感冒了，吃維生素C，有沒有用？

很多人問華子，感冒了吃維生素C有沒有用？華子回答說，維C對感冒的作用，主要得看補充時機、劑量和給藥方式。

維生素C消耗較快的特殊人群，日常補充維C可以減少感冒發生率，但是普通人群補充維C并不能預防感冒。感冒之后大劑量補充維C可以輔助減輕感冒癥狀，但一般需通過靜脈輸注的方式給藥才有明顯的效果。

一、維C能不能預防感冒

人體免疫功能需要維C的參與，但維C無法自身合成，只能通過飲食補充。新鮮蔬菜和水果中的維C含量較高，普通人每天需要100mg的維C，一般通過日常飲食就可以滿足需求，額外補充維C并不能產生預防感冒的作用。

但是高強度體力消耗（比如運動員、體力工作者），或是長期在寒冷環境中的特殊人群，對維C需求量較大，飲食攝入不足時，補充維C可以維持免疫系統正常工作，能發揮輕微預防感冒的作用，降低感冒的發生率。

二、感冒后吃維C有用嗎

感冒的本質是病毒感染，而維C的作用是維持免疫基礎功能，不能快速激活免疫，也不能殺滅病毒，所以在感冒發生之后再吃維C，并不能產生有效的治療作用。

不過感冒時會產生大量的氧自由基，會加重炎癥反應（如發熱、咽痛、鼻塞、全身酸痛等），而維C的抗氧化作用可以清除自由基，緩解不適。

但關鍵的是，想有較好的效果，就需要補充大劑量的維C。可是人體腸道對維C的吸收有上限，所以醫院治療重癥感冒時，會使用靜脈輸注的方式補充大劑量維C，輔助退熱和減輕全身炎癥反應。

如果采用口服給藥，建議選擇“少量多次”的服用方式，把每天服用維C的總量分成3-4次服用，可以增加吸收率，但全天補充維C的總量不建議超過2000mg。如果單次大劑量補充維C，容易刺激胃腸，導致腹瀉、腹脹、惡心、反酸等不良反應。

三、感冒如何正確補維C

如果不是容易缺乏維C的特殊人群，平時多吃些新鮮的蔬菜和水果就可以獲取足夠的維C，不需要額外補充；如果服用維C補劑，每天不建議超過200mg。

在感冒發生后，不能依賴維C治療。通常感冒病程在7-10天就會自愈，這段時間的重點是多喝水、多休息，讓身體有足夠的力氣對抗病毒。如果癥狀較重，也可以在醫生指導下使用對癥治療的藥物，緩解癥狀，幫助自己安然度過感冒的自然病程。

如果去醫院，不要主動要求醫生靜脈輸注維C，這只是中、重度感冒的一種輔助治療方式，需要由醫生判斷是否適用；并不適用于普通的輕度感冒。

不要長期大劑量補充維C，否則不僅會造成胃腸刺激，維C代謝生成的草酸還會增加泌尿系統結石風險。

總結一下，對于飲食正常的普通人來說，補充維C沒有預防感冒的作用；易于缺乏維C的特殊人群，補充維C才有輕微的預防感冒作用；在感冒后使用大劑量維C可以輔助緩解癥狀，但只有通過靜脈輸注的方式給藥，才會發揮較好效果。

藥物需在醫生指導下使用，對用藥有疑惑，請咨詢醫生或藥師。我是藥師華子，歡迎關注我，分享更多健康知識。