雨水時(shí)節(jié)濕氣漸生、肝氣易旺,重點(diǎn)養(yǎng)脾、肝、胃,按這 4 個(gè)穴位最對癥。
1.足三里(健脾祛濕第一穴)
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位置:膝蓋外側(cè)凹陷下 3 寸(約四橫指)
功效:健脾胃、祛濕氣、提升正氣
手法:拇指按揉,每側(cè) 1-2 分鐘,酸脹為宜
2.陰陵泉(專門祛濕)
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位置:小腿內(nèi)側(cè),膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷處
功效:利水滲濕,消水腫、解困乏
手法:點(diǎn)按 1 分鐘,酸脹感明顯為佳
3.太沖穴(疏肝解郁)
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位置:足背,第一、二跖骨間凹陷處
功效:疏解肝氣、緩解煩躁、助眠
手法:輕揉 1 分鐘,力度柔和
4.中脘穴(和胃助消化)
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位置:肚臍正中上 4 寸
功效:調(diào)理脾胃、改善腹脹、食欲不振
手法:順時(shí)針揉按 1-2 分鐘
5.小提示
每天早、晚各一次
力度以酸脹舒適為度,不疼為好
配合溫水泡腳,祛濕效果更好
來源:老年日報(bào)
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