養胃黃金時間大揭秘！忽視不得的養生秘訣，三水少碰，三菜常吃

十人九胃病，不容置疑。

俗話說“胃病三分治，七分養”。養胃除了重視飲食合理外，也一定要重視養胃時間，畢竟有些健康規律還是要遵循的。人們常說養生，但也要有個重點。從我們日常的生活節奏來說，早上、中午、晚上都是養生的重點時間段。一年之計在于春，一日之計在于晨，養生也講究時間段。在一天中，遵循“早養胃，午養心，晚養百脈”的原則，可以使養生效果翻倍。

最佳養胃時間，多數人不重視！3水少喝，3菜多吃，胃一天比一天好！

胃病專家認為，早上7點到9點，是胃部的'活躍時間"，這個時間氣血流經胃部，也是養護胃部的最佳時間段。吃早餐，是非常重要的，早餐必須含有營養物質，這樣可以補充整個上午所需要的能量。如果早餐不合適的話很容易傷胃，也不會補充能量。而如何健康的吃早餐，就成了保養胃健康的關鍵。

不喝濃茶

相信許多人平時喜歡喝茶，特別是在夏天，一口茶沁人心脾，提神又清腦。不過胃病專家建議，胃不好的人，喝茶要有節制，少喝濃茶，但并非一點都不能喝。可能適量的喝一些健胃潤腸的清茶水，不僅保養了身體，還調理了腸胃。

不喝冰水

夏天，總感覺沒有冬天冷，玩笑歸玩笑，夏天，多數人都喜歡貪涼，對胃不好的人來說，這是很不好的。“胃惡寒喜溫”，胃是一個對溫度非常敏感的器官，所以，最好少吃涼菜、涼飲、涼食等，也要保護好胃部，避免著涼。特別是夏天的冷飲，凍啤酒，對胃部是比較刺激的。話說早上多喝水，但喝冷水雖然會覺得涼快，但是對胃來說，產生了沉重的負擔，所以一定要注意不能貪涼，否則胃部是很容易變脆弱的，還可能會加重胃病。

不喝咖啡和酒

煙酒咖啡屬于辛辣刺激食物，胃不好的人要管好嘴。如果你有胃酸分泌多、燒心，或者是有胃食管反流、腸胃疾病，對于咖啡這種刺激性的飲品，最好不要多喝，多喝反而容易傷害腸胃。而酒精是導致胃黏膜損傷的最直接因素，反復的酒精刺激會引起胃炎的加重，同時減少和妨礙胃炎黏膜的修復。

研究發現，人每天攝入20-25克膳食纖維，能讓腸道更“環保”。而蔬菜、水果中所含“水溶性纖維”較多，能清掃腸道，并調整腸內菌群環境，進而使得我們不便秘，腸胃更健康。

蓮藕

蓮藕脆嫩好吃，營養豐富，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及淀粉含量也很豐富，有補益氣血，增強人體免疫力作用，常吃還可以潤肺，不容易使人發胖。中醫認為蓮藕偏涼性，有健脾益胃、清熱生津等功效，特別是對胃炎尤其是慢性胃炎具有一定的調理作用，是胃病患者很好的調理蔬菜。

芋頭

芋兒燒雞，相信多數“吃貨”并不陌生。營養師認為，芋頭不僅吃著口感特別滑滑糯糯，而且芋頭還有著很好的養胃功效。現代研究也發現，芋頭富含黏液皂素和多種微量元素，可健脾開胃、消食補虛，還能促進食欲，幫助消化，提高機體的抗病能力。

南瓜

說起南瓜，很多人都比較熟悉，它是一種口感香甜，營養豐富，價格實惠，又容易保存的食物。另外南瓜含有多種營養成分，也適合一家大小吃。營養師認為，南瓜中含有非常高的果膠成分，能將胃里面的細菌等有害的物質吸附掉，可以保護我們的胃黏膜免受粗糙食物的刺激，從而促進潰瘍面的愈合，是非常適合胃不好的人的。做法也簡單，最好和小米煲粥，是養胃的好幫手。

飲食結構不合理,生活差,經常性的熬夜,外邪入侵,陰陽失調,膽囊收縮機能減弱,膽汁減少,食物停留過久,刺激胃酸分 泌較多,產生脹氣也會較多,下面下不去,上面下不來,氣往上行,出現如題所述,根之本在膽,抽點時間到附近鄉郊采點樹 栄苦菜,煮點苦菜湯,趁熱吃,產地蘇北灌南一帶,紅糖煮好后放入，煮的時候不要加，產地灌南，去除枯葉,平時食東西 清淡些少油,晚上早點休息。

上述一切引發的來源在膽,抽空到田間刨些帶根的灌南苦菜,煮點苦菜紅糖水,紅糖煮好放入,煮水原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時食東西清淡些少油,少食生冷油膩之物,晚上不要熬夜,多休息。大道至簡，但也不簡單！

總的說來，其實有很多食物都是屬于養胃食物，要想真正的做好養胃這項工作，不僅要從自己的飲食方面入手，還應該要在平時注意少食多餐，不要暴飲暴食。特別是堅持調理，不要亂吃藥。