北京
發表在期刊《科學》上的一項最新研究提出，人的壽命長短，或許早就已經寫在“基因”里了。在排除其他因素（意外、感染等）導致的死亡，遺傳因素對人類壽命的影響可以達到50%~55%？
不僅如此，在該項研究中表明，衰老很大程度上也是遺傳導致的，這是真的嗎？
從該項研究來看，50%的遺傳性只是一個統計概念，并不能直接預測一個人的壽命，它就好比是大框架，而剩下的45%因素也是十分重要的，也就是后天的環境。
包括人們經常講到的健康的生活方式，這是我們可以控制的因素。那么，如何科學延長壽命？
1. 飲食原則：對于現代人，吃得飽是比較簡單的事情了，但是要做到“如何吃得好”，這里并非指的是能夠吃自己喜歡的食物，而是吃得健康。
包括應滿足飲食多樣化的原則，如全谷物主食（粗細糧搭配）、植物性飲食為主，多吃新鮮蔬菜水果、豆制品、全谷物、蛋制品和少量的肉類。在這里需要注意的是，相比于肥肉，更應該優先選擇魚、禽（瘦）、海鮮，以優質蛋白質為主，并且，盡可能不進食加工肉制品。
2. 運動原則：無論基因是否能夠影響一個人的衰老程度，大家都可以做到每天適量運動。已經有大量的科學研究證明，規律的運動能夠延緩機體衰老，并對延長一個人的壽命有益，其核心原則是有氧運動和力量訓練的結合。
根據世界衛生組織的推薦，成年人每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，再加上2次的力量訓練，科學運動是科學抗衰老的基礎。
3. 體檢原則：不要認為自己年輕就不用體檢，身體健康是革命的本錢。體檢不是按“年齡”區分，而是不同年齡階段，體檢的關注項目不同，如20~30歲的人，每2~3年體檢一次，此時重點檢查基礎項目，如血壓、血糖、肝功能；
30~40歲的人，每1~2年檢查一次，可以增加頸椎、甲狀腺功能等檢查；50歲以上，每年就要檢查一次，這里還要注意骨密度、心腦血管的評估等等。
4. 其他原則：包括心理建設、積極社交、充足睡眠、戒煙戒酒等等，都需要大家保持良好的生活習慣，從而作用到最終的壽命上，這樣你才能擁有長久的“健康”。
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