胃靠三分治七分養！晨起兩步驟，睡前三禁忌，養出好胃

在生活中很多人都容易患上胃部疾病，其實這與不按時吃飯、不合理的飲食搭配等原因都是密不可分的。而且現在很多人都有熬夜的習慣，在熬夜的時候也會選擇吃宵夜，久而久之就會加大腸胃的負擔，甚至會引發各種慢性腸胃疾病。很多人在無形之中都慢慢變成了胃病的資深患者，其實想要擺脫它的困擾并沒有那么麻煩，只要在生活中養成好的習慣就能夠使胃炎以及胃潰瘍慢慢遠離你，胃自然一天比一天好。

老胃病者：牢記“晨起二事，睡前三事”，胃一天比一天好！【晨起二事】早上7點，一杯溫開水：人體在經過一晚上的睡眠，早上起床之后身體流失了大量的水分，所以早上剛剛起床之后洗漱完畢，喝一杯溫水，能夠有效的補充身體內所需的水分，讓沉睡的身體慢慢的蘇醒，這樣也能夠起到保護腸胃的作用。還能夠幫助你稀釋血液，達到養生的目的。

早上7點半，吃養胃早餐：現在很多人都把熬夜當成了一件正常的事情，為了能夠爭取多一點睡眠，所以就叫早餐省掉，但是早餐是一日三餐最重要的一餐，因為人體經過一晚上新陳代謝，此時需要及時的補充營養物質來維持機體的運轉。如果你不吃早餐的話，就容易影響機體的運轉和身體各個器官的健康，也會加大腸胃的負擔，久而久之就會引發胃粘膜損傷。早餐的時候最好選擇溫和的食物，這樣能夠保護腸胃健康，胃一天比一天好。

【睡前三事】按摩足三里：我們的腳上有著非常多的穴位，其中最重要的就是足三里，它決定著我們身體各個器官的配合能力，特別是對于腸胃有著很好的滋養保護作用。所以沒事經常按摩按摩這個穴位吧。

腹部按摩：晚上我們在吃飯之后，為了能夠加快食物的消化，提高睡眠質量，可以給肚子做一個按摩，這樣不僅能夠加快身體中的血液循環，而且能夠使我們對食物進行更好的消化和吸收，減少在身體內的堆積，只要輕輕的躺在床上按揉幾下就可以了。

九點后勿進食：想要保護腸胃的健康就要從拒絕宵夜開始，因為人體經過一天的繁重工作，身體已經非常的疲憊，此時需要你充足的休息，而如果你晚上加班熬夜，吃一些不易消化的食物，反而會增加腸胃的負擔，所以在睡覺之前一定要保證腸胃內的食物被大量的消化，對于提高睡眠質量有幫助。

尤其是早上不好食早餐,中午晚上多飲多食,就會讓外邪入侵,膽汁減少,甚至逆行返流入胃與胃酸作用對黏膜憑障產生 破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適,這個混合后通過幽門進入腸道對腸黏膜憑 障產生破壞,形成腸道不適,根在膽,膽不好往往是被忽視的,在右腹肋骨邊緣處隱隱不舒服,因為膽汁是代謝脂肪的重要 物質,人變得消瘦正是如此所致,膽很重要，不要不在乎膽，其實這個癥狀的根在膽,平時食東西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上盡量不要熬夜,早點休息。保持好的心情，早上記得早飯要適當吃點的，多吃利膽養胃食物。

1、灌南苦菜湯

我國民間自古就有食用灌南苦菜的習俗，《詩經》中就記有：“誰謂荼苦，其甘如薺”。明代還將其列為救荒食品，那時的食法是：采苗葉炸熟，用水浸去苦味，淘洗凈，油鹽調食。味苦性涼，苦入心補火生土，故能健脾胃，輔之紅糖，甘能緩急，能清熱解毒，疏肝利膽，滅菌養胃，通便秘。做法是取干灌南苦菜15克，加水1000ml，放在鍋里一起煮，（最好不要用鐵鍋,其他鍋都行），水燒開后，調小火煮3-5分鐘，煮好后取湯50ml-100ml飲用，飲用前必須加紅糖，紅糖要深顏色的老紅糖，其余放入冰箱或暖瓶備用，再次飲用時的灌南苦菜湯必須在燒開后加入紅糖飲用，以前江蘇灌南一帶的人們會用其充饑當飯吃。

2、紫花佩蘭湯

紫花佩蘭，生長于路邊、灌叢、野地中，多年生草本植物，高20-50cm。其根莖如蒿根入土橫著走，主莖直立，呈綠、紅、紫色，其下部光滑。開紫紅色管狀花，花與果期8-10月。在江蘇灌南等地自古就有食用紫花佩蘭的習俗，其全草，性平，味辛，利濕，健胃，清暑熱。清暑，辟穢，化濕，調經。治感受暑濕，寒熱頭痛，濕邪內蘊，脘痞不饑，口甘苔膩，月經不調。①《本經》："主利水道，殺蠱毒。"②《翟公炮炙論》："生血，調氣與榮。"③《綱目》："消癰腫，調月經。"以前人們會用其涼拌燒湯吃，紫花佩蘭泡酒則疏筋活血，多用于修復慢性關節炎，半月板損傷，頸椎不適及關節屈伸不利等，古人常用其做成香囊放置家中，作驅蟲辟邪之用。

腸胃健康對人體非常的重要，腸胃健康才能吸收更多的營養物質，所以一定要養成良好的生活習慣以及飲食習慣，另外在生活中也要少吃一些辛辣刺激的食物，多吃一些溫和的食物，這樣更有助于提高腸胃蠕動能力，保護胃黏膜，胃一天比一天好！