北京
有的人說，一個人的牙齒狀況，不僅關乎“吃”的幸福，還能預測自己的壽命，這是真的嗎？
有多項的大型研究證實，牙齒的健康狀況可能與心血管疾病、呼吸系統疾病以及全因死亡率有關。研究人員發現，當人們出現牙周炎，其炎癥因子和細菌進入血液循環后，極易引發全身性的炎癥。
在這種炎癥的影響下，可能會損傷血管健康，對預防動脈粥樣硬化不利，甚至還會增加心肌梗死、腦卒中的發生危險。雖然目前還不能通過看牙齒健康狀況，來判斷一個人的壽命，但從以上的研究結果來看，牙齒健康至關重要。
然而從我國居民牙齒健康狀況來看，我國成年人的口腔問題十分普遍。根據最新的《全國口腔健康流行病學調查報告》顯示，在35~44歲的人群中，有超過90%或以上的人存在不同程度的牙周問題，尤其是牙結石、齲齒等。
還有在65~74歲的人群中，缺牙的現象非常普遍，該階段年齡的人群平均存留牙數僅為22.5顆，也就是說，比正常牙齒的28~32顆，少了5.5~9.5顆，更有的人在這個階段已經處于“全口無牙”的狀態。
為此，大家要好好保護牙齒健康，這關乎著“口福”！那么，我們應該如何做呢？
首先，在日常生活中，刷牙是最基本的保護措施。看似很簡單的刷牙，大家可要把控好細節。如晨起的刷牙，可以有效清除口腔細菌，為進食豐富的早餐做基礎。晚間的刷牙，是為了清除一天飲食殘留的食物殘渣，積極預防口腔炎癥。
除了這基本的2次刷牙以外，還有非常重要的是，飯后漱口或者是在午飯后可以安排一次刷牙，如此，人們在食用完容易腐蝕牙齒的糖食和酸食后，有助于牙齒的保護。
在具體的刷牙時間上，建議大家不要少于2分鐘，最好在3分鐘左右，采取巴氏刷牙法（國家公認的科學刷牙方法），豎著短距離刷牙，可以有效清除牙菌斑，并降低口腔疾病的發生概率。
最后，別忘了挑選適合自己的牙刷和牙膏，牙刷建議選擇中等大小的刷頭，以軟毛或者是超軟毛為佳，每3個月更換一次牙刷。再有是牙膏，選擇含氟牙膏，可以有效預防蛀牙，保護牙齦健康。
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