肝臟保養必知：“3黃1白”風險不容忽視，30歲后護肝攻略在此！

肝臟在我們體內是一處非常關鍵的器官，承擔著多項身體機能，一旦肝臟部位發生某種病變損傷狀況，危害的不僅是肝臟健康，還有其他身體器官的健康乃至整體的身體狀況。

在我們通常的認知里，肝病的發生多與情緒有很大關系。比如我們經常聽到的一句話，“氣大傷肝”，焦慮易怒的情緒狀況是很容易導致體內肝火旺盛，進而誘發肝病、肝炎發作的。

但是有些人在情緒平和的狀況下，為何也會突兀的罹患肝病呢？

河北省廊坊市腫瘤醫院的主治醫師蔣忠山教授曾說過，對于肝病的誘發而言，飲食因素才是排在第一位的，正所謂病從口入，肝病在很大程度上都是吃出來的一種病癥。

醫生提醒：“3黃1白”要少吃，或會傷肝，30歲以后要少吃

黃色食物1：油炸食物

油炸的食物之所以呈現金黃色，主要是在炸之前會裹上一層面粉或者面包糠，像炸雞腿炸雞翅，炸薯條都深受年輕人的喜愛，而油脂過量通常會引起肝腎負擔，長期食用易造成脂肪肝，肝損傷，高血脂等疾病。

黃色食物2：蛋黃

蛋黃中含有豐富的膽固醇成分，特別是一些鴨蛋、鵝蛋的蛋黃，膽固醇的含量往往更高。所以，平時經常吃這類食物，也容易導致體內的脂肪合成量增加，從而增加罹患脂肪肝病癥的幾率。

黃色食物3：黃豆芽

黃豆芽是一種既廉價又美味的食物，但是很多豆芽在浸泡過程中，為了更好的延長其儲存期，而往往會加入一些防腐劑成分。這種化學物質一旦隨食物進入人體之中，則會直接損傷我們肝臟部位的健康狀況，容易誘發肝病出現。

白色食物：白酒

飲酒傷肝，應該是很多人都知道的一種常識。但是在現實生活中，因為各種各樣的原因，我們還是很難拒絕酒水的誘惑。白酒因為酒精度數比較高，且有些白酒是由工業酒精直接勾兌成的，所以對于肝臟的危害性的往往更大。

呵護肝臟健康，要從基本的生活習慣做起，才能讓肝臟部位變得更加紅潤通透

第一：科學護肝

養成良好的飲食方式,一日三餐要定時定量,不要暴飲暴食或睡前進食. 多食富含蛋白質的食品,少吃刺激性食物,避免煙酒,生冷等對胃的損害。節工作節奏,要有充足睡眠,以緩解工作壓力.放松精神,保持平和心態.長期的飲食不注意節制,生活差,讓體內寒氣逐漸累積增多,陰陽失調,膽囊收縮能力減弱,膽汁減少,食物停留過久,刺激胃酸分泌較多,部分膽汁逆行反流入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞,形成胃的不適情況,夫肝者中之將也，取決于膽，咽為之使。膽汁和毒素是肝分泌和分離出來的，通過膽囊收縮排出體外，膽不好，就會使得部分膽汁和毒素滯留肝內，影響肝的正常代謝，繼而導致肝的局部損傷，短期是感覺不到的，其會自行修復，根源在膽，膽調養好了，肝也會逐漸恢復正常。

膽囊不好，人們不一定知道，只知道傻傻的認為是肝的問題，但是即使知道，又能怎么樣呢，沒有方法對付它，還是無濟于事，于事無補，其實大道至簡，不是沒有方法的，而是沒有找到而已，有時間到蘇北農村挖點灌南苦菜，回去燒湯喝，開紫色花的，花冠不大，葉子對稱，以前人們用其充饑當飯吃，用的時候加紅糖，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，少吃生冷油炸辛辣燒烤的東西，晚上盡量不要熬夜。

第二：保證好睡眠

良好的作息習慣，是養護好肝臟的首要前提。平時早睡早起，保障足夠的睡眠時間，可以在較大程度上恢復肝臟動力和肝臟部位的代謝機能，從而更有助于肝臟健康的長久保障。