拿走臥室這3樣?xùn)|西，你也能倒頭就睡

人這一輩子，有差不多三分之一的時間是在睡覺。

能倒頭就睡，睡得快、睡得香、睡得踏實，那真是天大的福氣。

但可惜，很多人睡不著，在床上翻來覆去“攤煎餅”。

就算睡著了，也是迷迷糊糊總做夢，醒來跟沒睡一樣累。

也許，問題不在枕頭被子，也不在燈光，是有幾樣?xùn)|西偷偷跑進(jìn)了我們睡覺的屋里。

比如下面這3樣，占了地方，更攪黃了你的好覺。

把它們請出臥室，離你的床遠(yuǎn)點，才能每晚睡得安穩(wěn)。

別把“沒干完的活兒”帶進(jìn)臥室

很多人都有過這種體驗：晚上眼睛閉上了，腦子卻關(guān)不上。

一會兒想白天沒回的工作信息，一會兒記起快遞沒拿、洗發(fā)水快用完了、水電費還沒交……

這些懸著沒辦的小事，像無數(shù)個小鉤子，掛在心上。

就算身體躺下了，心思也被扯來扯去，根本松不下來。

我以前也這樣，總覺著睡前再看看、多想想，能更踏實。

經(jīng)常臨睡了，還坐在那兒看材料，腦子里一遍遍過明天的事兒。

結(jié)果就是，剛有的困意全沒了，熬到后半夜才能睡著。

更糟的是，我不光難睡著，還容易早醒。

醒來第一件事，又是想昨天沒弄完的稿子該怎么改。

然后就徹底睡不著了，眼睜睜等到天亮。

時間長了，人越來越暈，事兒轉(zhuǎn)身就忘。

同事見了都問：“昨晚沒睡好吧？臉色這么不好。”

后來，聽人勸去看了位老中醫(yī)。

大夫把完脈，輕聲說：“你這是心里事兒太多，耗得慌，所以睡不踏實。”

我這才下決心改。

再也不把工作相關(guān)的東西拿進(jìn)臥室。

每晚睡前就做兩件事：泡泡腳，看幾頁閑書。

臥室里沒了那些待辦事項，我也慢慢不失眠了，整個人都精神了不少。

人活著，總有一堆沒處理完的雜事，總想著趕緊了結(jié)。

可臥室是歇著的地方，不是存放任務(wù)清單的倉庫。

那些沒做完的事，就像手機后臺沒關(guān)的程序，一晚上都在偷偷耗你的電。

越是睡不好，越不能把這些沒理清的“線頭”帶到床前。

很多時候，事情懸在那里，不是解決不了，是它需要點時間。

我們要學(xué)會等，要能接受事情暫時沒結(jié)果，和這種“不一定”的狀態(tài)和平共處。

讓臥室簡單點，給身心一點徹底放松的時間。

只有這樣，腦子才能真的關(guān)機，好好睡一覺。

別帶著“壞心情”上床

“今天是我失眠的第五天……

我唯一的愿望，就是2019年能睡個好覺。”

這是《小歡喜》里喬英子深夜錄下的話。

她失眠，不光因為高考，更因為家里給的壓力。

爸媽離婚后，媽媽把所有指望都壓在她身上。

她試過溝通、反抗，都沒用。

最后只能把所有委屈憋在心里，晚上整宿整宿睡不著。

跳橋前一晚，她已經(jīng)連續(xù)34天沒睡好了。

她說：“我想控制情緒，可我控制不住。”

