這道“家常小菜”可能增加痔瘡風險？提醒：痔瘡患者避免食用

隨著外賣普及、飲食精細化，痔瘡成了很多人的“難言之隱”，據統計，成年人痔瘡患病率超50%，很多人以為是久坐導致，卻忽略了餐桌上的隱形風險——不少家常小菜，其實正在悄悄誘發或加重痔瘡。

29歲上班族，竟因常吃家常菜患上痔瘡

29歲的小宇（化名）身為程序員，日常久坐辦公，下班后他懶得下廚，便常囤些家常小菜搭配米飯，既節省時間，又可口下飯，不失為一種便捷之選。

半個月前，他便覺肛周墜脹，偶伴輕微刺痛，初時只當是久坐之故，未加重視，豈料不適感與日俱增，正常坐姿受擾，嚴重時連行走都步履維艱，最終無奈前往醫院，尋求專業診治。

檢查后確診為混合痔，醫生詢問飲食后表示，他常吃的兩類家常小菜，正是誘發痔瘡的關鍵因素。

兩類“家常小菜”上榜，痔瘡患者盡量避開

1、 高鹽腌漬小菜

像腌蘿卜干、腌黃瓜、咸菜這類小菜，是很多人餐桌上的“下飯神器”，做法簡單、保質期長，深受上班族和老人喜愛。

但這類小菜為了保鮮和入味，會加入大量食鹽，人體攝入過多鹽分，會導致全身水分潴留，血液循環變慢，進而讓肛周靜脈血管充血、擴張。肛周靜脈本就位置特殊、缺乏靜脈瓣，長期充血會加重靜脈淤積，慢慢形成或加重痔瘡。

2、 辛辣刺激性小菜

比如辣椒油拌菜、麻辣海帶絲、泡椒鳳爪等，口感辛辣過癮，能增進食欲，但對肛周黏膜極不友好。

辛辣成分堪稱肛周“健康殺手”，它會刺激肛周黏膜，引發充血、水腫，加速血液循環使靜脈擴張。長期食用，會持續刺激肛周組織，誘發炎癥，加劇靜脈淤積，讓痔瘡癥狀愈發嚴重，疼痛、出血等困擾也會隨之而來。

日常做好3點，預防痔瘡、緩解不適

1、 調整飲食，遠離高危小菜

日常飲食需調整，減少高鹽腌漬、辛辣小菜的攝取，這類食物易傷腸道，應多吃新鮮蔬果，補充膳食纖維以促進腸道蠕動，此外，每日飲水不少于1500毫升，可避免腸道干燥，有效減輕肛周所承受的壓力。

2、 改善習慣，減輕肛周負擔

日常養護肛周健康很重要，避免久坐久站，每40分鐘起身活動5 - 10分鐘促進血液循環；養成規律排便習慣，控制如廁時間、不玩手機；每日溫水清洗肛周，保持清潔干燥，多舉措緩解肛周不適。

3、 適度運動，增強肛周肌力

選擇溫和的運動，比如快走、慢跑、提肛運動等，既能增強體質，又能鍛煉肛周肌肉，促進靜脈血液回流，減少靜脈淤積，提肛運動每天可做2-3組，每組收縮放松肛周肌肉10-15次，簡單易操作。

痔瘡的發作如同“隱雷”，常藏于飲食偏好與生活習慣的細微之處，那些看似無害的家常咸菜、久坐不動的慣性，甚至如廁時刷手機的片刻分心，都可能成為引爆肛周危機的導火索，防微杜漸方能守住健康防線。尤其是本身有痔瘡的人，及時調整飲食和生活習慣，才能減少發作，擺脫困擾。