冬日“養肺高手”：3毛1斤的寶藏食材，買20斤曬干儲存，隨吃隨取

導讀：冬日“養肺高手”：3毛1斤的寶藏食材，買20斤曬干儲存，隨吃隨取

在寒風凜冽的冬日，人們總愛圍坐在熱氣騰騰的餐桌旁，享受美食帶來的溫暖與滿足。而在眾多冬季食材中，有一種看似普通卻蘊含無限養生價值的“養肺高手”——芥菜頭，正以親民的價格和多樣的吃法，悄然成為冬日餐桌上的明星。它不僅價格低廉，每斤僅需3毛錢，而且曬干后儲存方便，隨吃隨取，搭配肉類炒制，更是下飯神器，讓人回味無窮。

芥菜頭的養生奧秘

芥菜頭，又稱大頭菜，是十字花科蕓薹屬芥菜的一個變種。別看它外表樸實無華，實則蘊含著豐富的養生智慧。老傳統認為，芥菜頭味辛、甘，性溫，歸肺、胃經，利氣溫中、解毒消腫。在寒冷的冬季，人體陽氣易受抑制，脾胃功能也可能受到影響，此時適量食用芥菜頭，不僅疏散肺部痰液，保持氣道通暢，還促進氣血運行，增強身體免疫力，為肺部健康筑起一道堅實的防線。

現代營養學研究也證實，芥菜頭富含維生素C、纖維素以及多種礦物質。維生素C具有強大的抗氧化作用，有效減輕肺部的氧化應激損傷，提升身體抵抗力；纖維素則能促進腸道蠕動，幫助排出體內毒素。

芥菜頭的曬干儲存法

芥菜頭的吃法多種多樣，但要說最方便、最易保存的，莫過于曬干儲存了。趁著冬季芥菜頭大量上市、價格低廉之際，不妨多買一些，按照以下方法曬干儲存，既能延長食材的保存期限，又能隨時享受到芥菜頭帶來的美味與健康。

清洗處理：將買回家的芥菜頭放入清水中浸泡1小時，待表面的泥土泡松軟后，用毛巾仔細擦拭干凈，再用自來水沖洗干凈。這一步至關重要，只有徹底清洗干凈，才能確保芥菜干口感純正，保存時間更長。

切割腌制：將清洗干凈的芥菜頭瀝干水分，切成0.8厘米寬、7-8厘米長的條狀。注意切得不要太細，以免曬干后被風吹走。接著，將切好的芥菜絲放入盆中，加入適量食鹽，攪拌均勻后腌制1天。腌制過程中，芥菜會滲出大量水分，這是正常現象，無需擔心。

曬干保存：腌制完成后，用清水將芥菜絲沖洗干凈，捏干水分后均勻擺放在簸箕上，放在陽光下暴曬4-7天，直到完全干燥。曬干過程中要經常翻動芥菜絲，確保均勻干燥。曬干后的芥菜絲會變得干燥易碎，此時即可裝入密封瓶或袋中，靜置10天以增加香味。密封保存好的干芥菜絲，越放越香，甚至可以保存到明年的三伏天。

芥菜干的多樣吃法

曬干后的芥菜絲，不僅便于保存，而且吃法多樣，無論是炒菜、燉肉還是做湯，都能展現出獨特的風味。其中，最受歡迎的莫過于芥菜干炒肉了。這道菜做法簡單，口感鮮美，是冬日里的一道下飯佳肴。

泡發處理：食用前，將干芥菜絲取出適量，用冷水浸泡約1小時，至芥菜絲變軟后撈出瀝干水分。泡發時間不宜過長，以免芥菜絲過于軟爛，影響口感。

炒制過程：鍋中倒入適量油，油熱后放入花椒和干辣椒爆香，接著加入瀝干水分的芥菜絲翻炒均勻。為了提升風味，可以加入適量白砂糖和花生米。白砂糖能中和芥菜絲的咸味，增加一絲甜味；花生米則能增加口感的豐富性。翻炒至芥菜絲熟透后，即可出鍋享用。

除了炒肉外，芥菜干還可以用來燉排骨、煮湯等。在燉排骨時加入適量芥菜干，不僅能讓湯品更加鮮美可口，還能增加營養價值；在煮湯時加入芥菜干，則能起到提味增香的作用，讓湯品更加濃郁醇厚。