校園運動不是瞎跑 時間沖突、受傷怎么辦 體育老師15年經驗

校園里頭的運動可不是簡簡單單的跑跑跳跳那般，它和孩子身體素質緊密相關，和其心理韌性也有著關聯，還關乎團隊協作方面的能力。我從事體育課教學有十五年之久，在這期間看過好多學生，他們有的是壓根兒就不喜歡運動，還有的是盲目亂動結果弄傷了自己。究竟什么是真正有效果的校園運動呢，并非只是把學生給趕到操場上面就可以了，卻是要去處理時間沖突這個現實問題，要去應對技能短板這一實際狀況，要去解決興趣缺失這塊的難題，也要斟酌安全顧慮這一關鍵要點。

校園運動受傷怎么辦

家長和學生向來最為懼怕運動損傷，可是，如果因為害怕受傷就不再運動，那情形反而會變得更糟糕。我帶領的田徑隊里有個女生，膝蓋疼了長達大半年，后來檢查發現，是跑步姿勢不正確，且鞋底磨平了還繼續穿著。處理運動損傷時，首要步驟不是買護具，而是看動作規不規范、裝備合不合格。

平日進行體育課時，我會對學生予以嚴格要求，每一回運動之前都必定要開展足足五分鐘的動態熱身，得把從手腕腳踝一直到髖關節的逐個部位都充分活動開來。要是已然出現扭傷情形，需要牢記RICE原則，也就是休息、冰敷、加壓、抬高，絕對不可以急切地涂抹紅花油。

校園運動時間怎么安排

眾多家長不斷埋怨，孩子作業好似小山般堆積，壓根不存在空閑之時去開展運動。事實上，校園運動并不非得特意留出大片時間。以我們學校來講，試行的“微運動”模式收獲了顯著成效。把上午第二節課下課時間延長到20分鐘，孩子們能夠暢快地跳繩、踢毽又或者進行慢跑活動。體育課也有了改變，不是整堂課都開展乏味的訓練，而是安排15分鐘進行技能傳授，緊接著25分鐘進行游戲對抗。關鍵在于要讓孩子行動起來，并不是要把他們訓練成專業運動員。有據可查的數據顯示，每日累計推行30分鐘的中等強度與高強度運動，就能夠充分達成維持良好體能狀態的目的，重點在于運動得保持規律，并非單次運動對應的時長。

校園運動效果差原因

為何孩子練足球一年了，跑兩步就氣喘吁吁呢？深入探究一番可知，毛病出在運動密度不足這件事上。在好多校園運動課當中，經常會演變成學生只是排著隊伍等待足球這件事，一堂時長40分鐘的課程結束之后，真正接觸到足球的時間居然連5分鐘都不到。然而有效運動得讓心率加快，還要確保每個孩子都能擁有充足的練習次數。

運動內容單一重復是另一個原因，相當于整學期都僅練廣播體操，孩子自然而然就會覺得無聊。我會把折返跑設置成接力賽的樣式，將耐力跑與定向尋寶相結合，同樣的體能消耗，卻能夠讓孩子感覺自身是在玩耍，而非承受痛苦。

校園運動興趣如何培養

倘若想要孩子從內心深處真真確確愛上運動，單純依靠說教是起不到任何作用的。在我既往帶過的學生里，有個男孩是最最不喜歡跑步的。可是，其后他卻搖身一變成為長跑特長生。刨根問底其緣由，僅僅是有一回我讓他出任小組長，負責給隊友拿水以及記錄圈數。等他有了歸屬感以后，才心甘情愿去嘗試跑步。

此外，于校園運動里要給“菜鳥”一定的空間，別一開始就開展考核。以我們籃球社團來講，它劃分成了三個梯隊，當中零基礎班僅著重于練習運球與傳球，并不開展比賽。這樣一來，孩子們不會懼怕丟臉，自然而然就樂意加入了。總而言之，使運動回歸游戲的本質，孩子對運動的興趣才能夠真正生長出來。

學生時代那段時期，你是否曾緣由于一次運動期間之中發生的細微小事，進而喜歡上某一項體育項目呢？歡迎在評論區域分享你自身的故事，要是感覺文章有實用價值那就點個贊，以此促使有更多的家長能夠看到怎樣去幫助孩子實現動起來的狀態。