中醫(yī)李俊：肝火旺？中醫(yī)教你4道湯！快速降火，睡眠質(zhì)量大提升！

最近不少中老年患者反映，常常感到頭暈眼花、嘴里發(fā)苦、脾氣急躁，晚上也難入睡。這些可能是身體發(fā)出的“肝火旺”信號(hào)。

中老年人身體經(jīng)歷多年消耗，陰液相對(duì)不足，就像鍋里水少了火稍微一大就容易燒干。

加上常年操心勞累，情緒波動(dòng)易影響肝臟，從而引發(fā)肝火上揚(yáng)。

今天，邀請(qǐng)到李俊主任，給大家分享4碗湯，幫助清肝火潤腸胃。

01、這5類食物，肝火旺的人要謹(jǐn)慎

溫?zé)嵫a(bǔ)陽的肉類

像羊肉、狗肉等肉類雖然有溫補(bǔ)作用，但性質(zhì)偏熱。當(dāng)肝火已經(jīng)旺盛時(shí)再吃這些食物，無異于火上澆油，容易讓火氣更旺。

辛辣刺激的調(diào)味品

花椒、辣椒、芥末等調(diào)料味道辛散，不僅會(huì)助長體內(nèi)火勢，還會(huì)大量消耗人體的津液。吃完辛辣食物后感覺口干舌燥，就是身體津液受損的表現(xiàn)。

油炸和燒烤食物

油條、炸糕、烤串等油炸煎烤食物比較油膩，不易消化，容易在體內(nèi)產(chǎn)生濕熱。肝火旺的人脾胃功能本就偏弱，這些食物會(huì)加重運(yùn)化負(fù)擔(dān)，使?jié)駸嵊艚Y(jié)，進(jìn)而加重肝火。

酒類飲品

酒性質(zhì)濕熱，過量飲用會(huì)直接影響肝膽功能，導(dǎo)致濕熱內(nèi)生。很多朋友飲酒后第二天出現(xiàn)眼睛發(fā)紅、頭痛、口苦等癥狀，就是肝火上升的典型表現(xiàn)。

甜膩食物

各類點(diǎn)心、糖果等過于甜膩的食物，中醫(yī)認(rèn)為容易導(dǎo)致脾胃氣機(jī)阻滯，影響消化功能，進(jìn)而產(chǎn)生濕氣。濕氣郁結(jié)久了會(huì)化熱，間接加重肝火問題。

01、四道養(yǎng)生湯，清肝火潤腸胃

湯水易于消化吸收，能有效補(bǔ)充津液，特別適合中老年人養(yǎng)生。以下幾款湯水材料常見、制作簡單，可輪流飲用。

1、枸杞葉豬肝湯

豬肝能養(yǎng)血補(bǔ)肝，枸杞子有滋陰明目之功，枸杞葉則能清熱。這款湯有清肝養(yǎng)肝、養(yǎng)血明目的功效，對(duì)緩解眼干、視力模糊有幫助。

2、蘿卜鯽魚湯

白蘿卜能順氣消食、清熱化痰，鯽魚可健脾利濕。兩者搭配有助于疏通中焦氣機(jī)，讓肝氣更加順暢。

3、薺菜豆腐羹

薺菜有清熱利濕、平肝明目的作用，豆腐則能清熱。這款湯羹制作簡單，味道清淡，適合肝火旺盛的人群食用。

4、決明菊花山楂湯

決明子稍搗碎，與菊花、山楂按比例放入鍋中，沸水沖泡，蓋蓋燜煮30分鐘。適用于飲食不香、肝胃積熱的干眼癥患者。

希望這些建議能幫助大家通過日常飲食調(diào)理，減輕肝火旺盛帶來的不適，吃出健康好身體！

最后提醒：食療只能作為輔助調(diào)理手段，不能替代藥物治療。如果癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行治療。食療作用有限，不能完全替代藥物治療。