科學(xué)家發(fā)現(xiàn)一種非藥物簡(jiǎn)單方法半小時(shí)內(nèi)可緩解焦慮

最新臨床試驗(yàn)表明，短暫聆聽(tīng)專門設(shè)計(jì)的音樂(lè)并結(jié)合聽(tīng)覺(jué)刺激，可顯著減輕焦慮。聆聽(tīng)專門設(shè)計(jì)的音樂(lè)可以在30分鐘內(nèi)顯著降低焦慮水平。值得嘗試。

閱讀文摘

一項(xiàng)隨機(jī)臨床試驗(yàn)證明，聆聽(tīng)專門設(shè)計(jì)的音樂(lè)并結(jié)合聽(tīng)覺(jué)節(jié)拍刺激僅在30分鐘內(nèi)，即可顯著降低焦慮水平。這是一種切實(shí)可行的非藥物療法，幫助人們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)對(duì)焦慮。

該研究旨在檢驗(yàn)在受控條件下，簡(jiǎn)短的結(jié)構(gòu)化聆聽(tīng)音樂(lè)是否能產(chǎn)生可衡量的心理益處。焦慮、治療障礙和數(shù)字化替代方案

心情焦慮癥影響全球數(shù)千萬(wàn)人，但藥物治療和認(rèn)知行為療法等臨床標(biāo)準(zhǔn)療法并非總?cè)菀撰@取，其中還可能有副作用、漫長(zhǎng)等待時(shí)間、費(fèi)用以及需要預(yù)約等，限制了患者使用那些療法。

音樂(lè)療法作為一種價(jià)格低廉且普適的替代方案，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注，它提供一種簡(jiǎn)單方法來(lái)支持情緒調(diào)節(jié)，在無(wú)藥物治療情況下快速緩解焦慮癥狀。

該臨床試驗(yàn)招募了144名被診斷患有中度特質(zhì)焦慮癥且已在使用藥物控制癥狀的成年人，被隨機(jī)分配到四個(gè)不同聆聽(tīng)治療組。粉紅噪音（24分鐘；對(duì)照組）音樂(lè)與ABS（12分鐘）音樂(lè)與ABS（24分鐘）音樂(lè)與ABS（36分鐘）

參與者在干預(yù)之前和之后完成焦慮和情緒標(biāo)準(zhǔn)化測(cè)評(píng)。24分鐘被認(rèn)為是最佳“劑量”。

結(jié)果顯示，與粉紅噪聲對(duì)照組相比，帶有ABS的音樂(lè)能明確減輕焦慮的認(rèn)知和軀體癥狀以及負(fù)面情緒。

重要的是，24分鐘聆聽(tīng)環(huán)節(jié)在緩解焦慮方面效果最為顯著，與36分鐘環(huán)節(jié)效果相當(dāng)，并且明顯優(yōu)于12分鐘的聆聽(tīng)時(shí)間。

研究證明這是一種"劑量反應(yīng)"模式，大約24分鐘的ABS音樂(lè)似乎是最佳時(shí)長(zhǎng)。這個(gè)時(shí)長(zhǎng)足以顯著改變焦慮水平，但又不會(huì)過(guò)長(zhǎng)以至于聽(tīng)者需要專門時(shí)間來(lái)聆聽(tīng)"治療"。

北京時(shí)間2月8日(周日)上午9點(diǎn)開(kāi)始

報(bào)名參加，掃描二維碼

主講專家

Samir Mitra, Reya.ai創(chuàng)始人兼CEO

活動(dòng)主辦機(jī)構(gòu)

亞太長(zhǎng)壽醫(yī)學(xué)會(huì)

【簡(jiǎn)介】Dr. Mitra是硅谷知名AI科技企業(yè)家，曾任紅杉(Sequoia Capital)技術(shù)總監(jiān)，并擔(dān)任印度總理科技顧問(wèn)及聯(lián)合國(guó)大會(huì)演講嘉賓。他長(zhǎng)期致力于AI與醫(yī)療健康交叉領(lǐng)域技術(shù)創(chuàng)新，以構(gòu)建“AI驅(qū)動(dòng)的長(zhǎng)壽生態(tài)系統(tǒng)”為使命，開(kāi)發(fā)出全球領(lǐng)先的長(zhǎng)壽醫(yī)學(xué)AI智能平臺(tái)，為長(zhǎng)壽診所/健康長(zhǎng)壽服務(wù)機(jī)構(gòu)提供從數(shù)據(jù)到主動(dòng)干預(yù)、從服務(wù)到運(yùn)營(yíng)的全鏈AI解決方案和管理平臺(tái)。該AI管理系統(tǒng)已被眾多國(guó)際知名長(zhǎng)壽診所使用。

【背景】在長(zhǎng)壽醫(yī)學(xué)快速發(fā)展的今天，長(zhǎng)壽診所從“做評(píng)估”到真正“做結(jié)果”之間，往往面臨巨大的運(yùn)營(yíng)“鴻溝”。很多長(zhǎng)壽診所或長(zhǎng)壽醫(yī)學(xué)中心貌似管理健康長(zhǎng)壽，卻仍然做著疾病管理的常規(guī)服務(wù)。

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