上海
寒冷天氣是心血管健康的“隱形殺手”，今天，我們就跟隨長寧區(qū)天山中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科的趙玉紅主任醫(yī)師，來學(xué)習(xí)重點(diǎn)人群如何防病于未然。
這些人群需要警惕
中醫(yī)認(rèn)為“寒為陰邪，易傷陽氣”。冬季，這些人群要格外當(dāng)心！
①高血壓、高脂血癥、糖尿病患者；
②冠心病患者，包括曾有心絞痛、心梗病史的人群；
③老年人群；
④肥胖人群；
⑤長期久坐的人群；
⑥焦慮癥、抑郁癥患者。
01.中醫(yī)內(nèi)調(diào)，辨證施治
氣虛血瘀型：常有胸悶心慌，活動后加重等癥狀。
日常應(yīng)避免劇烈運(yùn)動和過度勞累，飲食上可適當(dāng)加入山藥、大棗等健脾益氣的食材。
寒凝心脈型：常有猝然胸痛，遇寒冷發(fā)作或加劇，胸痛可能累及后背，手腳冰涼。
要注意全身及胸口部位的保暖，不吃生冷瓜果、不喝冰鎮(zhèn)飲品。
痰瘀互結(jié)型：常有胸部疼痛，可能伴有舌苔厚膩、體型肥胖。
日常飲食需清淡，嚴(yán)格控制油膩、甜食等攝入，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動，如散步、八段錦等。
02.外治療法，疏通經(jīng)絡(luò)
艾灸溫陽：可灸內(nèi)關(guān)穴、膻中穴、心俞穴。
每個穴位15-20分鐘，以局部溫?zé)帷⑵つw微紅為度，注意防燙傷。
此外，還可以練習(xí)太極拳、八段錦等，幫助改善心肺功能。
03.日常防護(hù)，注重細(xì)節(jié)
晨起步驟：醒后床上躺1分鐘，坐起停1分鐘，雙腿下垂坐1分鐘，避免體位突變引發(fā)血壓波動。
睡前暖身：雙手搓熱敷眼，或順時針摩腹，也可用艾葉、生姜水泡腳至微微出汗。
隨身護(hù)心：可用艾絨、肉桂、花椒自制“暖心中藥包”，放置于胸口或肚臍處，幫助溫通心脈。
情緒調(diào)節(jié)：焦慮時可嘗試深呼吸6次，保持心情平靜。
寒冷冬日，這些“護(hù)心小妙招”你都學(xué)會了嗎？
做好日常預(yù)防，安安心心迎接農(nóng)歷馬年吧~
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封面及配圖來源：攝圖網(wǎng)
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