身體越來越強的 7 個秘訣，堅持做到，保持年輕活力

身體越來越強的8個秘訣，堅持做到，保持年輕活力：

1，堅持鍛煉身體

運動能夠有效地提高心肺功能和體能，還可以提升免疫能力，提升肌肉活力和質量，保持身體旺盛的代謝狀態，并且還可以提升骨骼的健康，避免久坐導致下肢肌肉流失，導致身體機能下降。

運動還能夠有效地促進身心的健康，促進多巴胺和內啡肽的分泌，讓你保持樂觀積極的心態，改善焦慮的情緒。

2，三餐規律，營養均衡

現在各種外賣，快餐，零食等攝入過多只會給我們的身體帶來各種負擔，是“慢性毒藥”，導致我們的身體代謝下降，排毒能力減弱。所以一定要清淡飲食為主，每餐保證蛋白質，優質碳水，膳食纖維以及適當的脂肪，不吃任何深加工的食物，三餐規律，營養均衡，才能讓身體保持健康的狀態。

3，規律作息

長期睡眠不足會導致免疫能力下降，記憶力減弱和衰退，以及就是身體衰老的速度，所以固定規律作息很重要，每天都按照規律性作息，保證8個小時的睡眠，以及保證好的睡眠質量，更有助于燃脂減脂，更有助于保持身體活力代謝。

4，每天保證充足的飲水量

身體70%以上都是水分，所以多喝水有助于促進身體的代謝和運轉，但是很多人的身體長期處于缺水的狀態而不自知。不要等到口渴了再去喝水，平時養成主動多喝水的習慣，多喝水不僅能夠促進代謝，還可以加快排毒養顏，讓你保持好身材。

5，保持情緒平和

70%的疾病與情緒都有關系，所以心態不好，吃再多藥膳也是白搭。而且還會降低自身的免疫能力，一定要保持情緒的平和，遇事不要慌張，冷靜下來再去處理，少糾結過去，活在當下，避免焦慮，事在人為。好心態是最好的免疫能力。

6，摒棄惡習

經常煙酒不離身，暴飲暴食，熬夜晚睡的人，這些壞習慣其實大多數人都有，特別是熬夜這個壞習慣，90%以上的人群都有，這也意味著惡習在透支我們的身體健康，戒掉惡習是第一步，比如多和自己說戒煙的好處，以及多喝水戒掉喝酒的習慣等。

7，定期做體檢

很多人都怕體檢，如果真的有不舒服就要去看醫生，千萬不能夠諱疾忌醫，結果小病拖成大病就不好了，體檢不是花錢，而是給我們健康做個保證，早期發現的疾病能夠達到50%以上呢，所以定期每年做一次體檢，以及關注自身的變化，保持好心態才是最重要的。