軍營(yíng)瞭望塔 | 寒冬來襲，如何遠(yuǎn)離凍瘡傷

俗話說：“夏練三伏冬練三九”。在寒冷環(huán)境下進(jìn)行訓(xùn)練，是各部隊(duì)年度訓(xùn)練計(jì)劃中重要的一部分，但是低溫環(huán)境對(duì)官兵的身體健康也帶來了嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。寒冷天氣，凍瘡時(shí)有發(fā)生，影響官兵的日常生活和訓(xùn)練，所以，采取有效的預(yù)防措施可以降低凍瘡的發(fā)生率，對(duì)于保障官兵身心健康、維護(hù)部隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力具有重要的意義。

凍瘡的成因

凍瘡是一種由寒冷、潮濕環(huán)境引發(fā)的局部皮膚炎癥性損害，主要原因在于局部皮膚血液循環(huán)不良。當(dāng)人體暴露于低溫環(huán)境中時(shí)，血管收縮以減少熱量散失，但若暴露時(shí)間過長(zhǎng)或環(huán)境溫度過低，則會(huì)導(dǎo)致局部組織缺血和缺氧，進(jìn)而引發(fā)靜脈淤血及炎癥反應(yīng)。另外，潮濕環(huán)境會(huì)加劇熱量的流失，顯著降低皮膚的抗寒能力，從而增加凍瘡的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

凍瘡的癥狀

凍瘡的常見癥狀包括皮膚紅斑、腫脹、瘙癢及刺痛感，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)水皰或皮膚破潰滲出。這些癥狀通常發(fā)生在人體暴露于寒冷環(huán)境后數(shù)小時(shí)至數(shù)天內(nèi)，且多集中于血液循環(huán)較差的部位，如手指、腳趾、耳廓、鼻尖及面頰等。值得注意的是，凍瘡的發(fā)生往往具有隱匿性，初期可能僅表現(xiàn)為輕微的發(fā)紅或發(fā)癢，容易被忽視，但隨著病情進(jìn)展，癥狀可能迅速加重，甚至影響日常生活和訓(xùn)練任務(wù)。

防護(hù)與習(xí)慣

保持干燥清潔

· 每日用溫水清洗手腳，洗凈后徹底擦干，可涂抹凡士林或防凍膏。

· 避免徒手接觸金屬、燃油等低溫物體。

促進(jìn)血液循環(huán)

· 經(jīng)常揉搓面部、耳廓、手足等易凍部位。

· 進(jìn)行手部足部活動(dòng)（如握拳、伸展腳趾），避免肢體長(zhǎng)時(shí)間靜止。

合理飲食

· 保證高熱量飲食（如脂肪、蛋白質(zhì)），增強(qiáng)抗寒能力。

· 適量補(bǔ)充維生素（如維生素C、E），改善末梢循環(huán)。

特別注意：切記不要用火直接去烤凍傷部位，這樣不但無法改善血液循環(huán)，而且還會(huì)加劇組織損傷。可通過搓手、跺腳、深蹲起、縱跳等活動(dòng)，可以促進(jìn)末梢血液循環(huán)，增加身體產(chǎn)熱量，從而達(dá)到“以動(dòng)防凍”的目的。回到室內(nèi)后，切勿立即用熱水浸泡受凍部位，而應(yīng)讓其自然復(fù)溫，以避免局部溫度驟變引發(fā)損傷。

凍瘡的癥狀

早期識(shí)別癥狀

凍瘡前期：皮膚蒼白、麻木、刺痛，局部變硬。

發(fā)現(xiàn)異常，及時(shí)處理。

輕度凍傷：用體溫（如腋下、腹部）或溫水（37℃-40℃）緩慢復(fù)溫，應(yīng)注意保持患處清潔干燥，避免摩擦或擠壓已受損的皮膚。如果局部出現(xiàn)水泡，切勿自行挑破，以免繼發(fā)感染。

嚴(yán)重凍傷：避免自行處理，用無菌敷料覆蓋患處，迅速送醫(yī)。

撰文：周 紅、曹 瑞

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