6 個被低估的減脂行為，掉秤加速，體重咔咔掉！

減肥期間，我們每個人的行為對身體的影響是最直接的，很多被我們低估的減脂行為，實際上對減脂效果是最有幫助的！

6 個被低估的減脂行為，掉秤加速，體重咔咔掉！

1，飯前喝一杯水

很多人都忽視了飯前喝一杯水的重要性，飯前喝一杯水能夠促進腸道的蠕動，提高身體消化和吸收能力，促進身體的代謝和運轉，保持身體活力代謝。

如果養成飯前喝一杯水的習慣，能夠提高身體的飽腹感，控制食欲，避免因為饑餓感吃多了吃撐，還可以促進腸道的蠕動，提高身體的代謝循環。

2，碳水早點吃完

減肥期間碳水是一定要吃的，如果不吃碳水的話，就會導致身體的代謝下降，還會讓身體缺乏原料，身體就會沒有力氣，注意力不集中，還會導致情緒暴躁。

碳水化合物的攝入可以在早餐和午餐中，選擇粗糧來攝入，穩定血糖，補充充足的營養，攝入碳水化合物，身體能夠轉化為能量，為身體提供動力，避免血糖波動。如果晚上吃碳水，就會容易導致脂肪堆積，碳水盡量在白天吃完。

3，每天至少吃一斤以上的蔬菜

每天三餐先吃蔬菜，比如水煮生菜，白菜，西蘭花等，不僅可以提升飽腹感，還可以控制食欲，減少熱量的攝入，避免熱量堆積。

每天至少攝入一斤的蔬菜，才能夠讓身體保持活力代謝，先吃蔬菜，再吃肉類，最后再慢慢吃點碳水，更有助于減緩血糖波動，減少熱量轉為脂肪堆積。

4，力量訓練比燃脂運動更有效維持代謝

力量訓練能夠在短時間內刺激到肌肉，提升肌肉活力，提升肌肉質量，保持身體活力滿滿，精力充沛的狀態，力量訓練還可以塑造身材，維持體重。

經常做燃脂運動雖然能夠燃脂，但是也會消耗掉部分的肌肉，導致肌肉流失，而力量訓練能夠促進肌肉，提高肌肉量，保持身體活力滿滿，維持旺盛的代謝。

5，晚上多睡覺，自然就瘦下來了

晚上養成早睡的習慣，早睡+保證充足的睡眠，能夠促進身體的代謝，穩定代謝，保持身體活力，還可以加快身體的運轉，晚上多睡覺，代謝提升上來了，身體自然也就瘦下來了。

早睡能夠讓身體進入到深度睡眠的狀態，幫助身體高效修復DNA跟細胞，讓身體的運轉提升上來，保持身體活力滿滿，精力充沛。

6，把原本的餐盤換成小號餐盤，固定餐盤進食

三餐進食的時候，把原本的餐盤，換成小號的餐盤，固定小號的餐盤進食，更有助于穩定代謝，減少正餐的進食，保持身體活力代謝。

只有固定餐盤進食，才能夠避免吃多了吃撐，每天三餐固定吃飯的量，能夠維持身體的代謝，補充身體所需要的營養，穩定代謝。