心梗去世的人飆升！醫(yī)生多次苦勸：無論多大年紀(jì)，天冷堅守4原則

很多人會認(rèn)為，寒冷的天氣與心臟病并沒有直接關(guān)系，但事實上，寒冷的氣候確實會對心臟健康產(chǎn)生影響。

尤其對于老年人和心臟有潛在疾病的人群，冬季是一個高風(fēng)險期。根據(jù)研究，寒冷氣候會導(dǎo)致血管收縮，增加血液粘稠度，從而加重心臟負(fù)擔(dān)，甚至誘發(fā)心梗等嚴(yán)重的心血管事件。

在這種情況下，醫(yī)生們多次提醒大家，無論年紀(jì)多大，冬天一定要堅守一些基本的健康原則，才能有效降低心臟病的風(fēng)險。

保暖是冬季最為關(guān)鍵的原則之一，尤其是“頭、頸、腳”這幾個部位要特別注意。很多人對冬天的寒冷氣候并不在意，尤其是在室內(nèi)活動時，可能會忘記保暖，特別是頭部、頸部和腳部。

醫(yī)學(xué)研究表明，寒冷的空氣會導(dǎo)致血管收縮，血液循環(huán)變慢，心臟的負(fù)擔(dān)也隨之增加。尤其是當(dāng)寒冷刺激到頭部和頸部時，血管會迅速收縮，導(dǎo)致血壓升高，甚至誘發(fā)心臟病發(fā)作。

尤其是對心臟病高風(fēng)險人群來說，血壓升高會加重心臟負(fù)擔(dān)，從而引發(fā)心梗等嚴(yán)重問題。因此，冬天外出時，佩戴帽子、圍巾和手套，保暖腳部，都是保護(hù)心臟的重要措施。

尤其是中老年人，身體代謝較慢，對寒冷的適應(yīng)能力差，保持溫暖的環(huán)境和衣物非常重要。

運(yùn)動要“擇時、適度、充分熱身”。冬季氣溫較低，很多人會選擇減少外出運(yùn)動的次數(shù)，但其實適量的運(yùn)動對心臟健康至關(guān)重要，尤其是對于老年人和心臟病患者來說，冬季適當(dāng)運(yùn)動能有效促進(jìn)血液循環(huán)。

保持心血管的健康。然而，寒冷的天氣對運(yùn)動的選擇也有影響，過于劇烈的運(yùn)動可能導(dǎo)致心臟突然受到過大壓力，進(jìn)而誘發(fā)心梗。對于中老年人群體，冬季運(yùn)動的時間應(yīng)適當(dāng)推遲。

盡量避免在寒冷的早晨進(jìn)行劇烈的戶外運(yùn)動。最好選擇氣溫適中的時段，如中午時分，進(jìn)行一些低強(qiáng)度的運(yùn)動，如散步、輕度跑步、瑜伽等。此外，運(yùn)動前的充分熱身也非常重要，尤其是在寒冷的季節(jié)。

未經(jīng)熱身直接進(jìn)行劇烈運(yùn)動，容易導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)過重，甚至誘發(fā)心梗。因此，運(yùn)動時要選擇適合自己身體狀況的方式，量力而行，逐漸增加運(yùn)動量，并且一定要做好熱身準(zhǔn)備，減少心臟的負(fù)擔(dān)。

然后，情緒的穩(wěn)定也是冬季防止心臟病的一個重要因素。在寒冷的冬季，由于陽光減少、白天時間短，許多人會感到情緒低落，出現(xiàn)抑郁、焦慮等負(fù)面情緒。

而負(fù)面情緒，特別是“大喜大悲”的情緒波動，已經(jīng)被證明與心臟病的發(fā)作有著直接的關(guān)系。研究表明，情緒激動會導(dǎo)致心率加快、血壓升高，從而加大心臟負(fù)擔(dān)，長期如此會增加心梗的風(fēng)險。

而在一些特殊時段，如節(jié)假日，家庭聚會等，人們情緒波動較大，也容易在“用力過猛”的情況下加重心臟壓力。因此，在冬季尤其需要保持情緒的平穩(wěn)。避免劇烈的情緒波動，不要因為一些瑣事而過度激動。

也不要因為天氣寒冷而產(chǎn)生過度焦慮和抑郁。保持心情愉快、放松，進(jìn)行冥想、聽音樂、與家人溝通等方式，都能有效減少因情緒波動引發(fā)的心臟問題。

堅持用藥，并且勤測血壓、識別預(yù)警信號，做好防范心臟病的準(zhǔn)備工作。對于有高血壓、心臟病、糖尿病等基礎(chǔ)疾病的人群，冬季更應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格遵守醫(yī)生的用藥建議，不可隨意停藥或更改藥物劑量。

很多高血壓患者在血壓稍微控制住時，就會忽視藥物的持續(xù)使用，這樣容易導(dǎo)致血壓反彈，心臟負(fù)擔(dān)加重，甚至誘發(fā)心臟病發(fā)作。因此，堅持按時服用降壓藥、心臟病藥物等，并定期檢測血壓。

才能更好地控制疾病，避免心臟病的發(fā)生。特別是在冬季，血壓容易受氣溫變化的影響而波動，因此，定期檢測血壓，掌握身體的實時狀況至關(guān)重要。此外，學(xué)會識別心臟病的早期預(yù)警信號非常重要。

比如，胸口的隱痛、呼吸急促、乏力等癥狀都可能是心梗的預(yù)兆，千萬不能忽視，出現(xiàn)這些癥狀時應(yīng)該盡早就醫(yī)，確保及時得到治療，避免病情加重。

冬季是心臟病高發(fā)的季節(jié)，而高血壓患者和心臟病高風(fēng)險人群需要更加注意健康管理。保暖、適量運(yùn)動、情緒穩(wěn)定、堅持用藥并監(jiān)測血壓。

這些基本的健康原則，不僅能有效減少心臟病發(fā)作的風(fēng)險，還能提高生活質(zhì)量。尤其是中老年人群體，要在冬季特別關(guān)注心臟的健康，采取預(yù)防措施，避免因寒冷天氣引發(fā)的心臟病發(fā)作。

通過科學(xué)的生活方式和良好的習(xí)慣，能夠有效預(yù)防心梗等嚴(yán)重疾病的發(fā)生，保護(hù)心臟健康，延長生命。