上海
金鞍馳盛世，駿馬啟新程
新春佳節闔家團圓、美食相伴之際
也要記得運動哦
不妨跟隨小體一同習練
健身氣功·馬王堆導引術
在舒緩有序的動作中調和身心
以健康姿態開啟新歲新程！
健身氣功·馬王堆導引術源自長沙馬王堆漢墓出土的《導引圖》，從中精選動作，既保留了古法導引的養生精髓，又充分貼合現代大眾健身需求，是傳統智慧與科學健身的完美融合。
該功法通過疏通經絡、調和氣血、平秘陰陽，達到強身健體之效。功理上，契合健身氣功傳統理論；動作上，圍繞肢體開合提落、旋轉屈伸、抻筋拔骨，舒展大方、富于變化；呼吸上，要求自然順暢，以形導氣，以意引氣；神韻上，要求松緊交替、舒緩圓活、形意相隨、身心合一。
除起勢、收勢外，該功法包含挽弓、引背、鳧浴等12式動作，每一式均有專屬養生功效，長期習練可全面調理身心，為身體健康保駕護航。功法中許多的四肢、軀干的旋轉屈伸動作，不僅能牽拉刺激臟腑，增強內在機能，同時對身體各關節亦有良好的養護作用，因此適合大眾日常鍛煉，尤其適宜中老年人群。
初學階段，以掌握肢體動作要領為主。意念可作為輔助，了解起止點即可，隨動作自然轉換。熟練階段，逐步增強意念貫注，體會意念活動在練習過程中的感受。
1.習練時請選擇安靜、通風、平整的場地，穿著寬松舒適衣物，避免在過饑、過飽或過度疲勞狀態下練習；
2.動作幅度以自身舒適為準，堅持循序漸進、量力而行，切勿勉強拉伸，嚴防運動損傷；
3.中老年習練者、體質虛弱者及有基礎疾病人群，應結合自身情況合理調整動作強度，必要時在專業人員指導下開展習練；
4.養生貴在堅持，持之以恒，方能收獲顯著養生成效。
以武養生、以氣養心
祝大家在新的一年
身形康健、喜樂常安
和小體一起攜手
踐行全民健身理念
共赴健康美好新生活！
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