不瘦不白，氣血足，這才是女人該有的樣子

2025年12月30號，一個叫“2025全球中華小姐大賽”的選美比賽，在網上吵翻了。

19歲的連子欣拿了香港區總冠軍和最佳氣質獎。

她身材不算瘦，臉蛋紅撲撲的，上臺不緊張，動作大方。

她不干癟，不慘白，跟現在選美臺上常見的“紙片人”不一樣。

連子欣有種肉感勻稱的好看，也說明選美標準變了，圖是網上找的。

有人說她“不符合現在的審美”，但評論區里更多人夸：

“她看著氣血挺足的。”

你可能也發現了，“氣血足”正成網上夸女生的新詞。

“看著像月經特準時的美”、“有股子狠勁的女人”經常出現在小紅書、微博評論區，算半開玩笑半認真的夸人。

“氣血足”成了顏值新標準，但也帶來新焦慮。

“氣血不足”成了不少成年女生常掛嘴邊的“病”。

在網上搜“補氣血”、“氣血虛”，跳出幾百萬條帖子：

打卡四物湯、試吃阿膠糕、對著鏡子看舌苔顏色……

好像形成了一套女生間傳的養生“黑話”。

看舌苔、看手掌心都成了自測氣血夠不夠的辦法。

從選美臺到日常生活，這場關于氣血的討論，其實釋放了一個好信號：

能好好吃飯、踏實睡覺、月經按時來，身體正常運作，這本身就是一種有底氣的美。

氣血審美，在秋冬季特別火。

你在網上搜“氣血”關鍵詞，會看到一堆標著“氣血美女”的照片。

她們不一定特白，也不一定特瘦，但有共同點：

頭發多、臉飽滿、氣色紅潤，平時愛動、注意養生，看著就特有精神，感覺活力都要從照片里冒出來了。

這些博主臉紅撲撲的，看著氣血足。

這更像是種狀態描述，不是單純看長相。

女生們互相夸，也從夸身材變成夸氣色和能量。

“氣色真好”、“臉在發光”、“看著特有勁”、“真有女人味”。

“氣血審美”能火，主要是因為它安全：不挑身材、不暗示年齡、不帶貶義。

一個愛養生的阿姨，也能被夸“氣血足”。

更重要的是，它隱含了一種能學、能做的生活方式。

這種氣血足的美，其實早有例子。

討論里，劉曉慶總被提起。

在綜藝《一路繁花》里，李小冉覺得菜夠了，劉曉慶淡定說可以再加條魚，“我一個人能吃一條”。

這段被網友調侃“像能生吃頭牛”。

夸張是夸張，但74歲的劉曉慶，常年臉紅潤、身板緊實，爬4500米的玉龍雪山也輕松。

支撐她的，就是長年累月愛吃、愛動。

劉曉慶氣色確實好，圖源《一路繁花》。

同樣常被提到的，還有劉亦菲。

就算在“上鏡顯胖十斤”的情況下，女明星大多保持80多斤，她卻很少為迎合別人硬減肥。

在氣血審美火之前，她就是公認的“內娛美女天花板”。

更近點的，董潔和姜妍直播里也透著氣血美。

她們直播做飯吃飯，狀態放松又穩當。

這些“氣血美人”，不是趕上了哪波潮流，而是長期堅持自己的節奏，形成了穩定的狀態。

那為啥這種美現在被放大，成了熱門話題？

表面看，是健康審美回來了。

氣血足不等于不生病，但至少說明沒長期透支自己。

深一層看，它成了一種生活方式甚至階層標志：

飲食規律、吃夠蛋白質能量、有時間運動、能休息好，不把自己逼到極限。

而這，正是現在很多年輕人最缺的。

城市生活和快節奏工作讓人累垮，有網友調侃，補氣血最好辦法是“別上班”。

國內被“白幼瘦”審美坑太久了。

A4腰、筷子腿、BM風，每種流行標準都把極瘦當基礎。

綁定的就是餓肚子、拼命控制、永遠緊繃。

A4腰曾很火。

為迎合“以瘦為美”，極端減肥例子很多。

A4腰最火時，鄭州一姑娘為瘦到紙寬，早飯一根黃瓜，午飯一個蘋果，晚飯不吃。

很快營養不良，說話沒力氣，掉頭發。

《法治日報》也報過，有些青少年為追極端審美不敢吃飯，身心都受傷。

這背景下，審美反彈是必然的。

越來越多女孩不再追求脆弱易碎的“白幼瘦”，更想成為有能量、身體壯、能扛事的“有勁兒的女人”。

女孩們健身目標從“瘦大腿”變成“練粗大腿”。

A4腰、馬甲線不被盲目追了，連健身博主也坦承：坐下也有小肚子。

甚至有醫生指出，適當腹部脂肪能保護女人生殖器官。

瓜子臉鵝蛋臉還行，但“國泰民安”的方圓臉也被更多人接受。

相比筷子腿，結實有力的“蜜大腿”成了新寵。

美國心臟協會報告說，腿上脂肪多的人，得高血壓可能性低61%。

在普遍累癱的現實里，看著不虛、有活力，就已經很稀罕了。

當“氣血足”被捧上審美高位，很少人問：氣血到底是啥？

這是個中醫詞。

《黃帝內經》早就寫“人活著靠的就是氣和血”。

中醫里，氣血是生命根本：氣管干活發力，血管營養修復。

氣血足，身體運轉順；氣血虛，各種毛病就來。

1963年版《黃帝內經素問》封面。

對現代人，氣血說法有點“玄”，但沒被淘汰，正因為它不針對具體病，而是準確形容了現代人“身體被掏空”的感覺。

和氣血審美同時出現的，是越來越多成年女性自認“氣血不足”。

她們對照網上的舌苔、手掌心顏色，感嘆：“原來我不是懶，是氣虛血虧。”

