苦練基本功才是唯一的捷徑

苦練基本功才是唯一的捷徑

有很多業(yè)余球友一直探索如何快速提升水平，有的人換底板，換膠皮，甚至還有人請專業(yè)退役的陪練，尤其是換器材這一快的大有人在，還有的看別人用長膠立馬可以打出成績，自己也買長膠來打，一打完全打不了正常球，更別提什么提升水平了，各種顆粒試了又試，最后打不了又送給別人，這樣一圈下來耽誤了多少時間，還浪費了錢財?shù)貌粌斒В瑒e的不多說，就問下自己，你見過這種折騰器材的發(fā)燒友，真正提升水平有幾人？
要想從根本提升水平并沒有很多方法，唯一的方法就是練好基本功，沒有什么捷徑，要一定說有什么捷徑那就是找合適的球友（陪練，教練，高手等）其次多參加比賽，積累實戰(zhàn)當(dāng)中的經(jīng)驗值。張繼科曾經(jīng)說過乒乓球上手容易，想提升真的太難了，可見這項運動的獨特魅力！
一個業(yè)余愛好者要想提升水平，首先是時間投入，沒有三年以上的持續(xù)訓(xùn)練很難打牢基礎(chǔ)。專業(yè)選手每天練五六個小時，業(yè)余球友至少要保持規(guī)律訓(xùn)練時間差距需要靠堅持來彌補。這一點也是很多業(yè)余球友無法完成的內(nèi)容，因為畢竟是業(yè)余的，都要工作和生活的，乒乓球也不是我們?nèi)松娜浚皇鞘聵I(yè)，你無法投入那么多時間和精力，就出不了結(jié)果，這也是合理的。
其次是訓(xùn)練方法，找個認真負責(zé)的練習(xí)搭檔 這個搭檔可以是球搭子教練員等，準備足夠的訓(xùn)練球，保證練習(xí)密度，從推擋、攻球、搓球這些最基礎(chǔ)的動作練習(xí)，動作標準比板數(shù)更重要，能穩(wěn)定打二十到三十板就可以開始加入變化練習(xí)。
最后是內(nèi)容安排，線路要從固定練到靈活，中臺技術(shù)要專門練，防守要練到心里不慌，左右擺速要練好銜接，每個階段都要有重點，循序漸進。
那么業(yè)余選手怎么系統(tǒng)提升？要想系統(tǒng)提升我個人水平和理解已經(jīng)給不了專業(yè)評估了，但是根據(jù)我多年打球經(jīng)驗還是要找高水平教練或者高水平球搭子，切記找的人水平不能太低，只是要有1800以上吧，這是很關(guān)鍵一條，很多人這里都忽視了重要性。
比如賽場上的心理訓(xùn)練，業(yè)余教練員是給不了東西的，給的更多的只是經(jīng)驗，這種經(jīng)驗我一個比賽多的人都可以給你，但是達不到專業(yè)素養(yǎng)層面，專業(yè)教練員會分享在比賽前如何克服壓力，教你建立冠軍心態(tài)的方法，心態(tài)穩(wěn)了，術(shù)才能發(fā)揮出來。腦力訓(xùn)練也是核心，通過分析某場次經(jīng)典對決，會教你如何閱讀比賽，制定戰(zhàn)術(shù)，用腦子打球比單純練發(fā)力更重要。
體能訓(xùn)練是基礎(chǔ)課程，包含從專業(yè)隊帶來的熱身方法、核心訓(xùn)練方案，幫助你提升協(xié)調(diào)性，預(yù)防傷病。
當(dāng)然高水平的專業(yè)教練員價格也相對高一點，就拿我在的城市深圳來說吧，一個專業(yè)教練員一節(jié)課收費大概在300-500不等，一般十節(jié)課開啟一套課程，其次是業(yè)余高手也有150-300之間，這要根據(jù)自己的工作和經(jīng)濟來選擇了，有點是一個教練對多人訓(xùn)練，有的是教練員一對一指導(dǎo)陪練，很顯然一對一這種效果好很多，并且有的教練還會摸你和你打?qū)崙?zhàn)記分，讓你感受賽場各種情況下的心里變化，更有好一點的專業(yè)教練還報名帶你打商業(yè)比賽，打球館的積分賽，單打雙打團體賽什么都去打，這一種情況是提升最快的，但是強度也大，收費也高，本人就認識不少這種專業(yè)教練員，實戰(zhàn)水平高，教練學(xué)員兢兢業(yè)業(yè)，并且還帶出學(xué)員打出成績，在當(dāng)下的各行各業(yè)卷到極限的環(huán)境下，想找個專業(yè)高水平教練員實屬不易，如有任何業(yè)余乒乓球相關(guān)內(nèi)容，請給我留言溝通討論。

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