返鄉路上別久坐！春運是這種“血栓”的高發期 4 個預警信號別忽視

春運期間，無論是返鄉團圓還是出行游玩，長途乘坐飛機、火車、汽車等交通工具都是常態。此時，一種易被忽視的“隱形風險”——血栓，可能成為旅途絆腳石。

通俗來講，血管如同奔騰的河流，血栓則是河道內的泥沙淤塊，會阻礙血液流動。血栓可在血管內游走，滯留于某處就會造成血管部分或完全堵塞，導致對應身體部位血流障礙，引發嚴重后果。

臨床上，靜脈血栓的形成與三大因素密切相關：血液流動緩慢、血管壁受損、血液黏稠度增加，而長時間住院、手術、久坐不動等，均為誘發血栓的高危場景。

一、血栓偏愛堵塞三大部位，危害遠超想象

血栓會導致器官缺血缺氧，引發心臟病、中風等嚴重問題，臨床中最易堵塞心臟、腦部和下肢三個部位：

心臟：血栓多發生在冠狀動脈，血管內皮受損后，血流減緩會導致紅細胞、血小板等沉積，造成血管狹窄，誘發心肌梗死。

腦部：可引發急性腦梗死，其中房顫患者左心房脫落的栓子是常見誘因，我國房顫患者腦栓塞發病率約為普通人的5~17倍。心臟與腦部血栓多為動脈血栓，常由動脈粥樣硬化引起，與超重、少動、熬夜、吸煙、高血壓、糖尿病、高脂血癥等因素相關。

下肢：此處血栓以靜脈血栓為主，普通人群年度發病率為1/10000~1/1000，也是急性肺栓塞的主要誘因——血栓經下腔靜脈流入肺動脈，可阻塞肺部供血。長時間臥床、缺乏運動、骨折、手術、惡性腫瘤等，均會增加下肢靜脈血栓風險。

二、血栓并非悄無聲息，身體會發出四大預警信號

北京中醫藥大學東方醫院心血管內科主任醫師胡繼強曾在醫院官方平臺刊文指出，血栓初期癥狀不明顯，出現明顯不適時往往已較嚴重，以下信號需高度警惕：

1. 突然眩暈：休息時突發眩暈，伴隨平衡與協調能力喪失，嚴重時昏厥，是腦血栓常見先兆，頻繁發作需及時就醫。

2. 肢體麻木疼痛：四肢因供血不足出現麻木、疼痛感，突發腿疼、下肢壓迫感時需警惕血栓。

3. 間歇跛行：行走數百米后腿部酸痛，休息后緩解；若病情進展，靜息狀態下也會腿疼，甚至出現肢體破潰、組織壞死。

4. 單側下肢腫脹：靜脈血栓導致血液回流受阻，易出現單側膝蓋以下腫脹，可通過卷尺測量比對確認。

三、春運出行，這樣預防血栓“找上門”

針對春運長途出行場景，預防血栓的核心是“打破久坐、主動活動”，做好以下幾點就能有效降低風險：

定時打斷久坐：連續久坐3小時以上后血栓風險驟升，建議每小時起身活動片刻；空間狹小時，可在座位上活動雙腳、變換坐姿，避免肢體僵硬。中老年人更需頻繁活動，減少血栓隱患。

保證充足飲水：每日飲水量維持在1500~1700毫升，能促進血液循環、降低血液黏稠度，同時幫助代謝廢物，呵護血管健康。

穿戴寬松衣物：避免緊身衣褲、鞋襪束縛血流，長途出行優先選擇寬松、易穿脫的服飾；需長時間久坐久站者，可遵醫囑穿戴醫用彈力襪，促進靜脈回流。

堅持踝泵練習：平躺或坐姿時，大腿放松，緩慢用力勾腳至最大角度并保持10秒，再緩慢繃腳，每小時練習5分鐘，通過踝關節運動促進下肢血液循環。

需特別提醒：若出現單側腿部不明原因疼痛腫脹，應減少活動，切勿按摩、熱敷（避免血栓脫落），盡快就醫；若突發呼吸困難、咳嗽、咯血、胸痛，可能是肺栓塞，需立即撥打120急救電話。

四、春運健康寄語

春運歸途，平安是底色，健康是保障。長途跋涉中，別因專注于旅途期盼而忽視肢體信號，不妨每隔一小時起身走一走、做一組踝泵練習，一杯溫水補充水分，一組動作激活血流，這些簡單舉措就能為血管健康筑牢防線。愿大家帶著健康與平安，奔赴團圓之約，度過一個順遂舒心的新春佳節。