今天23時52分，句容正式進入……

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好雨知時節，當春乃發生

今天（2月18日）23時52分

我們正式迎來“雨水”節氣

好雨知時節，當春乃發生。雨水時節，細雨斜斜，春風脈脈，萬物萌動。

雨水，《月令七十二候集解》載：“正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水。且東風既解凍，則散而為雨矣?！?br/>

雨水三候：一候獺祭魚。此時節，水獺開始捕魚了，將捕起的魚擺在岸邊如同先祭后食。二候鴻雁來。大雁開始從南方飛回北方。三候草木萌動。在“潤物細無聲”的春雨中，草木隨地中陽氣的升騰而開始抽出嫩芽，大地一片草長鶯飛的春色。

春雨至 萬物生

一半是新春的煙火，一半是天地的甘霖

這大概是開年最溫柔的一場相遇

雨水逢春，潤澤萬物

雨生百谷，福澤萬家

在這辭舊迎新的時刻

天地以一場甘霖為禮

開啟萬物生長的序章

春和景明，梅香如故

句容天王唐陵村梅花園里的梅花

燦若云霞，美麗極了

大年初一（2月17日）

在句容經濟開發區三臺閣

大家舞起花船

熱熱鬧鬧過春節

（陳洪澤攝）

雨水· 天氣

隨著“雨水”節氣的到來

句容氣溫明顯回升

21日最高氣溫將升至22℃

溫暖舒適的感覺將再次回歸

大家可以趁著這波春節假期

到戶外感受溫暖的陽光

雨水時節，氣溫波動較大

未來幾天早晚溫差達10℃左右

大家仍要注意保暖

未來三天具體預報如下

今天晴到多云
偏西風3-4級
今天最低氣溫：0℃到1℃
今天最高氣溫：13℃到14℃

19日多云
19日最低氣溫：1℃到2℃
19日最高氣溫：13℃到14℃

20日晴到多云
20日最低氣溫：4℃到5℃
20日最高氣溫：20℃左右

雨水節氣·養生

01

雨水精神調攝

中醫認為，肝主生主動，喜條達而惡抑郁，故稱之為“剛臟”，在五行中屬木，為陰中之陽，與自然界春氣相通應。春季陽氣生發速度開始快于陰氣，肝火也處在上升的勢頭，需要適當地釋放。又因肝喜疏泄厭抑郁，生氣發怒易讓肝臟氣血淤滯不暢而導致各種肝病。因此，養肝的關鍵就是要保持心情舒暢，力戒暴怒或心情憂郁。順應春季萬物生發向上的趨勢，盡可能保持情緒舒暢，多與家人、朋友溝通交流，及時釋放壓力，疏導不良情緒。

02

雨水起居調攝

諺語說：立春雨水到，早起晚睡覺。春天來了，白天漸長，黑夜漸短，自然界陽氣漸長，而陽主動，陰主靜。此時，應順應天氣的變化，跟著自然界的節奏來安排生活，規律作息。雨水養生要晚睡早起，才有利于肝氣的升發。穿衣方面要重視“春捂”，特別是高血壓、腎臟疾病、心腦血管疾病等慢性疾病的患者，切忌氣溫稍稍升高就急于脫下冬裝，以防氣溫的上下起伏導致血壓波動、病情反復。而對于體質虛弱、抵抗力差的人群，也應該適當保暖，預防因感受風寒而導致感冒、頭痛、呼吸道感染等。

03

雨水飲食調攝

雨水時節，養肝、調肝、疏肝尤其重要，飲食上應少吃生冷粘雜、油膩難運、辛辣溫熱、滋補太過的食物，以防化火生痰、滋生內熱。應保持飲食清淡，營養均衡，多吃新鮮蔬菜和水果，以促進機體的代謝。從中醫五行來看，春應肝，肝屬木，味為酸，脾屬土，味為甘，木勝土，所以春季飲食應少吃酸味，多吃甜味，以養脾臟之氣，可選擇香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿卜、荸薺、甘蔗等。

04

雨水運動調攝

自雨水節氣開始，隨著氣溫回升，人們從“冬藏”的養生方式解放出來，讓“窩”了一冬的身體活動起來，逐漸增加戶外運動時間，以加快血液循環，促進氣血運行。此時，養生運動應以不出汗或微出汗為佳，適合選擇一些輕柔舒緩的運動項目，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則會消耗津液、損傷陽氣、易受風寒。老年人春練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而罹患感冒或哮喘、支氣管炎等，應在太陽升起后外出鍛煉。清晨、傍晚可漫步于芳草小徑，舞拳弄劍于河畔林間，或去郊外踏青問柳，游山戲水，賞花行歌，登高望遠，身心融入大自然之中，天人合一，無形之中增強了身心健康。

內容來源 | 綜合句容氣象、江蘇氣象、央視新聞、鎮江市中醫藥協會、家住江南（攝影：陳洪澤等）

編輯 | 張萌萌

校對 | 許鵬鋒

審核 | 劉亞

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