【時令節氣與健康】雨水

時令節氣與健康

雨 水

新春送健康

A：新春佳節，萬象更新，愿大家在新的一年里福滿門庭、健康常伴。伴隨著濃濃的年味，大年初二，我們迎來了雨水節氣，春意與年味交織，更添一份獨特的養生意趣。

B：是啊，今年新春更有巧意，大年初二恰逢雨水節氣，也讓這新春的養生調攝多了幾分專屬的講究。

A：確實如此。雨水作為立春后的第二個節氣，氣溫回升、冰雪消融，五行中肝屬木、水為木之母，此時的自然水潤恰合“水生木”之理，正是滋養肝木、助力春日生發之氣的關鍵。

B：不過話說回來，這個節氣的養生也藏著不少需要留意的地方。雨水節氣風邪、濕邪漸盛，再加上春節期間大家飲食肥甘厚味、作息失常，脾胃運化負擔加重，肝血也易因熬夜勞累耗傷，人體很容易出現身體困重、食欲不振等不適，這都是肝脾功能失調的典型表現。

A：說的太對了，所以雨水節氣養生著重調肝，核心就在疏解情志、清肝養血。日常保持心情舒暢，多到戶外緩步慢行，感受春日生機，便是天然的疏肝理氣之法；飲食上也可適當選用枸杞、菠菜、紅棗等柔肝養肝之品，溫和滋養肝血，助力肝氣條達。

B：調肝的同時，顧護脾胃更是重中之重。脾主運化、喜燥勿濕，疊加春節飲食積滯形成的內濕，雙重濕邪極易困住脾胃、導致運化失常。所以節后飲食要及時清減調理，以健脾祛濕為要務，可選用白扁豆、薏苡仁、山藥、茯苓這些藥食同源之品熬粥煲湯，同時須忌食生冷、油膩、甜膩之物，避免助濕生痰、損傷脾胃功能。

A:還有一個簡單實用的方法，大家可以經常按揉兩個保健要穴：一個是足三里，在小腿外側，犢鼻穴下3寸，這是強壯脾胃的第一要穴；另一個是太沖穴，在足背，第一、二跖骨結合部前方凹陷處，這是肝經的原穴，能有效疏肝理氣、平息肝火。每天每穴按揉3-5分鐘，大有裨益。

B：起居調攝也需順應節氣特點。雨水時節天氣乍暖還寒、氣溫波動大，要重點做好下肢和背部的保暖，防止寒濕之邪侵入體內、損傷陽氣；作息上則要遵循《黃帝內經》“夜臥早起，廣步于庭”的原則，順應春日陽氣升發之性，養護肝血、固護正氣。

A：說到底，順應自然規律是中醫養生的核心要義，雨水節氣的養生總結起來就是十六個字：疏肝調脾，祛濕護陽，情志暢達，飲食有節。

B：沒錯，借著新春的生機和雨水的潤澤，希望大家做好身心調攝、養護體內正氣。

A：以清和的意氣順應天地節律，以康健的體魄迎接春暖花開！

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編輯審核： 肥城市衛生健康宣教中心