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俞兆洪，浙江碳銀數智綠能科技的董事長，今年才48歲！
卻突發心肌梗經搶救無效不幸離世……
而公開報道里，卻說他長期堅持晨跑，整體的作息也非常規律，是一個不折不扣的“健身達人”。
可為什么如此自律且健康的人會突發心梗呢？
據身邊人介紹，俞兆洪基本上每天6點半就起床了，然后會沿著錢塘江去慢跑5~10公里，隨后再去公司處理工作。
另外家人也說在飲食上很注重均衡搭配，還改掉了自己創業初期不吃早飯的習慣。
就這種我們看到的自律，怎么也不會想到有心梗方面疾病的！
但恰恰有太多人就是忽視了一個詞語叫：睡債。
確實，他跑得很規律，也很自律，但是身體真正看重的另外一組數據，比如：
你的睡眠質量怎么樣？（是長期夜醒，還是一直淺睡？）
你的壓力處于負荷嗎？（是不是長期因為工作導致情緒積壓而不釋放？）
你的恢復能力又是如何？（每次結束跑步后恢復性怎么樣，白天疲不疲勞？）
很多時候，不是因為你在跑步你就一定是健康的，也不是因為你多多自律，就一定對身體就是好的！
像俞兆洪這樣的中年企業家，大多都是白天處于高負荷的狀態下，晚上睡眠質量又很差，到了第二天卻依舊用跑步去證明自己是一個自律的人。
這樣的日常節奏，是最危險的！
其實你們完全可以去了解一下很多這樣的案例，表面上看上去很健康，生活也很自律，精力也充沛。
可往往就在不經意的一次運動或者一次休息時突然倒下！
永遠要明白：
你的運動能力并不代表你的血管安全；
你的自律外在形象不等于你的身體就完全健康。
所以喜歡跑步沒有錯，跑步也不是疾病的誘因，而是你要懂得如何科學的訓練，它的前提一定是身體已經修好了。
你把自律訓練當救贖，卻忽視了“恢復”的重要性，就是已經把方向搞錯了！
所以，當你有“睡眠欠債”時，還要去高強度的運動，風險自然就會上升！
有相關科學曾研究表示：當一個人睡不好時，身體的修復系統是“暫停”的，這個時候再去受高強度的運動，就是在加壓。
那些我們看到的一些馬拉松跑者、一些晨跑者看似健康的人卻突然倒下，都是因為長期在身體負荷下把風險推到了臨界點。
而剛好某一次跑步后將心率和血壓推到了那個臨界點！
所有喜歡運動跑步的人都要明白，不是因為你今天跑步了，你就是安全的，睡眠和運動一定是聯動的。
當你睡不好時，就不要逞強去運動！
在這里，也希望每一個跑者都要懂得這3點。（只要你符合一條，當天就休息）
1、已經連續兩個晚上睡的不夠；
2、白天總打哈欠，靠咖啡醒腦；
3、身體已經有異常信號；（比如：胸悶、頭暈、冒冷汗等）
總之，跑步雖然很好，但一定要懂得真正的自律是該停就停，該睡就睡，不要逞強！
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