這2個壞習慣趁早改！中醫提醒：易致皮膚瘙癢，還會誘發濕疹

聊到皮膚瘙癢，估計很多人都有過同款煩惱：一換季，身上就干癢得難受，晚上躺在床上更是癢到睡不著，忍不住抓兩下，皮膚就發紅、起小疹子，嚴重點還會脫皮、破口。很多人都覺得，這就是皮膚太干了，涂層保濕霜就萬事大吉，卻沒注意到，很多時候皮膚瘙癢的根源，其實是我們日常不經意間的兩個小習慣。

大家大多沒把這些小習慣當回事，甚至不知不覺就成了下意識的動作，可誰能想到，長期這么做，不僅會反復引發皮膚瘙癢，還可能誘發濕疹，讓皮膚陷入“越癢越抓、越抓越糟”的死循環。其實在中醫看來，皮膚就像我們身體的“保護罩”，靠氣血津液來滋養，不好的小習慣會損傷皮膚的“保護層”，讓外界的不好因素趁虛而入，氣血不協調，皮膚問題自然就來了。

第一個要趕緊改掉的壞習慣，就是過度清潔皮膚。很多人都執著于“徹底干凈”，每天洗臉、洗澡好幾遍，還總愛用清潔力超強的肥皂、沐浴露，尤其是秋冬干燥天，也照樣天天用熱水燙洗。不少人覺得，用熱水燙一燙，癢感就能緩解，洗完也更清爽，卻不知道，這種做法正在悄悄傷害我們的皮膚。

我們的皮膚表面，本來就有一層天然的“保護膜”，能鎖住水分、擋住外界的刺激。過度清潔，尤其是用熱水燙洗，會直接破壞這層保護膜，讓皮膚里的水分快速流失，變得又干又脆，瘙癢感自然就找上門了。中醫也說，過度清潔會耗掉皮膚的“滋養液”，讓皮膚變得敏感嬌氣，稍微受點刺激，就容易誘發濕疹。

第二個必須戒掉的壞習慣，就是皮膚一癢就忍不住抓撓。皮膚癢了就抓，這幾乎是每個人的本能，覺得抓兩下就能緩解不適，可殊不知，抓撓看似解癢，實則會讓皮膚損傷更嚴重。抓撓時的力氣會破壞皮膚表層的細胞，甚至把皮膚抓破，讓細菌、濕氣這些不好的東西趁虛而入，不僅會讓癢感更強烈，還可能引發皮膚發炎，長期反復抓撓，皮膚會變得又厚又粗糙，最后就可能誘發濕疹。

其實想要改善皮膚狀態，遠離瘙癢和濕疹，關鍵就是改掉這兩個小習慣，再配合簡單的日常調理就好。針對過度清潔，建議大家根據自己的膚質和季節，調整清潔的頻率，秋冬干燥天可以少洗幾次澡，每次洗澡用溫水就好，別用刺激性強的清潔產品，洗完澡后，及時涂一層溫和的保濕產品，鎖住皮膚水分，幫皮膚修復保護膜。

至于頻繁抓撓，皮膚癢的時候，不妨試試輕輕拍打，或者用冷敷的方式緩解，盡量別用手抓，平時勤剪指甲、保持手部干凈，避免無意間抓傷皮膚。另外，日常飲食清淡一點，少吃點辛辣刺激的食物，多喝點水、規律作息，幫身體調理好氣血，皮膚就能得到更好的滋養。

其實皮膚問題真的不用太緊張，但也不能不當回事，它不僅影響顏值，還會帶來實實在在的不適感，嚴重時還會影響正常生活。

這兩個壞習慣看著不起眼，卻會長期傷害皮膚健康，中醫也提醒大家，皮膚養護不用搞復雜，趁早改掉不良習慣，做好基礎護理，就能減少皮膚瘙癢和濕疹的發生，擁有細膩健康的好皮膚。