春節(jié)聚餐如何不升糖？掌握關(guān)鍵幾點(diǎn)，喝對(duì)飲品，健康過年

春節(jié)，是中華民族最隆重的傳統(tǒng)佳節(jié)。家人圍坐，燈火可親，滿桌珍饈承載著濃濃的親情與祝福。但在舉杯歡慶、大快朵頤的同時(shí)，潛藏的健康隱患也不容忽視。專家提醒，春節(jié)期間高油、高糖、高脂食物的集中攝入，加上作息紊亂、活動(dòng)減少，極易導(dǎo)致血糖飆升、血管負(fù)擔(dān)加重，尤其是血糖偏高人群更要注意。如何在享受美食的同時(shí)，守住血糖與血管的健康防線？這份春節(jié)專屬健康飲食指南，讓您吃得開心更安心。

守護(hù)春節(jié)健康，飲食調(diào)控是核心，既要吃得有年味，更要吃得健康科學(xué)。

在食材選擇上，應(yīng)遵循“低GI、高纖維、少油膩”的原則，優(yōu)先搭配對(duì)血糖和血管友好的食材。西蘭花、菠菜、芹菜、菌菇、黃瓜等非淀粉類蔬菜，富含膳食纖維與維生素，既能增加飽腹感，減少精制碳水的攝入，又能幫助減輕腸道與血管負(fù)擔(dān)，為健康筑牢防線。烹飪方式上，建議采用清蒸、白灼、清炒、燉煮，最大限度減少油鹽攝入，避免干煸、油燜、油炸等做法，既保留食材本味，又降低健康負(fù)擔(dān)。

主食選擇上，要摒棄“極端忌口”或“放飛自我”的誤區(qū)，避免“不吃主食只吃肉”或“多種主食疊加食用”的情況。建議采用“定量替換”原則，用雜糧飯、雜豆粥替代部分白米飯、白面條，吃了餃子、炒飯就不再額外添加年糕、湯圓，同時(shí)遵循“先菜后肉再主食”的進(jìn)餐順序，延緩餐后血糖上升速度。此外，可借助“餐盤法”搭配飲食，半盤蔬菜、四分之一盤優(yōu)質(zhì)蛋白（清蒸魚、蝦、瘦肉、豆腐）、四分之一盤主食，輕松實(shí)現(xiàn)膳食均衡，既滿足口腹之欲，又有效控制血糖波動(dòng)。

除了食材與烹飪方式的把控，飲料的選擇更是血糖防控的“關(guān)鍵一環(huán)”。春節(jié)期間，碳酸飲料、高糖果汁、奶茶等飲品隨處可見，這類飲品含糖量極高，飲用后會(huì)快速升高血糖，加重胰腺與血管負(fù)擔(dān)。對(duì)于血糖偏高人群及怕糖人群而言，春節(jié)期間往往陷入“無飲可擇”的尷尬，而以嶺健康旗下的津力旺植物飲料，恰好破解了這一難題，成為春節(jié)穩(wěn)糖的“貼心伴侶”。

津力旺是一款專注調(diào)節(jié)血糖的保健植物飲料，以通絡(luò)養(yǎng)生八字經(jīng)理論為指導(dǎo)研發(fā)，組方榮獲國(guó)家發(fā)明專利。中醫(yī)認(rèn)為，血糖失衡的根源多在于“脾失健運(yùn)”，脾為后天之本，主運(yùn)化水谷精微，若脾虛則運(yùn)化失常，精微物質(zhì)無法正常輸布，易化生痰濕、瘀阻脈絡(luò)，進(jìn)而導(dǎo)致血糖紊亂。津力旺從“脾”論治，以“益氣養(yǎng)陰、健脾運(yùn)津”為原則，精選絞股藍(lán)、山楂、山藥、烏梅、桑椹、桑葉6種藥食同源草本原料，科學(xué)配比，從根源上調(diào)理糖代謝，溫和守護(hù)血糖平穩(wěn)。津力旺飲料，是經(jīng)國(guó)家相關(guān)部門注冊(cè)的保健食品，組方科學(xué)、品質(zhì)有保障，讓消費(fèi)者飲用更放心。

津力旺飲料憑借卓越的產(chǎn)品功效與嚴(yán)苛的品質(zhì)把控，不僅贏得了廣大消費(fèi)者的認(rèn)可，更斬獲了行業(yè)權(quán)威肯定，入圍iSEE全球食品創(chuàng)新獎(jiǎng)，成為血糖管理人群的優(yōu)選飲品。春節(jié)期間，無論是家庭聚餐，還是走親訪友，以嶺津力旺飲料，既能增添年味，又能幫助調(diào)節(jié)血糖，讓每一位怕糖人群都能安心享受團(tuán)圓美食，無需再為飲品選擇而糾結(jié)。

專家還特別提醒，春節(jié)穩(wěn)糖不能僅依靠飲食與飲品調(diào)理，還需配合規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)，避免熬夜、久坐，飯后散步10-20分鐘，有助于提升胰島素敏感性，延緩血糖上升。

團(tuán)圓最暖，健康最重。這個(gè)春節(jié)，不必因擔(dān)心血糖而委屈自己，也不要因放縱飲食而忽視健康。遵循科學(xué)的飲食原則，搭配津力旺植物飲料，合理調(diào)控血糖、守護(hù)血管健康，在享受團(tuán)圓之樂、品味美食之香的同時(shí)，將健康揣在身邊，讓每一段團(tuán)圓時(shí)光都充滿安心與幸福，以健康姿態(tài)開啟新一年的美好征程。