別等病了才找方法，從頭到腳的穴位養生密碼，建議收藏！

別等病了才找方法

從頭到腳的穴位養生密碼

養生

我們每個人身上，都隱藏著一個神奇的“小藥箱”，就是我們身體的穴位。適當刺激這些穴位，能激發身體自我調節功能，達到養生保健甚至急救的效果。今天就讓我們一起打開這個隨身“小藥箱”，一窺其在養生方面的妙用。

百會穴：健腦止暈的“頭頂要穴”

百會穴位于頭部，前發際正中直上5寸，是兩耳尖連線與頭部正中線的交點。這個穴位與大腦關系密切，是調節大腦功能的重要穴位。

對于中老年人常見的頭暈、健忘和失眠問題，經常按壓或艾灸百會穴能帶來顯著改善。中醫認為，眩暈多與腎精不足、氣血虧虛有關，而現代醫學發現，頸性眩暈在中老年頭暈中占有相當比例。通過按壓或艾灸百會穴可以刺激交感神經，調整血管舒縮功能，增加腦血流量，改善椎基底動脈供血，從而減輕眩暈癥狀。

操作方法：用中指或食指按壓該穴位約1分鐘，或用懸灸法，將點燃的艾條對準穴位，距離皮膚2~3厘米，每次灸10~15分鐘；也可用手掌掌心按摩，順時針和逆時針各按摩50圈，每日2~3次。

風池穴：疏風解表的“感冒克星”

迎香穴在面部，位于鼻翼外緣中點旁，鼻唇溝中。

迎香穴是人體腧穴之一，屬于手陽明大腸經，具有祛風清熱、通利鼻竅等功效。由于“肺開竅于鼻”，此穴對過敏性鼻炎、慢性鼻炎有良好效果。

操作方法：每天可用食指或中指指腹按揉該穴60次左右，或從該穴自下向上按擦60~100次，以鼻腔發熱為好。

膏肓穴：補益虛損的“長壽秘訣”

膏肓穴在背部，第四胸椎棘突下，后正中線旁開3寸。大家熟悉的“病入膏肓”成語正源于此穴。據說藥王孫思邈能活到141歲，與他常灸此穴密切相關。

膏肓穴有補益虛損、養肺調心的作用，適用于肺氣虛弱所致的咳嗽、氣喘，心氣不足引起的癲狂、健忘，以及各種羸瘦虛損。歷代醫家認為，此穴是養生保健的重要穴位。

操作方法：懸灸法每次10~15分鐘；也可采用麥粒灸，連灸7~9壯，灸后涂抹萬花油防燙傷。若灸后出現眼干、咽痛，可飲少量淡鹽水引火下行。

神門穴：養心安神的“助眠良方”

神門穴在腕前內側，腕掌側遠端橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側緣，是手少陰心經的原穴。對于失眠問題，刺激神門穴能養心安神，調和陰陽氣血。

失眠多由思慮過度、心腎不交或心神受擾導致。刺激神門穴可增強中樞神經系統功能，通過神經調節平衡，達到安神助眠效果。同時，它還能緩解心痛、心悸等心系病癥。

操作方法：用拇指尖端按壓穴位，產生酸麻脹感后輕揉放松，左右交替，每次10~15分鐘。最佳按摩時間為下午或睡前半小時，配合熱水泡腳效果更佳。

養老穴：聰耳明目的“美容秘籍”

養老穴在前臂后側，腕背橫紋上1寸,尺骨頭橈側凹陷中。經常按揉此穴可聰耳明目、養顏美容。

刺激養老穴能調節小腸經氣，使水谷精微，上濡頭面、五官，溫養面部肌膚。正如古籍所言：老來兩目漸昏花，兩臂酸痛又帶麻。養老穴真能養老，腕邊銳骨縫為家。

操作方法：按摩法用拇指面按壓并活動腕關節，每次10~15分鐘；懸灸法則灸至熱感向遠處傳導，每次10~15分鐘。

支溝穴：潤腸通便的“通利高手”

支溝穴在前臂后側，腕背側遠端橫紋上3寸，尺骨與橈骨間隙中點。它是治療便秘的要穴，尤其是老年性便秘。

便秘本質是津虧腸燥，傳導失常。刺激支溝穴能宣通三焦氣機，通調水道，使津液得下，大腸功能恢復正常。同時，它還能治療“岔氣”和急性扭傷。

操作方法：拇指垂直按壓，產生酸麻脹痛感后放松，左右交替，每次5~10分鐘。便秘者清晨先喝白開水再按摩效果更好。

來源：養生中國

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