男子常年晨跑，卻因腦溢血猝死！醫(yī)生：他忽略了運動“隱形殺手”

你們敢相信一個常年堅持晨跑的人，會因為突發(fā)低血糖導致腦溢血嗎？

說實話，在我的認知里面，一個能夠做到堅持晨跑的人一定是健康的，至少證明他的生活是規(guī)律且自律的。

要不然誰能大清早的離開溫暖的被窩去跑步呢！

可是最近一位常年堅持晨跑的一個伙伴卻在晨跑時突然倒下，最后經搶救無效不幸離世。

而醫(yī)生給出的診斷卻是：低血糖引發(fā)的腦溢血！

這一消息身邊的人都不敢相信，甚至很多人都說他這么健康的跑步，是怎么可能還會“倒下”呢？

可醫(yī)生說的話令所有人醍醐灌頂，醫(yī)生說：

“他堅持跑步多年，可能有多次都處于危險邊緣而不自知，身體是永遠不會給予僥幸的機會。”

隨后在醫(yī)生披露的細節(jié)報告里，讓我們明白了，其實我們很多人看似健康的在運動，實際上卻忽視了最重要的細節(jié)。

比如：長距離或者晨跑前，一定不要空腹。

可能有的人會覺得自己跑步多年也從來沒有在晨跑前吃過東西，一樣好好的！

那我只能說或許你年輕……或許還沒到時候……

為什么低血糖會引發(fā)腦溢血？

清晨空腹狀態(tài)時人體的肝糖原儲備是比較低的，當一個人的血糖降到臨界點時，身體就會啟動應急機制，大量去釋放腎上腺素等應激激素。

而這些激素就有可能導致血管的收縮，使得血壓在短時間內急劇飆升，那些脆弱的血管也就會有可能發(fā)生“破裂”。

尤其是中年人群，突如其來的血壓沖擊會容易導致腦溢血的發(fā)生！

作為大眾跑者來講，我們永遠要記住跑步的初心是為了健康，時刻都要傾聽身體的信號。

所以在這里小編也提醒大家，務必要注意這些點：

1、避免空腹進行中高強度跑步；

一般情況下，晨跑或者是長跑訓練前都要盡量的去補充點容易消化的碳水，面包、香蕉都是可以的。

倘若你訓練的是長距離，那也要隨身攜帶能量膠，方便及時補充。

2、注意低血糖的反饋信號；

在跑步過程當中，有出現心慌、手抖、出虛汗、頭暈等都有可能出現低血糖，如果這個時候你剛好在跑前沒有補充食物，務必要停下腳步！

不要總是覺得沒關系撐一撐就能過去，危險往往就發(fā)生在一念之間……

3、平時多了解自身狀況；

很多跑者確實挺自律的每天在跑步，但卻很少花心思在了解自身的身體情況上。

那些過了40歲以上的跑者，最好能夠做到一年一次的體檢，去看一看血壓、血糖、血管的健康指標，在跑步中不過過度的增加強度訓練。

希望每一個人都應該要明白：

真正的健康并不是堅持某一個運動習慣，而是能夠理智的去了解自己的身體。

我們喜歡跑步、熱愛跑步都是值得表揚和稱贊的，但一定要重視起那些我們自以為“知道”卻從未真正重視的常識。