糖尿病去世的人逐年增多，醫生提醒：盡量別做這5件事

一名50歲的男性患者，突發意識障礙暈倒在家里，當身邊的人都認為他是中風了，但是到醫院一檢查，頭部CT沒什么大問題，患者的血糖卻高達40mmol/L。

患者以前確診過糖尿病嗎？醫生問。

家屬都搖搖頭，他從來沒有過糖尿病，不過妻子回憶說他最近一段時間總是說口干，每天都要喝很多水，然后晚上總是起來上廁所。

這些癥狀有多久了？醫生問。

那應該比較長了，差不多半年左右的時間吧。

很顯然，這些癥狀都是糖尿病的典型癥狀，也就是說，早在半年前，患者就應該有糖尿病了，但他卻一拖再拖，所以導致糖尿病不斷加重，伴隨血糖的飆升，最終誘發了糖尿病高滲性昏迷。

糖尿病高滲性昏迷是糖尿病的一種嚴重急性并發癥，以嚴重高血糖（血糖>33.3 mmol/L）、血漿滲透壓顯著升高（>320 mOsm/L）和意識障礙為特征，具有非常高的病死率。

確診后，雖然醫生全力搶救，但是這名男性患者最終還是因為多器官功能衰竭死亡。

2025年4月7日，在泰國曼谷隆重開幕的國際糖尿病聯盟（IDF）2025世界糖尿病大會上，第11版《IDF全球糖尿病地圖》正式發布。

數據顯示，全球糖尿病患者已達6.43億，其中每9個成年人（20~79歲）中就有1人患有糖尿病，總數達5.89億人。更令人擔憂的是，預計到2050年，這一數字將攀升至8.53億，相當于全球人口的八分之一。

根據《中國疾病預防控制中心》2025年初發布的最新數據顯示，我國每年因糖尿病及其并發癥死亡的人數已超過110萬人。

毫不夸張地說，糖尿病已成為導致死亡的主要非傳染性疾病之一，如果血糖控制不好，很容易導致一系列并發癥，包括血管、腎臟、視網膜、神經等，數據顯示，超過50%的糖尿病相關死亡源于心血管事件。

所以，控制好血糖，其實就等于控制好生命線。醫生提醒：要想控制好血糖，盡量別做這5件事。

第一，控制好血糖，一定不要久坐不動

很多人不愛運動，隨著時間的推移，你會發現，自己的脂肪越來越多，肌肉卻越來越少，直接導致的后果就是胰島素抵抗，接著發生2型糖尿病的風險就會大大增加，所以要想控制好血糖，你首先得運動起來。

第二，控制好血糖，一定不要熬夜

如果你有長期熬夜的習慣，那么你的血糖肯定控制不好。

因為長期熬夜的人，往往睡眠不足，睡眠不足會導致體內皮質醇（壓力激素）和腎上腺素水平升高，這兩種激素會直接抑制胰島素作用，導致血糖升高。

建議大家一定要在晚上23點之前上床休息，別總是熬夜去玩手機、追網劇、吃夜宵。

第三，控制好血糖，一定不要三餐不規律

之前碰到一個糖尿病患者，他問醫生，我很多年了，基本都不吃早餐，按說每天少吃一餐，應該不會得糖尿病啊？

這其實是完全錯誤的，少吃一餐，不等于每天攝入的熱量就會減少，經常不吃早餐，到了中午饑腸轆轆，反而可能吃得更多。

所以，要想控制好血糖，一定要三餐規律，只是在食物種類上要有所控制。

第四，控制好血糖，一定不要吃太多升糖食物

像高脂肪、高糖食物，都會讓你變得更胖，人一旦肥胖，就會導致胰島素抵抗，時間長了，容易誘發糖尿病。

所以，要想控制好血糖，一定要遠離這些升糖食物，可以適當補充能飽腹的食物，比如蔬菜、水果和粗糧，不要頓頓都是精米細面。

第五，控制好血糖，一定不要碰煙酒

如果你長期吸煙又飲酒，那么你的血糖同樣好不到哪里去，因為煙酒都會損傷胰腺，而胰島素又是胰腺產生的。