40天95億人次預(yù)計創(chuàng)新高，旅途久坐需警惕經(jīng)濟(jì)艙綜合征

座位扶手旁擠滿大包小包的行李，車廂里飄著方便面和消毒水的混合氣味，人們蜷縮在座位上刷著手機打發(fā)時間——一年一度的春運大幕已經(jīng)拉開。

2026年春運從2月2日正式啟動。據(jù)交通運輸部預(yù)測，今年春運期間全國跨區(qū)域人員流動量將達(dá)到約95億人次，創(chuàng)歷史新高。

無論是選擇飛機、高鐵、長途客車還是自駕出行，漫長的旅途背后隱藏著一個不容忽視的健康風(fēng)險——經(jīng)濟(jì)艙綜合征，它和中風(fēng)一樣，是血栓造成的急性病癥。

長時間窩在像飛機經(jīng)濟(jì)艙僅能提供的那樣狹小空間里一動不動，血液里的血小板就會糾纏著其他血細(xì)胞在腿部靜脈沉積起來，形成小血栓。當(dāng)這些血栓隨血流回流到肺部僅供單個血細(xì)胞通過的毛細(xì)血管叢，就會堵住血管并造成一陣劇烈的胸痛，也就是肺梗。緊接著人就會呼吸困難、暈厥、虛脫甚至猝S。

經(jīng)濟(jì)艙綜合征這個名稱可能會造成誤解，讓人以為只有乘坐飛機經(jīng)濟(jì)艙才會面臨這種風(fēng)險。實際上，任何長時間坐在一個相對狹小的空間都存在隱患。無論是高鐵二等座、長途大巴還是自駕小轎車，只要連續(xù)數(shù)小時不活動，下肢靜脈血液回流就會受到影響。

以下是經(jīng)濟(jì)艙綜合征高風(fēng)險人群，需特別注意：

頻繁乘坐飛機等交通工具的人；

長期臥床、靜坐等缺乏運動的人；

吸煙的人；

因體重大導(dǎo)致下肢負(fù)荷重的人；

乘飛機、長途車前大量飲酒，有血栓病史、凝血功能異常、近期接受足部手/術(shù)或足部骨折的人，孕產(chǎn)婦等。

預(yù)防經(jīng)濟(jì)艙綜合征其實并不復(fù)雜，關(guān)鍵是保持血液循環(huán)暢通。旅途中每隔30-60分鐘，就應(yīng)該主動活動下肢。

可以進(jìn)行踝泵運動：腳尖向上勾，保持5-10秒，然后向下踩，同樣保持5-10秒，重復(fù)10-15次。這個簡單動作能有效促進(jìn)小腿肌肉泵血功能。

圖源人民日報健康客戶端

坐姿時避免交叉雙腿，以免壓迫血管。條件允許時，不時起身在過道走動片刻，促進(jìn)全身血液循環(huán)。

衣著方面，應(yīng)選擇寬松舒適的衣物，避免緊身褲、襪口過緊的襪子。

保證充足飲水也很關(guān)鍵，但應(yīng)避免過量攝入酒精和咖啡/因，這些飲品可能導(dǎo)致脫水，增加血栓風(fēng)險。對于高危人群，醫(yī)/生可能會建議穿著醫(yī)用彈力襪或使用抗凝藥/物，但這需要在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

春運路上，無論是乘坐何種交通工具，注意身體信號，才能真正實現(xiàn)平安回家、健康過年的愿望。

讓我們平平安安過大年，開開心心回家吃飯！