像英子一樣，成年人的壞情緒總跟著自己。

這些壞情緒，最愛在睡前冒出來，在心里反復(fù)重播、自我較勁，把一夜好覺攪得稀碎。

可能是白天和人吵了兩句，躺下越想越氣，后悔當(dāng)時沒吵贏。

可能是聽同事說了句話，睡前琢磨半天，他是不是在針對我？

又或者擔(dān)心工作、擔(dān)心家里、擔(dān)心孩子，越想越慌。

最后就算睡著了，夢里也不安生，醒來渾身更累。

對這事，作家莫言想得挺明白。

他說，人要想睡得香，首先得“頭腦簡單”。

“你看小嬰兒，吃了睡，睡了吃，為啥？因為他腦子里沒那些雜七雜八的。

我們小時候也都這樣，都嘗過倒頭就睡的甜頭。

長大以后，想像嬰兒那樣啥也不想是不可能的，但為了睡得好點，咱們盡量少想點。”

人生本來就不圓滿，有遺憾、有擔(dān)心，都很正常。

但臥室，是我們抵擋外面世界紛擾的最后一個小窩。

我們要做的，是主動把執(zhí)念放下，不跟那些亂七八糟的事沒完沒了地較勁。

不抓著過去不放，不總憂慮還沒來的明天，學(xué)會接受自己的不完美。

這不是慫，是選擇不讓白天的沉重，壓垮夜晚的寧靜。

把煩心事關(guān)在臥室門外，屋里只留下平靜，才能穩(wěn)穩(wěn)睡到天亮。

別讓“雜七雜八”堆滿房間

你有沒有覺得，屋里堆的東西多了，心里也跟著亂？

墻角越摞越高的舊報紙、椅子上長滿的衣服、落灰的快遞箱……

不光占了地方，看著就心煩，讓人靜不下來。

記得《我的前半生》里的羅子君，剛離婚時狀態(tài)很差。

搬到小房子后，她把過去的包、舊家具、孩子玩具全堆屋里，臥室都快沒地兒下腳。

那些堆積的雜物，就像她那段破碎的過去，讓她整天活在回憶和焦慮里。

晚上躺在床上，看著周圍亂糟糟的一切，她就忍不住胡思亂想，天天失眠。

后來在朋友幫忙下，她開始收拾屋子。

扔掉不穿的衣服，捐掉沒用的東西，把房間打掃得干干凈凈。

當(dāng)房間變得清爽時，她忽然覺得心里也輕松了一大塊。

那晚，她難得地睡了個踏實覺，醒來頭一回覺得，日子還有盼頭。

老話說得好：“屋子干凈，心里清靜；窗戶明亮，坐著安穩(wěn)。”

簡單幾個字，說透了房間整齊對心情多重要。

想想看，睡覺的屋子要是堆滿雜物，眼睛看哪兒都煩，無形中就給心里加了碼。

臥室本來是休息恢復(fù)力氣的地方，雜亂的環(huán)境，怎么可能讓人睡得安穩(wěn)？

所以想睡個好覺，其實不難，先從讓臥室變干凈開始。

定期清理屋里用不著的東西，該收的收，該丟的丟。

慢慢地，屋子空了，心也就輕了。

收拾屋子的過程，其實也是在給自己的心騰地方。

一個干凈簡單的臥室，眼睛看到的地方都空曠、整齊。

沒有多余的東西分散你的注意，沒有雜亂的記憶讓你喘不過氣。

當(dāng)外面收拾利索了，里面自然就踏實了。

關(guān)燈躺下，呼吸都會變順暢，入睡也就容易了。

有句話說得對：

“人所有的沒精神、愛生病，好多都跟睡不好有關(guān)。”

三天不吃飯，可能還行，但三天不睡覺，人肯定垮。

尤其上了點年紀(jì)更明白，能好好睡一覺，比啥都強。

而睡覺的房間，直接關(guān)系到我們的睡眠，甚至每天的狀態(tài)。

它不用多豪華，但要簡單；不用多熱鬧，但要安靜。

所以，別再讓上面這幾樣?xùn)|西，占著我們的臥室，偷走我們的睡眠。

清走這3樣，讓空間簡單點，讓心里平靜點。

你會發(fā)現(xiàn)，睡個好覺沒那么難。

愿你每晚都能睡得香甜，一覺到天亮，天天有精神。

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