)加重。可在酒后休息1小時(shí)左右，待酒精初步代謝后再入睡。

另外，醉酒者常常出現(xiàn)行動(dòng)不穩(wěn)，親朋好友需悉心照料，注意避免跌倒、磕碰。休息時(shí)最好側(cè)躺，如有嘔吐，需幫助清除口腔內(nèi)嘔吐物，避免進(jìn)入氣管導(dǎo)致誤吸或窒息。嚴(yán)重者或出現(xiàn)沉睡不醒者需立即就醫(yī)。

佳節(jié)團(tuán)圓，平安是福。少飲一杯酒，多一份健康，才能更好地享受團(tuán)聚的時(shí)光。愿大家平安過節(jié)，健康過大年。

精選

文章

本文綜合自：

①2023-01-31中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院服務(wù)號(hào)《“吃藥不喝酒”，朋友聚會(huì)可別忘了！》

②2024-11-05長(zhǎng)沙市中心醫(yī)院訂閱號(hào)《聚會(huì)飲酒需謹(jǐn)慎：女子混飲過量致急性酒精中毒入ICU》

③2025-11-18邵逸夫醫(yī)院《喝酒臉紅，你以為是“酒量好”？可能是身體在求救！》

④2025-01-07華西醫(yī)生《怎樣喝酒能少傷身？掌握這幾點(diǎn)，你就是“喝酒專家”！》

⑤2025-02-07河南大學(xué)第一附屬醫(yī)院《請(qǐng)收好這份“健康飲酒指南”》

編輯：王楠

審核：魯洋