顛覆認知！超百萬人數(shù)據(jù)證實，這種類型的久坐反而有益健康

癡呆癥，是一種進行性中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病，是導致全球死亡的第七大原因。世衛(wèi)組織數(shù)據(jù)顯示，全球約有5700萬癡呆癥病例，每年新增約1000萬例。目前癡呆癥無法治愈，因此，識別并干預可改變的風險因素，以預防認知衰退，具有至關重要的意義。

久坐，是當今社會最常見的生活方式之一，世界衛(wèi)生組織早已將久坐列為十大致死致病元兇之一。此前大量研究顯示，久坐與全因死亡率和多種慢性疾病的風險增加密切相關。

傳統(tǒng)的研究將各種久坐混為一談，并未區(qū)分久坐類型，尚不清楚動腦型久坐與認知健康的關聯(lián)。

近日，昆士蘭大學研究結果顯示，久坐也有好壞之分，主動型久坐（如閱讀、打牌、麻將等）有助于維持認知健康，而被動型久坐（如看電視）則增加認知衰退和阿爾茨海默病的風險。

在這項綜述中，共納入85項研究，涉及157萬余名中老年參與者，研究將久坐分為主動型和被動型兩類，分析了不同類型的久坐對認知健康的影響。

主動型包括：閱讀、使用電腦、打牌/麻將、拼圖等；

被動型包括：長時間看電視。

結果發(fā)現(xiàn)，被動型久坐與認知功能加速衰退有關，且這種負面影響會隨時間累積，增加中老年人群患癡呆癥的風險。

相比之下，主動型久坐則有益于認知健康，閱讀、使用電腦、打牌/麻將等動腦型久坐，對整體認知有保護作用。

進一步對癡呆風險分析發(fā)現(xiàn)，被動型久坐與更高的癡呆風險相關，而主動型久坐則與更低的癡呆風險相關。

主動型久坐與認知健康關聯(lián)（圖：論文截圖）

研究指出，這項研究首次系統(tǒng)性區(qū)分了不同類型久坐行為的認知影響，認知參與度是久坐行為影響認知健康的關鍵機制。主動型久坐能構建認知儲備，增強大腦神經(jīng)連接，而被動型久坐則減少大腦有效刺激，長期可能導致相關腦區(qū)功能衰退。

基于研究結果，建議減少被動久坐時間，將每天看電視時間控制在2小時以內(nèi)，同時增加主動型久坐活動，以保護認知健康。

盡管如此，研究強調(diào)，任何形式的久坐都不能替代規(guī)律的運動，維持認知健康的最佳策略是結合規(guī)律的運動、豐富多樣的認知刺激活動，以及健康社交。

來源：老年日報