失眠的核心癥狀為睡眠啟動、維持障礙,或睡眠質量不佳,且每周出現≥3次、持續超1個月,白天伴隨明顯不適。入睡困難是最常見表現,躺在床上超過30分鐘仍無法入睡,思緒雜亂、難以平靜;睡眠維持差,夜間頻繁醒來,醒后難以再次入睡,或凌晨早醒且無法補覺,總睡眠時間不足6小時。睡眠質量低下,即便睡眠時間達標,也會感覺睡眠淺、多夢,醒后無解乏感,依舊疲憊。
白天會出現注意力不集中、記憶力減退、反應遲鈍,工作和學習效率下降;還伴隨情緒問題,如煩躁、焦慮、易怒、低落,部分人會有頭暈頭痛、心慌胸悶、肢體乏力、食欲不振等軀體不適,嚴重時會出現日間嗜睡,卻在夜間依舊無法正常入睡,形成惡性循環。長期失眠還會影響免疫力,讓人更易感冒,也會加重原有軀體疾病,整體生活質量大幅降低。
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