今明兩天，請盡量去做些反差大的事

一下班、一放假

就宅在家里睡大覺、刷手機

不喜歡出門也不愛運動？

這樣看起來是在休息

實際不但無法緩解疲憊

還可能越歇越累

工作之余最好的休息

不是懶著不動

而是盡量去做反差大的事

近日

#建議大家周末去做反差大的事#

相關話題沖上熱搜！

為什么做反差大的事

能更好地度過休息時間？

研究顯示，大腦皮層的工作特點是鑲嵌式的，不同的大腦皮層區域負責處理不同事，當一部分大腦皮層處于活躍狀態時，其他部分會被抑制。如果一個人總在做同樣的事，那么同一部分的大腦皮層就會持久地、高強度地工作，肯定會疲勞。想讓這部分大腦皮層休息，最好的方法就是做與之前不一樣的事，且差異越大，休息效果越好。

這就是為什么，我們在無所事事兩天后，反而身心俱疲。這種疲憊可能不是源于繁忙，而是源于單一的重復。

想找到適合自己的“反差活動”

不妨試試這些事！

01

職業身份反差

腦力勞動者：建議讓高度運轉的思維腦區慢下來。比如去野餐、擼貓狗、做手工、養花、唱歌等，還可以選擇輕松的有氧運動，像徒步、騎行、慢跑、瑜伽、打太極等都是不錯的選擇。

體力勞動者：試試安靜養神的放松方式?？梢?strong>讀書、冥想、喝茶、聽音樂、練字等，讓身體肌肉放松。

02

空間軌跡反差

平時通勤線路固定？周末隨機選個地鐵站下車，或者坐公交車到終點站，用“城市漫游者”視角重新認識你所在的地方。

03

時間感知反差

如果你習慣了晚起，不妨在周末某一天去看看清晨的集市。

如果你總是匆忙，試試用3小時慢慢準備一頓飯，專注于每個細節。

04

社交密度反差

社交頻繁者：可以關掉社交媒體，享受獨處時光，如寫日記、看電影、泡澡、整理房間，重獲內心平靜。

內向宅家者：適度“外展”，如參加興趣社群、即興戲劇或團體運動，體驗即時的群體能量。

05

成果預期反差

嘗試一些看似“無用”的活動：用落葉創作一幅拼貼畫，雖不會永久保存，卻能感受制作的樂趣；將舊雜志剪裁成詩意的拼貼，讓文字與藝術交融；或是隨心所欲地跟隨音樂起舞，不為成果，只為沉浸于舞動的瞬間。

網友熱議：親測有效

真正的放松不是“什么都不做”

而是“做點不一樣的事”

當你主動創造這種反差

休息時間可能會變得

像一次短暫度假

不妨從這個周末

就試試看吧～

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本文轉載自『光明網』微信公眾號，來源：荊楚網、生命時報、網友評論等

編輯：禾重

審核：曉帆

簽發：力楓

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