手掌心顏色是網傳自測氣血不足標準之一。

網上對氣血不足的描述很統一：

皮膚發黃、掉頭發、手腳冰涼、睡不著、記性差、容易累、痛經……

基本覆蓋成年女性所有“說不清啥病但就是不舒服”的情況。

冬天起不來、臉色差、睡不好、掉頭發，甚至蹲久站久頭暈，都能歸為氣血不足。

繼“濕氣重”后，“氣血不足”成了新一代身體不適的“萬能理由”。

現代人的活法，本來就容易導致“氣血被掏空”的感覺。

CBNData調研顯示，常熬夜、過勞、生活不規律、不運動、吃不好、壓力大，都被認為是氣血不足主因。

《中國氣血健康白皮書》里，人們討論氣血不足原因。

季節也是因素。

天冷了，手腳涼、沒力氣更明顯。

夏天把出汗多、沒精神歸為濕氣重，冬天怕冷、狀態差，自然就說是氣血不足。

這套說法里，女性最容易“中招”。

《中國氣血健康白皮書》顯示，關注氣血健康的人里，女性超70%，30-39歲中青年是主力。

她們真正焦慮的不是具體病，而是皮膚干、頭發枯、恢復慢等“狀態問題”。

加上月經規律波動，女性更容易把身體不舒服和氣血掛鉤。圖源《歡樂頌》劇照。

當成年女性開始自認氣血不足，很快行動——補氣血。

光小紅書，“補氣血”相關筆記就超474萬篇。

為補回氣血，大家發展出兩套路子：吃和動。

食補最直接。秋冬吃牛羊肉是基礎；

黃芪、阿膠、地黃、當歸是常用藥材；

“四物湯”（當歸、川芎、白芍、熟地黃）和“五紅湯”（紅棗、枸杞、紅糖、紅豆、紅花生）在養生圈輪流上場。

很多人做“四物湯”和“五紅湯”，但長期喝注意別上火。

“動”強調溫和規律。

補氣血不追求暴汗燃脂，講究適量活動：

八段錦、拍八虛，在社交平臺流行。

就這樣，補氣血從中醫概念，變成了現代女性的生活方式，在高強度日常里，一點點把自己“養”回來。

“補氣血”蓋過了其他養生熱，圍繞它的焦慮，也催生了一門大生意。

華經產業研究院數據，2019-2024年，中國補血保健品市場持續增長，已超24.7億。

另據數據，2024年各大電商補氣血產品銷售額約258.5億。圖源“華經產業研究院”。

氣血適合商業化，優勢在于：概念模糊但不假；

需長期調理，能反復買；

不直接說“治病”，介于美容養生間，是個安全入口。

商家很快跟上。

為讓補氣血品進年輕人日常，東阿阿膠推過“阿膠拿鐵”“阿膠奶茶”，把補氣血和提神結合；

同仁堂上架“熬夜水”，用紅棗枸杞胎菊等，精準打擊熬夜黨；

還有品牌出“補鐵軟糖”主打補氣血，月銷幾十萬，把滋補做成零食。

阿膠奶茶（左）熬夜水（右）。

甚至，“補氣血中藥”開始去地域化。

最近流行的“白人中藥”如姜黃、生姜、檸檬飲，功能跟生姜紅糖水差不多，但包裝得更時髦。

配套的是套熟話術：

“保持少女感得氣血足”、“內養才能穩住好狀態”、“從臉黃到紅潤，就差這一款”，氣血被反復和外貌、狀態、花錢綁定，精準收割30+女性。

爭議也來了。

一方質疑，過度強調氣血重要性是制造新焦慮，明明能休息，卻說“你還得再補點”。

另一方女性認為，相比過去吹“白幼瘦”，氣血審美至少讓方向回到健康本身。

網上很多補氣血建議：像貓一樣生活、把自己當小孩養、模擬坐月子。

某種程度上，“氣血足能治百病”的想象，確實被商業放大了。

但這門生意能成，不只是營銷話術好，而是人們太久沒被允許慢下來、對自己好點。

有人開始早睡少熬夜，能喝熱飲就不硬灌冰的；

有人堅持多曬太陽散步，在改變節奏中讓焦慮松點；

還有人記錄一年變化：

每天早睡、睡前溫水泡腳，頭發密了，月經準了，精力穩了。

網友分享補氣血經驗，圖源網友@樂活少女樂。

氣血足，從來不靠某個產品，而是一種不用假裝精力無限的生活狀態：

睡飽了，吃好了，心里踏實了。

如果說氣血審美的起點是追求“美”，那它最終指向的，是一種更實在的力量感：

不靠消耗換認可，靠保存能量、站得穩、扛得住。

或許，這才是大家說的“有勁兒的女人”的真意。

愿所有集美都能活出“氣血女神”的模樣

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