吃瓜子真會胖？注意：遠離腰上贅肉，五種主食需謹慎攝入

導語：現在肥胖的人群正在逐步增加，主要原因是目前的美食極其豐富以及多元化， 肥胖的人在日常生活中十分不方便，不論是找工作或是參加活動都是會產生一些影響， 也有“一胖毀所有”的觀點， 太胖看上去也很顯老。

減肥是女性一輩子的事業，很多人減肥取得成功后，如同“再生”一樣，不但身體纖細，五官看上去也很立體，看上去更好看，要管理自己的體重，就一定舍棄高油炸高糖高熱量的食物， 許多人覺得葵花籽脂肪多，不適宜減肥時吃， 這種說法是對的嗎？ #愛樂養生指南#

常吃瓜子會“增肥”嗎？

瓜子也是堅果的一種，植物油脂豐富，熱量高，減肥時吃葵花籽時還要留意適量，葵花籽吃了后要多飲水，瓜子吃太多會有可能長胖， 瓜子的熱量很高，因此減肥時可以吃，但不能吃太多。

葵花籽營養成分特別高，維他命、蛋白、原料油成分， 因而，假如向日葵種籽提升太多，熱量和脂質的攝入量就會提升，結果不但身體加重，血糖也會升高，對血糖值和血壓值的控制也十分不好，對減肥的人而言，減肥的情況下盡量不要吃瓜子。

提醒：不想腰上長肉，5種主食盡量少吃

1、涼皮

涼皮的制作方式有很多， 除開拌涼皮，也有炒涼皮， 可以說成承攬了四季任時的飯食， 又美味又劃得來，很受我們熱烈歡迎，手工涼皮很清新，但對減肥沒有什么實際效果， 這是由于在生產環節中為了能使手工涼皮美味加上了許多調味品， 所以減肥的人必須把控攝入量。

2、方便面

方便面是許多年輕朋友的最愛，日常生活中一些工薪族和學生們忙碌作業和學習，要是沒有充分的時間用餐，在家中老一輩的人來看，方便面是油炸食品，但實際上方便面并不是油炸食品， 僅僅，在其中的營養元素很低，因此不強烈推薦，減肥的情況下不要泡面， 方便面面餅在生產生產制造環節中務必煎炸，因此泡面的熱量不利減肥。

3、炒面

炒面是大街小巷普遍的美味食物，備受廣大群眾鐘愛， 可是炒面必需很多植物油，以防炒面使得鍋乳液聚合， 那樣炒面的口感會越來越好，胃口會提升， 吃一盤炒面，攝入的油會大大的超出規范，加快肥胖。

4、炸饅頭

饅頭是飯桌上普遍的正餐，白面饅頭很好吃， 也有許多其它的食用方法，例如炸饅頭， 在其中也有的人吃油炸饅頭， 味兒非常好，可是在生產環節中大批量加上植物油得話，在高溫下烤的歷程中發熱量會翻倍。

5、餡餅

很多人早飯吃餡餅， 口味豐富，味兒多，因此很受我們的鐘愛， 可是，不適宜減肥的人， 生產過程中植物油脂很多進到、服用后，身體內發熱量升高，長期性存儲在身體內， 我不推薦給減肥的人食用。

減肥時不吃晚飯對身體有哪些危害？

晚飯中富含身體需要的營養元素，稱為糖類與碳水化合物， 身體欠缺糖類與碳水化合物，基礎代謝作用就會降低，女士會發生月經失調，對身體的傷害會增大，減肥全過程中晚飯不吃有一定的實際效果，但長期性晚飯不吃反倒會對身體導致損害，造成一系列子宮病，發生血糖低等病癥。

飲食不注意節制,生活無規律有關系,這些會讓體內寒氣逐漸增多,從而讓膽囊收縮功能下降,排泄膽汁減少,甚至逆行 返流經幽門入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞,更有甚者逆行至咽喉口腔對它們的黏膜憑障產生破壞,膽汁減少讓 食物無法完全消化吸收,脂肪代謝主要依靠膽汁,脂肪也因此代謝無規律,則完全在膽不好

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產生，所以說高血壓的根源在膽，

根源在膽,抽空到附近野地挖點灌南苦菜,煮點湯,溫飲,原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，這個季節已經長出來了,蘿卜少吃點，易刺激膽，不利于膽及腸胃的恢復，平時飲食注意清淡些,少食生冷油膩之物,少食辛辣,晚上不要熬夜。知錯能改善莫大焉！堅持哦。

結語：減肥要堅持鍛煉，堅持“管住嘴，邁開腿”的做法，請不要節食減肥，可能就會產生反彈的效果。