苦練基本功才是唯一的捷徑
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有很多業(yè)余球友一直探索如何快速提升水平,有的人換底板,換膠皮,甚至還有人請專業(yè)退役的陪練,尤其是換器材這一快的大有人在,還有的看別人用長膠立馬可以打出成績,自己也買長膠來打,一打完全打不了正常球,更別提什么提升水平了,各種顆粒試了又試,最后打不了又送給別人,這樣一圈下來耽誤了多少時間,還浪費了錢財?shù)貌粌斒В瑒e的不多說,就問下自己,你見過這種折騰器材的發(fā)燒友,真正提升水平有幾人?
要想從根本提升水平并沒有很多方法,唯一的方法就是練好基本功,沒有什么捷徑,要一定說有什么捷徑那就是找合適的球友(陪練,教練,高手等)其次多參加比賽,積累實戰(zhàn)當(dāng)中的經(jīng)驗值。張繼科曾經(jīng)說過乒乓球上手容易,想提升真的太難了,可見這項運動的獨特魅力!
一個業(yè)余愛好者要想提升水平,首先是時間投入,沒有三年以上的持續(xù)訓(xùn)練很難打牢基礎(chǔ)。專業(yè)選手每天練五六個小時,業(yè)余球友至少要保持規(guī)律訓(xùn)練時間差距需要靠堅持來彌補。這一點也是很多業(yè)余球友無法完成的內(nèi)容,因為畢竟是業(yè)余的,都要工作和生活的,乒乓球也不是我們?nèi)松娜浚皇鞘聵I(yè),你無法投入那么多時間和精力,就出不了結(jié)果,這也是合理的。
其次是訓(xùn)練方法,找個認真負責(zé)的練習(xí)搭檔 這個搭檔可以是球搭子教練員等,準備足夠的訓(xùn)練球,保證練習(xí)密度,從推擋、攻球、搓球這些最基礎(chǔ)的動作練習(xí),動作標準比板數(shù)更重要,能穩(wěn)定打二十到三十板就可以開始加入變化練習(xí)。
最后是內(nèi)容安排,線路要從固定練到靈活,中臺技術(shù)要專門練,防守要練到心里不慌,左右擺速要練好銜接,每個階段都要有重點,循序漸進。
那么業(yè)余選手怎么系統(tǒng)提升?要想系統(tǒng)提升我個人水平和理解已經(jīng)給不了專業(yè)評估了,但是根據(jù)我多年打球經(jīng)驗還是要找高水平教練或者高水平球搭子,切記找的人水平不能太低,只是要有1800以上吧,這是很關(guān)鍵一條,很多人這里都忽視了重要性。
比如賽場上的心理訓(xùn)練,業(yè)余教練員是給不了東西的,給的更多的只是經(jīng)驗,這種經(jīng)驗我一個比賽多的人都可以給你,但是達不到專業(yè)素養(yǎng)層面,專業(yè)教練員會分享在比賽前如何克服壓力,教你建立冠軍心態(tài)的方法,心態(tài)穩(wěn)了,術(shù)才能發(fā)揮出來。腦力訓(xùn)練也是核心,通過分析某場次經(jīng)典對決,會教你如何閱讀比賽,制定戰(zhàn)術(shù),用腦子打球比單純練發(fā)力更重要。
體能訓(xùn)練是基礎(chǔ)課程,包含從專業(yè)隊帶來的熱身方法、核心訓(xùn)練方案,幫助你提升協(xié)調(diào)性,預(yù)防傷病。
當(dāng)然高水平的專業(yè)教練員價格也相對高一點,就拿我在的城市深圳來說吧,一個專業(yè)教練員一節(jié)課收費大概在300-500不等,一般十節(jié)課開啟一套課程,其次是業(yè)余高手也有150-300之間,這要根據(jù)自己的工作和經(jīng)濟來選擇了,有點是一個教練對多人訓(xùn)練,有的是教練員一對一指導(dǎo)陪練,很顯然一對一這種效果好很多,并且有的教練還會摸你和你打?qū)崙?zhàn)記分,讓你感受賽場各種情況下的心里變化,更有好一點的專業(yè)教練還報名帶你打商業(yè)比賽,打球館的積分賽,單打雙打團體賽什么都去打,這一種情況是提升最快的,但是強度也大,收費也高,本人就認識不少這種專業(yè)教練員,實戰(zhàn)水平高,教練學(xué)員兢兢業(yè)業(yè),并且還帶出學(xué)員打出成績,在當(dāng)下的各行各業(yè)卷到極限的環(huán)境下,想找個專業(yè)高水平教練員實屬不易,如有任何業(yè)余乒乓球相關(guān)內(nèi)容,請給我留言溝通討論。
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