山東
每晚入睡前，花一點時間與自己溫柔相處。先做些簡單卻能讓心情明亮起來的小事，比如點一盞香氣舒緩的燭火，或播放一首輕柔的樂曲。換上舒適的睡衣，用最放松的姿勢躺下，然后，可以輕聲讀出或默念下面的文字：
親愛的心臟，感謝你。你是我生命中愛與溫暖的源頭。謝謝你日復一日穩定跳動，為我全身輸送活力與生機。因為你的努力，血液得以流動，滋養每一個角落，支撐著我的存在。此刻，我將手心輕輕貼在胸前，感受來自掌心的溫度，也把我內心的感謝傳遞給你：“謝謝你，我愛你。”我感覺到你的節奏平穩而光明。今夜入睡后，愿我的身心自然協調，與你一同迎接健康與能量的更新。
我也把注意轉向肝臟。謝謝你在日常中默默承擔，幫助身體凈化與代謝。我想對你說：你的付出我都明白。愿你感受到我的謝意，也愿你能放松下來，像微笑一樣舒展。我感覺到肝區的每一處都漸漸柔軟，連我的嘴角也輕輕揚起。今夜，也請你在安睡中接收新的生機。
現在，我想到了脾臟。若我曾經飲食不慎，讓你負擔加重，我想誠懇地說聲“對不起”。也謝謝你，在我需要精力思考時，一直提供支持。今夜睡前，我想把感謝與關懷送給你，愿你在睡眠中得到深度的恢復。
我的雙肺喜愛純凈與安寧。此刻，我邀請自然中柔和清澈的光，輕輕充滿我的呼吸之間。愿明天醒來時，我能感受通暢、清新、輕盈的美好。
感謝這一切。我愛你。
這段睡前引導，適合每日練習，有助于釋放壓力、培養感恩之心，并借助睡眠啟動身心自愈的能力。因為每個人體質與狀態不同，建議連續實踐七天以上，逐漸體會醒來后更明顯的輕松與靈感。
睡眠不僅是休息，更是身心整合、持續成長的寶貴時間。請記得，將你的思緒更多地轉向積極、真實與美好的方向——你生活的軌跡，也會隨之漸漸明亮。
你要相信，你內心所專注的，會在你的世界里慢慢呈現。就像水流經管道，便有了管道的形狀；當生命能量流經你，它所呈現的，正是你思想與信念的模樣。
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