失眠困擾？4款食物幫你輕松入睡，效果驚人，快來看看！

當今社會，絕大多數(shù)人可能飽受失眠多夢的苦惱，短期的失眠可能并不會直接對身體的健康造成很大的影響，頂多就是精神不好。但是如果經(jīng)常失眠的話，那么就一定提高警惕了，如果失眠頻率過高的話，它會給身體帶來很多的危害，是不容小覷的。

經(jīng)常失眠的人，身體會發(fā)生很多變化，真不能小瞧了，請趁早調(diào)理

精神狀態(tài)不好

我們都知道，如果經(jīng)常失眠的話，沒有保持足夠的睡眠，第2天早上醒來的時候就會感到非常的疲憊，精神狀態(tài)非常的不好。

我們身體各項內(nèi)臟器官都是在熟睡中進行排毒和代謝的，但是如果經(jīng)常失眠的話，大量的毒素垃圾就會堆積在身體中，影響到身體正常的新陳代謝，所以就會身體變得疲勞不堪，精神狀態(tài)非常不好，如果你的身體有這種變化的話，那么真不能小瞧了，請趁早進行調(diào)理。

容易發(fā)胖

在我們身邊，你會發(fā)現(xiàn)那些經(jīng)常失眠的人往往更加容易發(fā)胖，因為如果長期失眠會影響到身體內(nèi)環(huán)境的正常運轉(zhuǎn)，內(nèi)分泌也會發(fā)生失調(diào)，可能就會導致身體肥胖。

而且長期失眠的話，身體中的胰島素也無法正常的代謝葡萄糖，大量的葡萄糖轉(zhuǎn)化為脂肪在身體中進行堆積下來也是造成肥胖的重要因素。

發(fā)量減少

很多有過失眠經(jīng)歷的人會發(fā)現(xiàn)，如果經(jīng)常熬夜的話，脫發(fā)掉發(fā)的情況可能會變得非常的厲害，因為如果經(jīng)常失眠，內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生失調(diào)，也會影響到皮脂腺的分泌，頭發(fā)脫落就會非常的明顯。

如果你很長時間飽受失眠多夢的苦惱，那么你會發(fā)現(xiàn)自己的發(fā)量會明顯地減少，如果有這種異常的話，一定不要小瞧，請趁早進行調(diào)理，這樣才能夠呵護身體的健康。

健忘

如果在日常生活中經(jīng)常失眠多夢的話，就會嚴重影響到大腦皮層的健康，導致大腦皮層一直處于超負荷的運作，慢慢的營養(yǎng)物質(zhì)跟不上，使腦細胞就會受到嚴重的損傷，神經(jīng)功能也會遭到很大的破壞，慢慢的記憶力也會隨之而下降，容易出現(xiàn)健忘。

所以如果長期失眠的話，也會加速大腦細胞的衰老，希望你在平時一定要及時的進行調(diào)理。

失眠反反復復？不妨常吃4種食物，或許讓你一覺到天亮

桂圓

對于那些失眠多夢的人來說，他們經(jīng)常會出現(xiàn)失眠，反反復復發(fā)作的情況，嚴重影響到日常的生活和工作，希望你在日常生活中可以選擇用桂圓泡水喝。

桂圓是一種非常常見的水果，它具有很好的滋補功效，如果一個人壓力過大，氣血不足，精神過度緊張，就會容易出現(xiàn)失眠的情況，而適當吃點桂圓或用桂圓泡水喝，能夠很好的幫助寧心安神，讓你一覺睡到天亮。

葡萄干

如果經(jīng)常失眠多夢的話，建議在日常生活中把葡萄干當零食，每天適當吃一點，它能夠幫助為身體補充維生素，微量元素、鐵等各種營養(yǎng)成分，能夠有效的幫助促進體內(nèi)褪黑素的分泌，調(diào)節(jié)人的睡眠周期，讓你一覺睡到大天亮。

酸棗仁

在日常生活中，堅持用酸棗仁泡水喝，也能夠幫助很好的寧心安神，抑制大腦皮層的活躍度，大大地提高人的睡眠質(zhì)量，緩解失眠多夢的苦惱，酣然入睡到天亮。

小米

小米其實也是一種非常好的鎮(zhèn)靜安神的食材，因為它具有很多的營養(yǎng)元素，能夠幫助促進體內(nèi)褪黑素的分泌，能夠讓你快速入睡，改善睡眠多夢的苦惱。

飲食結(jié)構缺少合理搭配，日常生活規(guī)律又無正常規(guī)律，讓外面的寒邪得以入侵，陰陽失去平衡，膽囊受此影響收縮功 能下降，膽汁分泌減少，食物在腸胃停留過久，就會導致胃的負擔加大，刺激胃酸不停分泌，繼而產(chǎn)生脹氣，氣往上 行，出現(xiàn)老想打嗝，犯困等情況，膽不好在右腹肋骨邊緣處隱隱不舒服，自己會感覺到，根在膽 另外，膽為中正之官，主決斷也，膽不好則容易失眠多夢，尤其在后半夜醒來入睡更難，

根在膽,抽時間到野地刨些帶根的灌南苦菜,煮水加紅糖，花冠紫色，莖有白絨，產(chǎn)地灌南,春季采收。葉子背面白色絨毛狀，花冠紫色，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，少吃多餐，用電磁爐,平時食東西清淡些少油,少食生冷之物,晚上不要熬夜,多休息。

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